diety

1. Gdy masz zastój 2. Ok, ale zawsze bierz najtańsze mono 3. To zależy od diety, ale 6 tygodniu to za krótko na cykl, rób tak 10 tygodni

[...] potem) czasem troche weekend bywa uboższy w kalorie z uwagi ze zaocznie studiuje i nie mam tam takiej mozliwosci jedzenia "co chwile" i takiego repertuaru jak np w pracy Byłbym wdzieczny jeśli dostane jakies wskazówki co do zmiany trybu cwiczen badz diety z gory dziekuje i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4970e8c605a48c49fbdb51060271742.png

Zayebiście , zbiłem palec }:-( Zrobie sobie ten tydzień off z diety i treningów , do zobaczenia.

Wtedy kiedy masa przestaje łatwo iść pomimo dobre diety.

Witam mam 16 lat mam 175cm wzrostu oraz 80kg. Długo ćwiczyłem lecz nie miałem w tym diety i chce sobie zrobić redukcję lecz nie wiem jaki mam robić trening oraz dietę, głównie chodzi mi o klate i brzuch.Posiadam sztange oraz hantle

[...] nóg w leżeniu tak długo jak chcesz, ale tak długo jak długo będziesz konsumował zbyt wiele kalorii, to nigdy nie będziesz miał widocznych mięśni brzucha. Co do twojej diety to jesz za dużo! Ilość spożywanych kalorii przekracza znacznie twoje potrzeby dziennego normalnego zapotrzebowania kalorycznego potrzebnego do wzrostu. Pamiętaj, że [...]

mnie faftaq wręcz namawiał na owoce... (oczywiście w ramach bilansu). Tutaj chyba jego art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-

zrób sobie tydzień przerwy od treningu, od diety też możesz zrobić sobie 1 dzień off a potem stopniowo ją wdrażać i jedziesz od nowa :-))

słuchaj , doj**ałem nogi na treningu , i nie mogłem stanąć na nie przez 5 dni , nie mam kompletnie chęci do treningu i trzymania diety , nie wiem dlaczego , ale czuje się jak kobieta przy okresie :>

To oceni ktos ta druga wersje diety?

W kwestii diety już w miarę ogarnięcie jest, ale co do białka miałem wątpliwości ;) Dzięki

[...] Leciał by Prop z Masterem / Winem ? Kiedy ćwiczyłem będąc off wystarczy że wrzucałem do treningu Cardio 4 x w tyg. i zatrzymywałem się w miejscu z masą nie zmieniając diety. Wiem tylko po sobie że odstawienie pieczywa , białej mąki i nie wchłanianie węgli w nocy i przed snem , spożywaniu wyłącznie chudego rodzaju białka oraz żelazne [...]

Nogi zdecydowanie odstają i na redukcji raczej ich znacznie nie poprawisz, łapy moim zdaniem najlepsze widać że w boczki trochę poszło trzeba będzie trzymać diety.

wszystko zalezy od genetyki diety i jaka masz budowe ciala ;) kazdy jest inny wiec nie dziw sie ze maja beke z Ciebie. tak jak tu kolega wyzej napisal . moze byc ze w 1M przyjdzie Ci 1cm a w 2M 0. gdyby kazdy z miesiac na miesiac przybieral te 1cm w kazdym obwodzie to w lapie by mieli po pol metra lub wiecej

Mam problem z komponowaniem diety.Mianowicie jeżeli mam wytyczona ilosc makroskładnikow podam przykładowo białko jest to 130g a ja dostarczam czasami nawet 160g to jest to kosztem węgli i tłuszczy a tego bym nie chciał.Czesto odbija sie to tym, że przez kilka dni wszystko fajnie leci trzymam diete,a nadchodza dni gdzie mam duzy napad na słodycze, [...]

To był taki zajęczy kic :D W wl łądnie idzie, ale dieta jakaś dziwna, jednego dnia 1400 kcal, drugiego 3400, jaki jest cel takiej diety? Dobrze się z tym czujesz ?

[...] piszę z głowy stąd brak odnośników naukowych. Praca powstaje ze względu na to, że w dziale odżywianie/odchudzanie powstaje dziesiątki tematów dziennie z prośbą o poprawę diety. Niemalże każde z nich mają te same błędy, a ich poprawa skupia się niemalże na powtarzaniu tych samych błędów każdej osobie z osobna. Ludzie tutaj doradzający [...]

Dziewczyny mam problem, chce wyeliminować z diety kurczaka bo nie mam już swojego, a sklepowy drób jest pewno czym karmiony. No i musze usunąć jajka - chyba mnie uczulają :-( Tak już wymyśliłam, że zamiast kury będę jeść królika. A oczywiście mam problem z kolacją ;-P Co mogę na kolacje szamać? :-)

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] to wtedy może to nie wystarczy, ale jeśli dodasz kilkaset kcal to będzie szło. Tak z ciekawości, jaką to masz prace że przeszkadza ona w chodzeniu czasem na siłownię, bo nikt tu nie rozkazuje chodzić 7 razy w tygodniu. I dlaczego przeszkadza ona w trzymaniu jakiejś diety? Nie masz żadnych przerw w pracy? Pracujesz codziennie po 20godzin?