dipsy

[...] 67,5x8 67,5x 12 (3-4 w zapasie) wiosło,wyciąg jednorącz 55x5 60x3 65x8 oburącz 85x10 95x10 (więcej nie założę,bo uyebał się bolec do dokładania ciężar na wyciągi ;/) dipsy do upadku x15 x10 x6 ab wheel x15p 4s x 10p Bardzo dawno nie działałem na tak wysokich(jak dla mnie) powtórzeniach. Zobaczymy co z tego będzie. W przypadku,gdy trening [...]

Witaj Ronnie co powiesz na taki trening? Dipsy rampa 5 wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p rozpiętki 3x12p Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół. Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację.

Witaj Ronnie co powiesz na taki trening? Dipsy rampa 5 wyciskanie sztangi/hantli skos dod 4x12p wyciskanie płasko na maszynie typu hammer 4x12p rozpiętki 3x12p Zależy mi na ogólnym rozwoju klatki z naciskiem na dół. Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu, z 3-4 dniowymi przerwami na regenerację. Może być,ale maksymalnie raz w tygodniu.Prócz tego [...]

[...] na ławeczce 34 kg 5/5/3 ;/ MC 81 kg Dipsy na ławeczce z obciążeniem 35 kg 10/7/8 W przysiadzie zrobiłam reset, dziś tylko serie rozgrzewkowe, następny trening to serie rozgrzewkowe + jedna właściwa itd. Jeśli chodzi o dipsy to od następnego treningu zamienię to na pompki na poręczach. Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-31 18:06:03

ładnie siłowo stoisz dipsy i wiosło szczególnie konkret też wczoraj miałem kurde skurcze jakieś przy aerobach, pewnei dlatego że wczoraj biegałem, a zwykle na rowerku robię Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-31 20:18:13

Też tak uważam Saida - masz silne poparcie w mojej osobie Kadłubek - IMO w ważności ćwiczeń: 1. Pushpress, power clean, rwanie. (wielostawowe ćwiczenia dynamiczne - całe ciało pracuje) 2. Przysiad, martwy ciąg (wielostawowe statyczne - cały dół i góra w mniejszym stopniu - ale także sie angażuje. Największe ciężary, cyzli najwiekszy bodziec dla [...]

ja robie dipsy takim malym ciezarem bo sie boje o plecak

[...] i ręce): 1) wyciskanie na ławce poziomej 2) wyciskanie na ławce skośnej (głowa w górę) 3) wyciskanie na ławce skośnej (głowa w dół) 4) pompki (chciałbym żeby tutaj wskoczyły dipsy, ale zwyczajnie nie jestem w stanie ich poprawnie wykonywać. Nie wiem czy za słabo się pochylam, bo ewidentnie czuję, że triceps odmawia mi posłuszeństwa, czy [...]

Przy frontach łapki jak Ci wygodnie, rób tak żebyś czuł sie stabilnie i pewnie. Na trica to moze wyciskanie wąsko też być, widziałem tez francuskie na skose dodatnim albo dipsy. unoszenie na boki/shrugsy- ja bym brał unoszenie, chociaż z tego co mi wiadomo są to ćwiczenia na odrębne partie mięśniowe

[...] łapie przez 1min to przy dużo jak na mój chwyt i słabe bice;) a ze sztagną robi m się poprostu normalnie:P ps. che skupić się na ćwiczeniach podstawowych, dlatego pytałem o dipsy, niestety nie mam jak ich robić, nie chce dużo izolacji;) (po przeczytaniu art. Wodyna doszedłem do takich wniosków) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-01 14:31:56

Ciekawe te plany GVT- nawet chyba demolub obecnie robi jakąs odmianę od wodyna. Trzeba 4 a nawet 5 dni treningowych ( siłownianych) nie wiem czy bede mógł sobie na tyl pozwolic. Zostanę reczej przy HST. Myslałem juz nad wyborem cwiczeń 1. Siady tylnie + Uginanie podudzi leząc/ MC + prostowanie siedząc 2. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 3. Wycisk [...]

[...] mnie trochę. Komputer dostanę w piątek ale po tym od razu jadę na Komunię. Więc skończę plan Olivera Lafaya 1b a po komunii w jeszcze next tyg. zacznę 1c. Nie mam jak robi dipsy i kupię sobie poręcze ale nie te na ścianę tylko zwykłe metale wykrzywione. Krzeseł nie mam i nie mam jak robić. W tym tygodniu kończę ABS II poziom 1. Na komunii [...]

więcej powtórzen na klate niz biceps to nei jest dobry pomysł biceps triceps 6-9 serii głownie zlozone cwiczenia jak dipsy na tricepsy uginania na bicki klata - pozioma, skos , rozpietki(10-12 powt) plecy - mc wioslo drazek ogolnie z 6-12 powt na wieksze prartie nogi - sq z sztanga na barkach, i np wykroki , cos na dwuglowe, lydki barki - po 1 [...]

Dipsy są, wg autora i ja sam to potwierdzę, fundamentalnym ćwiczeniem tego programu. Jedynie tzw Pierwszy program treningowy ich nie zawiera, gdyż jest on planem adaptacyjnym, a dalej są zawsze. Nie ma w mojej opinii porównywalnego efektywnościowo ćwiczenia do zamiany z nimi. Czemu nie możesz robić dipsów ?

Week 2 days 4 & 5 Siemano, dziś tylko sucha relacja bo mało czasu. Dziś była Klata Skos Sztangą *12x30kg *10x40kg *10x50kg *8 x60kg Dipsy 4s po 8 powt wiecej nie dałem rady Płaska hantlami 2s 12 powt 10kg 2s 10 powt 20kg +brzuch Jutro trening pleców, ciekawe jak pójdą po całotygodniowym tyraniu w robocie Murowanie z bloczków który każdy ma [...]

Chciałbym nieco zmodyfikować swój plan FBW. Ćwiczę metodą 15-10-5. Chcę wyrzucić wyciskanie na płaskiej na rzecz skosu. Wyglądałby tak: Plan A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie (30 stopni) 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 2s 5. Unoszenie ramion ze sztangą 2s 6. Dipsy 2s Plan B 1. [...]

[...] lajt,pierwsze powtórzenie zatrzymane drążek: +20 x 4,5 +15 x 5 +10 x5 BW x5 BW x5 dips skrócony(90-75* w łokciu): +20 x5 +30 x5 BW x 10 BW x 10 BW x 10 drążek z dupy, dipsy ujdą w domu jeszcze parę min rehabilitacji barku z gumami,nie miałem już siły na upper body conditioning chyba trzeba ogarnąć miskę,to bym się postarał o jakiś test [...]

Ok. Czyli taki plan powinien być ok? Plan A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 2s 5. Unoszenie ramion ze sztangą 2s Plan B 1. Martwy ciąg 3s 2. Podciąganie na drążku szeroko/wąsko na zmiane 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie (30 stopni) 3s 4. [...]

4 czerwca godz 23:50 brzuszki: 30, 40, 50, 60, 50. dipsy: 10, 20, 15, 30, 20, 20. drążek na leżąco: 15, 20, 20.

Czy jestem pewien techniki? no jakoś tam robiłem.. Czym te dipsy różnią się od "normalnych" ? Generalnie przeszkadzają mi naprężenia w rejonie mostka, coś tam mi przeskakuje, strzela itd. (ortopeda powiedział, żebym nie przeciążał tego). Stąd pytanie o Proteo System bez dipsów.