diety

kreayna DT 5 g rano 5 g przed lub po tren DNT 5 g rano carbo wrzuc po tren. bialko wrzucasz o tej porze o ktorej go brakuje czyli nie jestes w stanie dostarczyc z diety.

Obliczylem że dziennie muszę spożyc 2300kcal. Białko-640kcal wegle-480 kcal a tłuszcze-1180kcal. niestety diety nie potrafię ułożyć :-/ proszę o przykładową dietę

nie da się spalać tłuszczu i budować mięśni jednocześnie, albo jedno albo drugie. Wszystko na temat diety znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-31 11:46:28

Nie oczekuj zbyt wielu madrych rad, dopoki nie przeczytales tego : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Potem oipsz swoje wnioski i propozycje diety...

[...] nie będzie to w pełni tłuszcz zejdzie jej też troche wody a gdy skończy tą głodówkę gwarantuje że rzuci się na jedzienie potem nastąpi efekt jojo i znów będzie szukała cud diety poza tym nic to nie ma wspólnego ze zdrowym żywieniem i w ogóle ze zdrowiem żeby schudnąć trzeba zmienić trochę nawyki żywieniowe i ułożyć dietę z ujemnym bilansem [...]

najbardziej śmieszna dla mnie dieta to kopenhaska więcej jem na śniadanie niż 1dzień takiej diety powiedz swojej dziewoszce,że mniej wcale nie znaczy lepiej...owszem waga spadnie,ale będzie to sama woda,a chyba zależy jej na wytopieniu tłuszczu,a nie utracie samej wodzie no i co najważniejsze założę się,że efekt jojo gwarantowany

Wpisz w wyszukiwarke trening domatora. A co do diety dzial odzywianie lub moje gg:>

jak to diety nie umiesz sobie ulozyc? przeciez masz wszyskto po kolei opisane, krok po kroku.. musisz zrozumiec istote treningu, wtedy zrozumiesz ze dieta to podstawa - nie majac podstaw wiedzy teoretycznej, nie wiesz na czym polega trening i jak wyglada caly proces spalania tluszczu nie mam drazka to raz - to kup sobie drazek bo zadnym innym [...]

Spisz jeszcze raz dietę po zmianach. I wylicz B/T/W każdego posiłku. Carbo to nic innego jak węglowodany. Tego się nie stosuje jako uzupełnienie diety redukcyjnej, bo węgle na redukcji się tnie, więc tę niewielką ilość bez problemu się dostarcza ryżem, kaszą czy płatkami.

bierz diete odżywki za .... bez diety nic nie zrobiszm nawet jak wydasz 500zl na suple czy 1500zł dieta, trening .

A co do diety to moglby mi ktos ulozyc? Oczywiscie chce diete bez odzywek bo niestety nie mam na nie pieniedzy:/ Kolego Riobson a czy moge biegac do tego dodatkowo czy to juz za duzo? Zmieniony przez - J4c0r w dniu 2009-03-31 14:51:41

[...] co ja robie jak mam kontuzje nogi.Taki trening rób 3 razy w tyg. i bedzie dobrze.Mozesz jeszcze dodać brzuszki do tego treningu, ogólnie co Ci przyjdzie do głowy. Co do diety unikaj tłuszczu i pustych kalorii.Bazuj na twarogu chudym, tuńczyku, piersiach z kurczaka,płatkach owsianych, mleku 0,5%, jaja( z tym, ze wyrzucaj żółtka).Odżwyek tak [...]

[...] jak bedzie dlugo je pic w duzych ilosciach. Pompka wam siadzie :P siodema ma racje, a Ty calvink mozg od omki juz masz zniszczony pr0 amator silki nie wiedzacy na temat diety nic :] 40cm przy stazu 4lata? Nic specjalnego... 36 zrobilem na sucho i przy mniejszej wadze :] siodema masz soga ode mnie. Masz w pelni racje ;) nadmiar witamin Cie [...]

CZYYYYTAJ POOOODWIESZOONE!! przecież tam masz wszystko podstawy układania diet, wskazówki, diety redukcyjne, zapotrzebowanie

Masz kolego racje salaty nawet nie moglbys jesc tez bo opryski sa hyhy Dieta dobranie odzywek wg. wlasnego zapotrzebowania i diety i powinno isc, jak czytam niektore wypowiedzi to sie tylko smiac chce bo takie bzdury tu pisza ;]

tak zrób najpierw masa, później rzeźba, chyba że Twoim zdaniem masz już wystarczająco masy to po prostu wrzuć aeroby do treningu, utnij węglę z diety, tak żebyś miał bilans kalorycznu na 0, jak chcesz

może wziąłbym sobie do serca rady tego co założył temat, że Animal to szit, ale nie widziałem jeszcze rozpiski diety i treningu...

Było to spowodowane brakiem odpowiedniej diety , aczkolwiek trening też miał ogromne znaczenie. Polecam posty podwieszone w obydwu działach takich jak 'odżywianie' oraz 'trening dla początkujących' tam wszystkiego niezbędnego się dowiesz pzdr/

diety nie mam jakiejs kontretnej, bo nie chce mi sie stać nad wagą robiąc kanapki itp. ale będę jadł raczej mniej. a czy na redukcji mozna jeśc to samo co ćwicząc na mase, tyle ze w mniejszych ilosciach?

[...] i soli mineralnych? Pytam dlatego iż nie chcę brać sztucznych witamin np. w postaci tabletek i tego typu rzeczy. A coś mi opornie samemu idzie ich dostosowanie do mojej diety. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.6:00 -białka z jajek 200g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.09:00 -płatki [...]