diety

Witam. Mam 18 lat, staż malutki bo około 3 miesiące i chciałbym aby ktoś mi pomógł w ocenie diety. Podam wymiary: wzrost-194 cm Biceps-35 cm Klata-105 cm Udo-55 cm A to moja dieta: cel:masa Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,0g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 3,3g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,5g Razem bialko: 162g Razem tluszcze: [...]

[...] 50,70,80,90,100: 9,9,9,6,3 zwiekszylem dawke i ruszyło konkretnie i tak ma byc, dokańczam te puszki na podwojnych dawkach, trzeba wycisnąc z tego jak najwiecej, nadal tylko nie moge diety na 100% utrzymac, shit! dzis aero i bęben nie zapomnialem o was, 2 dni nie miałem czasu, od poniedziałku będzie go jednak więcej waga na czczo: 104 (+6,5)

ja znam zasady diety, wszystko jest wypas, ale zalozmy, ze zjadam kilogram pizzy i jestem ciekaw ile z tego organizm wchlonie, a ile przejdzie sobie przeze mnie jak przez rure... bialka na sesje nei wiecej niz 30-50, to wiem... ale jak to jest z reszta i to w polaczeniu takim?? jak wchlonie sie jakis przeogromy posilek?? o to chodzi...

Moze zdedne moze nie. Skoro ma chlopak taki apetyt to czemu nie tyje... To moze nie byc tylko problem zlej diety... Moj kolega byl w podobnej sytuacji jak mial 17 lat. Tyle ze wazyl 65kg przy 185cm. Okazalo sie ze ma cukrzyce. Byc moze ten chlopak ma takie uwarunkowania genetyczne i nie ma czym sie martwic, ale lepiej zrobic badania na wszelki [...]

Nie jestem sezonowcem .Katuje sie na treningach od 2 lat i oczekuje wiekszych efektow dlatego siegam po doping.A diety poprostu konkretnej nie mam ale postaram sie wziasc za siebie.Forum to chyba odpowiednie kiejsce zeby zdobyc odpowiednie info.SORRY ZA KLOPOT!!

Jeśli juz to ułoż sobie trening FBW ( jest w postach podwieszonych) Suple są spoko ale bez diety niewiele pomogą, jeśli dieta byłaby lepsza to wówczas duzo więcej z nich wyciagniesz Ps jak ułozyszplan to daj do ocenki pozdro

[...] nie mam Stan zdrowia: zdowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale narazie kasy nie mam i zakupielm juz, tam jest napisane w trsci nazwy produktów Stosowane wcześniej diety: nic :/

[...] EXTREME-400GR OLIMP OMEGA3-3X60KAPS. MAXIVIT WITAMINY-2X25KAPS. ZINCAS+FILOMAG To co pozostało mi z tamtego roku: BIOGENIX CELL PUMP-jakieś 250gr TREC CM3-65KAPS. Dodatki do diety: TREC MAGNUM 8000-4KG OSTROWIA-WPC 80-2,800GR Cel cyklu masa...startuje dopiero od lutego(teraz mam urwanie głowy)więc cos tu jeszcze ewentualnie mozna [...]

Witam! Bardzo was prosze o ocene diety. CEL: MASA Startuje z nia od jutra :) Zrezygnowalem ze szkoly dziennej zeby miec na ta diete. (takie jest zycie) Pozatym od jutra rzucam palenie szlugow. Chetnie uslysze porady gdzie przeniesc wiecej jedzenia, gdzie mniej itp. Oprocz ponizszego jedzenia bede jadl tabletki witamin i mineralow Olimpa Vita-min. [...]

do twoich proporcji pasuje MONSTER MASS 25g bialka i 65 ww ale gainer to uzupelnienie diety i to ona daje mase a co za tym idzie i sile

po którym mozna zyskac nietylko mase ale troche siły Poczytaj troche. Siła idzie od odpowiedniego treningu, diety i regeneracji a nie od obecności specjalnych białek w gainerze. Gainer to zamiennik posiłku.

[...] czysto białkowy posiłek - co to pełne białko - czyli ryby, co jeszcze? warzywa bogate w błonnik - jabłka...? Proszę o możliwie jak najwięcej przykładów takich pokarmów, żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak sprawdzic czy je mam? -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki tłuszczowej co 2-3 tyg - jak to monitorować?

[...] bogate w błonnik. Uwazaj na warzywa z wysoką iloscią wegli np. marchew, ziemniaki, kukurydza Proszę o możliwie jak najwięcej przykładów takich pokarmów, żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak sprawdzic czy je mam? wypij pół litra mleka i sprawdz czy nie puscisz pawia -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki [...]

[...] czy dobrze robiłem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plan mam ułożony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brałem pare produktów ale od ponad 6 miesięcy nic a nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: pewnie Stosowane wcześniej diety: j/w

[...] że ten Boron mógłby dramatycznie powiększyć poziomy testosteronu, jednakże, badanie było dla kobiet postmenopausal, które miały deficyty testosteronu. Raz ich bor bogate diety przyniosły ich poziomom testosteronu kopię zapasową do normalnego, te poziomy ustabilizowały się i oni nie dostali trochę wyższy obojętnie jak wiele więcej suszonych [...]

Witam, mam 17 lat, 39cm w bicepsie w klatce 125cm. Ważę 78kg a mam 174cm wzrostu. chciałbym się wyrzeźbić, ale nie wiem wg jakiej diety jeść. Mam do dyspozycji fat-burner, białko firmy ActiVita. Pozdrawiam i czekam na Wasze propozycje co do mojej diety, pozdro!

nikt ci tu diety nie ulozy niestety, sam musisz ulozyc i dac do poprawy

[...] 3 razy w tygodniu od 6-7 miesięcy. Ogólnie mój plan terningowy jest nastawiony na mase! Ponieważ się specjalnie nie znam to mam pytanko co powinienem brać dodatkowo do diety (nie zawsze udaje się jeść zgodnie z planem). Co przed treningiem co w trakcie a co po? Mogę przeznaczyć powiedzmy 100-150 miesięcznie. Z góry dziękuje.! P.S. Oprócz [...]

bez diety nie bedziesz mial dobrych efektow...

[...] i ile kcal powoduje, iż w niektóre dni będzie nadmiar kalorii, a w inne niedobór. I tak jak Marek.C pisał- potem mamy efekt worków na śmieci. Dlatego ja jestem zwolennikiem diety instynktownej (wzorem profesora Michała), ale oczywiście budowanej o zdrowe produkty. P.S. Dietetycy coraz częściej skłaniają się do obliczania zapotrzebowania nie [...]