diety

nieee, trybu życia nie zmieniłem, na stres też próbowałem brać leki, chociaż jakiegoś dużego nie czuje. Wydaje mi się, że to kwestia psychiki może być, zastanawiam się, czy te leki coś dadzą. No ale jednak, lekarstwa powinny działać bez względu na twój nastrój:D lekarstwa, w tym wypadku suplementy diety bardziej.

Siemka wiec kto wniesie poprawki do mojej diety i treningu a no i do suplementów I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek [...]

i tak clen bez diety ci nic nie da

dieta to podstawa, i odgrywa najwazniejsza rolę. koniecznie jak chcesz miec efekty musisz zaczac od diety. No własnie wiem, i od poczatku przyszłego roku biore sie za to, bo wiem, ze efekty bedą bardziej efektywne, a te pierwsze kilka miesiecy to bylo takie zapoznanie z siłownia, obczajenie techniki itp :D a teraz juz postaram sie ulozyc jakas [...]

dieta to podstawa, i odgrywa najwazniejsza rolę. koniecznie jak chcesz miec efekty musisz zaczac od diety.

To może teraz ja coś od siebie dorzucę w końcu rok strzelił na początku bez diety teraz jako tako trzymam masowałem ale chyba troche przesadziłem i nawet nie wiem jakiej budowy jestem więc chcę usłyszeć dobrą krytykę i czy dalej polecieć do 100kg z masą czy kręcic już Kardio i redukcje od stycznia czekam na opinie ;) Wymiary przed/po Wzrost: 184cm [...]

najlepiej jakbys wrzucil swoje zdjecie. bo po tym ze podobnie wygladasz do kogos tam dokladnie Twojej sylwetki sie nie oceni, od diety to Ty zaczac powinienes, pozniej cos do uzupelnienia ewentualnie ale od razu Ci powiem ze gainer w Twoim przypadku nie bedzie potrzebny, bialko z reszta tez, przy takiej wadze nie powinno byc problemu z [...]

Masować, a co do diety to takiej spisanej i wyliczonej na razie nie mam. Po prostu jem zdrowo + wysokobiałkowe rzeczy. EDIT : Oj sory pomyliłem wątki myślałem, że jestem w swoim :DD Zmieniony przez - Dizze w dniu 2013-12-15 22:18:52

[...] BMR 1799.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3104.22 Węglowodany 55% 1707.32kcal = 426.83gram Białko 15%% 465.63kcal = 116.41gram Tluszcz 30% 931.27kcal = 103.47gram A z mojej diety wychodzi: Suma dobowa: 2425 kcal 180 g białka 251 g węglowodanów 76 g tłuszczu I tutaj jest problem bo białka mam za duużo a znowu brakuje mi kcal i wegli czym je [...]

Ale tam byłą inna wersja diety ..

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Siemka o to 2 wersja. Proszę o ocenę Diety + trening + Suple Wiec zaczynajmy !! Dieta . Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka [...]

[...] : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 100% whey isolate 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Nie mam właściwie rozpisanej diety, staram się spożywać dużo produktów białkowych: twaróg, [...]

[...] wynosi niewiele mniej, 18 cm. Nogi i łydki ćwiczę z taką samą intensywnością jak resztę ciała, w sumie to ostatnio nawet z większą. Macie jakieś sposoby żeby temu zaradzić? A, jeszcze jedno. Nie biorę żadnych sterydów, ani nawet odżywek czy witamin. Nawet nie trzymam zbytnio diety, a efekty są. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc Panowie.

[...] + filet z kurczaka bez dodatku tłuszczu Ćwiczenia: ok 3h siłowni - Trening siłowy 6 razy w tygodniu + 4x bieżnia 45min Od tygodnia nie ruszyłem się z miejsca, chociaż diety i ćwiczeń trzymam się rygorystycznie. Nie wiem co muszę zmienić. Proszę o pomoc i serdecznie pozdrawiam. Ps: u dietetyka (02.12.13)(ważyłem wtedy 98kg) dowiedziałem się [...]

[...] wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

cieno leżałem w szpitalu z dzieckiem potem nałapałem gryp jelitowych tak więc wyszło 3 tyg bez siłowni diety plus choroba stresy :P no i dopiero wtym tg wróciłem do wagi 90.01:P do końca roku planuje 92 ale szanse pół na pół:P jeśli dobrze masa będzie szła rezygnuje z redukcji przed latem:) ale to pod koniec stycznia będe wiedział, podstawowe [...]

[...] poczytać o tym w regulaminie. Tutaj znajdziesz FBW by obli http://www.sfd.pl/-t840097.html . Masz kogoś ogarniętego by sprawdził technikę w podstawowych ćwiczeniach? Co do diety brak zastrzeżeń co do czystoci, nie musisz wliczać zielonych warzyw, jedz ich jak najwięcej poza miską. Białka brakuje w 4. posiłku, nie musisz też jechać na samym [...]

[...] w sprawach treningów, więc przez ostatnie tygodnie wertowałem forum i szukałem rozwiązań, co poskutkowało ułożeniem przeze mnie pewnego schematu treningowego oraz diety i chciałbym posłuchac opini innych oraz pomocy w optymalizacji. Krótki zarys mojej sytuacji: Można powierdziec, że dwa miesiące temu przekręciłem styl zycia o 180 [...]

[...] powtórzen podciąganie sztangi( wiosłowanie ) w lezniu na lawce prostej Dodam, ze mam 15 lat, staż moj to około 5 miesięcy. Moim celem jest masa mięsniowa. Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2013-12-15 20:54:46 Dodam, ze póki co to nie mam zadnej diety, ale od stycznia cos sprobuje z tym zrobic, bo wiem, ze dieta odgrywa bardzo ważna rolę.