diety

tez sadze ze nie ma sensu brac gainera itp bez odpowiednio dobranej diety. To tak jakbys wrzucal w siebie cokolwiem i mowil "rosnij, rosnij.."

[...] Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej nie mial stycznosci z treningiem brzucha jest podobno [...]

Nie, bo to nie dziala tu w ten sposob. Poczytaj, pokombinuj, napisz propozycje diety i przyzwyczaj sie, ze bedzie krytyka. Jednoczesnie ucz sie, a z czasem zadna pomoc nie bedzie Ci potrzebna. powodzenia,

Trochę mi to zajęło, ale i tak nie wyszło do końca, bo nie wiem co tu jeszcze mogę wsadzić, żeby zapełnić posiłki do zapotrzebowania. W moim przypadku trudne jest ułożenie diety, gdyż nie jadam ryb typu śledź czy tuńczyk oraz nie mam jak robić jakichś skomplikowanych posiłków. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy [...]

[...] chociasz w lustrze nic nie widze, w pracy mówią ze rosne w oczach a mi sie zawsze wydaje jak bym chudy był, chyba psycha mi siada, kiedys zawsze byłem szczupły, jak bym teraz z diety zrezygnował i z cwiczen to za pół roku znowu bym ważył 80kg wlasnie mnie wkorwia typ ekto wiec zeby byc w formie musze nadal dziennie prawie kilo kuraka jadac

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie - Hydroxycut hardcore który NIC na mnie nie działa totalnie nic nie czuje po nim. + omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie zbyt Stosowane wcześniej diety: Zadnych Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2008-06-21 22:20:10 Zmieniony przez - noob_lesiu w dniu 2008-06-21 22:24:32

trening jest miedzy V VI posiłkiem a te orzechy to będę jad miedzy posiłkami II a III kolejna sprawa to w pierwszym posiłku nie dodaje białka bo już mam go prawie 200g Mam takie pytania jakie warzywa byś polecił do diety

masa zalezy od diety. FBW tez trenujesz cale cialo 3 x w tygodniu ale z mniejsza intensywnoscia. na mase nie ma treningu na zezbe tez!! pozdro

jak ędziesz brał gainera bez diety to też przytyjesz ale o wiele mniej i według mnie jest to wyrzucanie kasy w błoto lub kaurze (jak kto woli ) napisz coś o sobie

[...] w nieznacznej ilosci, ale wez pod uwage, ze to tylko dlatego ze dopiero zaczynasz, czyli taka raczej poczatkowa reakcaj, pozniej przy normalnym treningu brzucha nie bedziesz miala wzrostu miesni. Jednak nie tak od razu, najprawdopodobniej to raczej zmiany przed okresem, lub w jelitach ze wzgledu na zmiane diety, sa powodem zwiększenia brzucha

ha ruscy wygrali RUSSIA RUSSIA teraz Koniu powiedz ile psze.***ałeś Blog czytam od poczatku, sylwetka pierwsa klasa no i osiagi tez dobre. Podejscie do diety to >><<

[...] źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do uzupełnienia diety. Co mi polecacie. 3. Jak możecie to dajcie link do jakiegoś planu na trening na masę. Jak zadałem głupie pytania to się nie czepiać bo narazie wiem mało o [...]

1. Treningi 3-4x w tygodniu. 2. Z supli to gainer w celu uzupełnienia diety. Na początek zdecydowanie wystarczy. 3. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

[...] wziąć coś za razem na spalanie jak i na siłe. Zakupiłem Kreatynę ( knockout ) spalacz ( clenburexin ) , witaminy i zwykła kreatyne. Teraz zwracam się z prośbą o sporządzenie mi diety... Chciałem sie dowiedzieć co kiedy i w jakich ilościach jesć i jak brać odżywki kiedy i w jakich ilościach. Ćwicze 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i pozdrawiam!!

[...] już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zdecydowałem się coś napisać. Korzystając z okazji - witam wszystkich. Mam za sobą rok przerzucania żelastwa na siłowni, ale bez diety i sensownego planu. Kilka miesięcy temu wróciłem do ćwiczeń, głównie ze względu na kręgosłup i potrzebę wzmocnienia stawów w prawej ręce (dawna kontuzja). Zaczynałem od [...]

Pomocy... nie moge poradzic sobie z tluszczem zalegajacym na moim brzuchu.. potrzebuje napewno jakiejs diety i cwiczen.. problem polega na tym ze jestem w miare aktywny fizycznie gdzyz gram w pilke nozna, siatke i ogolnie lubie sporty tylko z dziecinstwa zostal mi straszny brzuch.. cwiczylem na silowni i miesnie takze posiadam i tu jest problem bo [...]

założyć temat w odpowiednim dziale, zapoznać się (przynajmniej) z tym : dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania pzdr/

Witam, mam 19 lat, 60kg, 178 cm, ektomorfik, cel masa, prosze o poprawe diety ;) I. platki owsiane 100g zamieniane na 150g kukurydzianych jogurt truskawkowy 150g rodzynki suszone 50g banan i inne II. chleb 130g jaja kurze 120g siemie lniane 10g maslo 10g szynka 40g slonecznik nasiona 20g pomidor/rzodkiewka inne. olej slonecznikowy 10g IIb. [...]

wedlug mnie za szybko zaczynasz z tymi suplami. Diety nikt za ciebie nie ulozy, ale pomocny bedzie dzial odzywianie! Zajzyj do tego dzialu, poczytaj, mapisz taki post jak tutaj a szybko powiedzia ci ze masz olac suple i brac sie za miche;) zreszta moje zdanie jest takie same. PZDR

Do glutaminy mogą być amonokwasy, po rowerku dałbym kreatynę (jeśli ktoś bierze) i po jakimś czasie śniadanie. Zresztą ja olewam diety. Rano biorę suple, potem wypijam litr pepsi i do południa niczego nie jem