diety

Aha troszke drogie . Ale to tak jak białko ;) a jakieś propozycje koktaili proteinowych ? no tego czy coś jako dodatek do diety w sęsie aby samemu sporządzić

Rozbawiłeś mnie tym co napisaleś, ze nie mozesz trzymac diety bo szkoła. xD Co 45 min masz przerwy, na których mozesz spokojnie opier**lić 2 małe pojemniczki z jedzeniem. :) Spokojnie zjesz ja jednej przerwie pół torebki ryżu z mięskiem i warzywkami. :) Pomyśl jak ma trzymać diete, budowlaniec albo kierowca. :)

Nie każdy masz czas gotować sobie 24h trzeba zrobić to jedzenie wiem ze to dość głupie ale jest problem ;( jeść dam radę tylko chodzi mi o jakąś odrzywke białkową w ramach motywacji a zarazem lekkiego uzupełnienia diety w białko . Będe część przyżądzał albo mam stołówkę w szkole ale s 10 min zamówić i zjeść;d damy rade ;)

[...] glukozy? Co polecasz mi dodac do cyklu? Na pewno kupuje 2,5 kg GainFast Universal, kreatyne olimp creapure 300g i ALA. Na wydanie na ten cykl mam 350-400 zl." więc za to kasę możesz kupić 3500g Trans-X Sciteca (dekstroza+kreatyna+ryboza+tauryna+arginina+ala+glutamina) - za ok.150zł za reszte kup gainera i/lub białko - zaleznie od diety

Zestawik kiepściutki.Profil wskazuje ze nie masz diety.NNie zabieraj się za kreatyne bo to nie ma jeszcze sensu.Za całe pieniadze proponuje nakupić gainera i nic wiecej.Poczytaj o diecie i zastosuj gainera a się zdziwisz ze tak będzie najlepiej Pozdro.

Więc co do suplementacji to kreatnę połączyć z bcaa, a carbo dorzucić tylko do uzupełnienia diety tak?

zestaw ok, ale jak juz zapewne zauwazyles sam trening i suple to nie wszystko. bez odpowiednio zbilansowanej diety z redukcja moze byc bardzo ciezko

co do diety, jest tu dział odżywianie. Wszystko tam znajdziesz z przykładowymi jadłospisami włącznie. W wyszukiwwarce wpisz "dieta zbilansowana". Ćwiczenia: wspomniany atlas ćwiczeń/trening domatora (w lewym górnym rogu forum). Boks: masz sekcję, idź na sekcję. Opisane przez Ciebie ćwiczenia kondycyjne to podstawa. Techniki też są na [...]

[...] na czczo, 4 tab przed treningiem 3 tab po treningu. DNT 3 tab rano na czczo, 3 tab przed głównym daniem 3 tab przed snem. - Xtreme BEEF Amino (jako uzupełnienie diety około 20-25g białka) DT 2 tab przed każdym posiłkiem (x 5 posiłków) DNT 1 tab przed każdym posiłkiem (x 5 posiłków) - dieta jest zachowana pytanie czy dobrze ??

nikt ci tu kompletnej diety nie rozpisze. poczytaj podwieszone posty i sproboj sam ulozyc i wklej do sprawdzenia. glownie musisz jesc ryz mieso nabial warzywa owoce jajka...a jak ci nie pasuje zabierac do budy np pojemnika z ryzem to kup gajnera i spijaj go w szkole.pozdro

irek -spychu podal Ci linki, drugi z nich jest naprawde swietny wszystko przystepnie wytlumaczone proponuje, abys najpierw przestudiowal, zgromadzil sobie info z forum i zabral sie za ukladanie diety, im wiecej wiesz, tym latwiej bedzie Ci stosowac diete, samemu dobierac jej skladniki pzdr

Zaczynamy od diety - dział ODZYWIANIE. Tam masz wszystko co Ci potrzebne :) Trening - ACT. Bo zaczynasz.

No kawał, ale zawsze byłem grubej kości Dlatego właśnie chciałbym przerobić to na mięśnie , powiedzcie czy muszę schudnąć i dopiero ćwiczyć, a nie mogę ustawić diety, ale ćwiczyć od razu ??

[...] na nie odpowiedzieli. Dużo się możesz dowiedzieć. Oprócz tego czytaj posty podwieszone działu Odżywianie oraz Odchudzanie. Jeśli będziesz miał problemy przy układaniu diety z obliczaniem zapotrzebowania, zerknij na mój temat (podany wyżej) - tam jest bardzo prosto wytlumaczone bo sam miałem problem. Zacznij się dużo ruszać, tak jak ja to [...]

dzieki a mozecie mi rozpisac jakas diete taka dla mnie bo z tego co wnioskuje to dieta jest inna od celu np na mase czy rzezbe przyznaje sie ze diety takiej porzadnej nie bylo poprostu jadłem tak normalnie co zonka upichciła tylko ze wciskałem wiecej niz zwykle no i jakies przekaski miedzy daniami i do tego dochodziły gainery zamirzam sie poprawic [...]

Budowa mięśni + ewentualnego tłuszczu - jest zależna od diety - to jest najważniejszy czynnik, od tego co i ile będziesz jadł. Napisałeś, że masz CM3 to napisałem razem w połączeniu z CM3. Jasne, że możesz bez cm3 brać.

co do odzywiania to diety nie mam rozpisanej, jednak staram sie jeść zdrowo tzn. piers gotowana, ryz, jajka, makarony + do tego pije białko 3 razy dziennie.

Witam, proponuje skorzystać z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ułóż sobie dietę. Mam bardzo dobrego ziomeczka który na siłke poszedł z też bardzo dużą niedowagą i teraz po paru latach nie do poznania. Też się wstydził. Jego sposób na zrobienie masy był prosty dieta zbilansowana a jak przestał rosnąć to jeszcze jadł fastfoody do diety żeby kcal podnieść i pomogło :>.

Tylko że ja nie bardzo mogę. Dietę mogę ułożyć tylko z tych produktów, które mam. Mogę jeszcze dorzucić jakieś banany i ryż. Nie chcę układać ponownie diety. Chyba ta nie jest aż taka zła?