diety

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: nie za wielkie no ale myśle że z 200zł,300zl max jednorazowo (ucze się) [...]

diety brak, a znasz zapotrzebowanie na gainera?;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-30 15:47:26

hehhe ;-) gainer jest jako uzupełnienie diety , ty jej nie masz wiec nie masz co uzupełniac wiec nie musisz kupować :-)

[...] choroby) : nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W tej chwili Dieta na masę podana w innym moim temacię Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za Bogato, 200-300zł jednorazowo [...]

[...] masy tk.tłooszczowej; u mężczyzn dawka była nieco ponad 4g (nie pamiętam ile dokładnie :P) jednak bądź co bądź jeśli nawet nie dla efektu fat loss ;) warto włączyć cla do diety w mniejszej dawce:) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

Witam , cel diety to masa. 1. Platki owsiane -100g Mleko 1,5% -150g Orzechy wloskie - 20g //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) [...]

za mało węgli a jak juz sa to ze słąbych żródeł oprócz ryżu barak zdrowych tłuszczy brak warzyw brak obliczonego zapotrzebowania brak przemyślenia tej dietyw każdym posiłku nie musi byc 40 g białka...ma go byc tyle zeby sie zgadzało z zapotrzebowaniem..a beż weglowodanów nic nei zbudujesz..poczytaj troche

zacznij od ustalenia diety na tyle ile Ci wyszło i zobacz jak będzie z efektami po tygodniu-dwóch. Jak przesadzisz na starcie to Cie zacznie zalewać. Kreatynę schowaj do szafki. Najpierw trzeba ustawić dietę pod siebie (kilka miesięcy) a potem dopiero brać się za kretę. Jak weźmiesz od razu to zatuszujesz błędy w żywieniu.

Nie masz diety? No to strzelamy 3x 7kg Weider Mega Mass 400-500g dziennie Matrix 5.0 Syntrax 40g po treningu i przed snem 2xXpand New formula Animal Flex Olimp Vita- min Multiple sport Gold Omega3(też olimp) Drogo w chvj, ale skoro cena nie gra roli... Ćwicz regularne( na tym stuffie nie będzie problemów ze zmęczeniem) bo nawet GH nie pomoże. [...]

[...] ze wzgledu na prace,pracuje w knajpie,wiec godziny pracy tez mam rozne,potrafie zarywac noce itd.,w tych warunkach ciezko jest cwiczyc systematycznie jak i przestrzegac odp.diety,wiem,ze sa to warunki jak najbardziej nie sprzyjajace budowaniu masy,jednak mimo wszystko chce sprobowac,efekty nie musza byc powalajace,nie chce wygladac jak [...]

stężenie dziwne bo paczę na niego i pisze niby 50mg/1ml małe z diety na mase 3199.70 odjołem 500 kcl i mniej ww dałem 3g węgli 2,5g białka } na kilogram masy ciała 1g tłuszczu to co z tym propiek

Ćwiczę rekreacyjnie - aż tak napalony nie jestem żeby liczyć każdy gram białka, węgli itp. itd..... Co mogę jedynie powiedzieć na temat diety, to dużo białego sera, mięska (głównie pierś z kurczaka i indyka), ew rybka (ale to rzadziej), jogurty itp. Z węgli to głownie tylko pieczywo razowe (zero ziemniaków, ew ryż) + ofc warzywa... Generalnie jem [...]

O to moje zdjęcie po miesiącu diety...

]O to moje zdjęcie po miesiącu diety... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e6289536444840ba016ff36abe6a4e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be26a50caa2451e8b69072bf726d57f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e10cf4a3347442a49e2b7494a854fba4.JPG

możesz skompletować sam, a co do dawkowania to nie patrzysz na to co napisał producent na opakowaniu, wyliczasz ile brakuje Ci z diety poszczególnych makro w dajesz odpowiednią dawkę, nie trzymasz się na sztywno dawek z opakowania bo to bez sensu ;) możesz wziąć np. 2 razy dziennie jeżeli wyjdzie duża dawka, ale wiadomo, najlepiej jak najmniej [...]

Samymi ćwiczeniami nie odsłonisz mięśni brzucha,tutaj potrzeba zbilansowanej diety. Skorzystaj z linku wojo i wstaw swoją dietę do oceny.

a co my wrozki ? , jak bedziesz mial ze swojego zarcia dodatni bilans to zlapiesz cos masy, druga sprawa to jakiej ona bedzie jakosci bez diety, a jesli nie bedziesz mial dodatniego bilansu to zaden koktajl ci nie pomoze ot tyle

[...] czy inny koktajl uzupełni w pewnym stopniu braki w diecie, coś to da, ale czy wystarczy, żeby było ok. na to pytanie nikt Ci nie odpowie, z tego jak mówisz o swojej diecie, raczej nie wystarczy. Zacznij od kontroli kaloryczności diety - to podstawa i nie unikaj tłuszczy, spełniają ważną rolę w diecie! oczywiście w odpowiedniej ilości i proporcji.