diety

Chyba zdecyduje sie na UR na efce i tak jak Quart radzil bede bral minimalna dawke, poczekam na rozwoj sytuacji . Co nie znaczy, ze do diety i cardio sie nie bede przykladal .

nabiał, ryby i jaja to teraz praktycznie jedyny składnik mojej diety (jest opisana na początku całego tematu, w jednym z pierwszych postów)...rozpisywała mi ją Kasia Kozakiewicz, wychodzi tam ok 2g WW/kg masy ciała... dzięki za to przeglądaj....najciemniej pod latarnią - szukałem czegoś w rodzaju "zdjęcie", ciekawe jak mogłem to [...]

Przetrenowanie,zły trening,brak nowych bodźców(zly trening), brak diety, brak techniki. Te elementy w zasadzie powinny Cię naprowadzić.

No dzieki wielkie - moze posiadasz jeszcze jakies polskie aplikacje na temat tej diety albo znasz kogos kto na niej jest od dluzszego czasu.

ja powiem tak bez diety nie będzie widoczny tak popularny i porządany "kaloryfer"

bez diety no i aeroboow zwlaszcza jesli ktos ma tendencje

dzięki za rade...SOG :) mam nadzieje, ze sie uda, ale jeszcze takie pytanie: jeżeli uda się zmniejszyć produkcje tego fT3 to czy po wyrzuceniu z diety tych kotletów sojowych wszystko wróci do normy??

to zależy od diety spożywaj 2 g białka a reszta tak żeby całe zapotrzebowanie pokryć i podczas treningu nie polecam nic jesc

zdrowie spoko, a diete chcialem sie zabrac za 1000 kalorii, ale wczoraj sie troche o tym naczytalem i raczej zrezygnuje z 1000 kalorii, wlasnie jestem w trakcie ukladania diety redukcyjnej, na ok 2500 kalorii, po za tym chodze 4 razy w tygodniu na silownie, przed silownia skacze ok 15 min na skakance, po silowni staram sie skakac ok 30 min [...]

[...] na początku ćwiczyłam w domu codziennie - krótko, ale warto było, bo mięśnie miałam już troszeczke rozbudzone po przyjściu na zajęcia. Przez 2,5 miesiąca rozsądnej diety i ćwiczeń w domu a teraz w Studiu, udało mi się powolutku zrzucić 4 kilko i na reszczie się sobie podobam. Plusem jest również to, że wchodzę w stare ubrania Teraz [...]

[...] ale zeby taka ulozyc musisz poswiecic troche czasu na poczytanie dzialu Odzywianie. Masz tam kalkulator, dzieki ktoremu obliczysz sobie prog kaloryczny, odejmujesz od niego 300-500 kcal i.. dalej poczytasz m.in. w poscie Tyki "Samodzielne ukladanie diety", ale inne podwieszone tez polecam. Jesli jakies wspomagacze to tylko Fat Burnery.

15 lat, cwicze 6 tygodni, biceps 38, max na klatke 87kg, zero odżywek i diety.

[...] podskokoki siły i masy po miesiacu cieszkich treningow komple zazdroscili mi mojej budowy , i to mnie mobilizowało do dalszej pracy.Kretke biez z glukozą ,jak niemozesz to diety niestosuj poprostu uwazaj co jesz do czasu siłowni ładuj weglowodany jak ile wlezie a po siłce staraj sie duzo białka z jajek i wedlin i nabiału , pamietaj tez ze kazdy [...]

Zalerzy jagbyś to rozłożył, ale nie jest to taki zły pomysł Jak nie będziesz miał siły, na basenie dasz sobie troche luzu, a przytym, rozgrzejesz zbolałe i naciągnięte mięśnie Ale pamiętaj, że bez diety to nic z tego nie wyjdzie

Niestety bez diety to się rośnie do 6 miechów porządnego treningu Pużniej zaczynają się kombinacje Ps: Wszystko jest zalerzne od organizmu A i czy jesteś pewien, że ten kolega, rośnie, ale masą mięśniową, a nie tłuszczową??? Bo roztyć się fatem to nie jest jakimś super problemem

[...] wiec wypadaloby kupic jakies proteiny... Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba ze dostarczysz taka ilosc z diety... Ale jezeli zostanie ci kasa to kupilbym na twoim miejscu carbo - dla mnie podstawowa odzywka, nie zastapioma po treningu...

Mam dokladnie taki sam zestaw, kreatyne multipower 500g i 4kg mass xxl, narazie jest dobrze, masa idzie do przodu, wiec uwazam ze to dobry zestaw, a diety zadnej specjalnej nie mam

wszystko zależy od diety i podstawą jest urozmajcenie najlepiej każdego dnia coś innego i w kazdym posiłku

[...] tak duzo. Zalezy oczywiscie od wzrostu, ale skok 67-80 zajal mi jedynie rok, a (a rasowym kulturysta nie jestem na bank) z tego czasu i tak duzo spieprzylem nie trzymajac diety. Bo to jest podstawa miesni. Na drugim miejscu trening, potem regenracja, suple. Koks to ostatecznosc. Opisz swoj przypadek, a moze zaradzimy jakos? Start z wyzszego [...]

[...] sie jesc", "plan chyba dobry". Przeciez ty masz brac, a nie bawic sie w branie. Nie wyobrazam sobie zebys rosnal jesli nie znasz PODSTAW kulturystyki - czyli diety + treningu. Mysle, ze zjechales 3 dzialy za nisko. Ja bym zaczal od treningu, odzywiania, potem suplementacji. A gdybys znal odp na wszystkie posty tam - nawet o 3 rano [...]