diety

[...] Teraz tylko nie wiem jak je podzielić - tzn. jaka ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, kcal przed oraz po treningu, na obiad, kolację i na noc? Sorry że pytam tutaj aż tyle, wygląda to jakbym ani jednego artykułu nie przeczytał, ale uwierz, że przeczytałem chyba wszystkie tutaj dostępne o układaniu diety na masę i jestem z tego zielony...

[...] z jednym kolesiem na silowni widac bylo po nim efekty i sie zapytalem go co musialbym jesc i wogule a on powiedzial ze bez ograniczej i zebym jadl co popadnie bez konkretnej diety. on do dzisiaj mi troche pomaga w cwiczeniach ale o problem z niedowaga powiedzial ze nie jest w stanie mi pomoc bo sam nie mial tego problemu i zebym najlepiej napisal [...]

po pierwsze masy nie ma od gainera tylko od porzadnie zbilansowanej diety ja bym bral mutanta "szotgan" dobry. z tego co wiem to chyba ma w porcji 4 lub 5g kreatyny.

[...] porzadnego posilku potreningowego. WW ograniczyl bym tylko do sniadania, oraz posilku potreningowego. Reszta to bialko+tluszcz oraz warzywa(ktorych nie wliczas do bilansu, za wyjatkiem straczkowych). Moja propozycja: http://www.sfd.pl/Dieta%2D_prosz%C4%99_o_pomoc-t423706-s2.html Przeczytaj wypowiedz BodyLine'a na temat diety redukcyjnej. Pzdr

a ja winko, pistacje i inne dobra na panienskim i moze striptisera, ale on sie chyba do diety nie wlicza

[...] Naukowcy zastanawiają się nad sprawdzeniem wpływu środków przeciwbólowych na mięśnie młodych ludzi. Póki nie przeprowadzą odpowiednich testów, nie zalecamy wprowadzania do diety przeciwbólowych tabletek. Badacze z Muncie wyniki swoich obserwacji zaprezentowali na dorocznym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Fizjologicznego, który jest częścią [...]

[...] choć nie wydaje mi się, żeby były to jakieś znaczne skoki coś to da.. pomyślcie... ludzie pracujący ciężko fizycznie też nieraz mają dosyć dobrą masę mięśniową.. diety raczej nie stosują, ale ciężką pracą stymulują mięśnie do wysiłku, w związku z czym rosną one (w jakimś tam procencie) machanie sztangą na sucho też da jakieś [...]

ja nie cwicze diety nie ma alkoholu duzo takze tego jutro wesele i znów wóda

nikt za ciebie nie ulozy diety i treningu dieta dzial odzywianie a trening tutaj masz w podwieszonych postac na poczatek Act bo chyba zerowy staz masz ale sprzetu tez duzo nie masz sztanga obciazenia malo ale mysle ze da sie cos tym zrobic wiec do roboty uloz plan wklej tutaj my ocenimy a dieta to do odzywiania

[...] za wygrana Framugi sa drewniane - ladne i nie chce poniszczyc wlascicielowi ale moze tak zrobie ale tam szerokosc 81 cm wolal bym wiecej... Mam jeszcze jedno pytanie co do diety w ostatnim moim cyklu na mase jadlem tak jak rozpisalem za poczatku dziennika i jadlem duzo nabialu i w ciagu 5 tygodni cwiczen przybralem na masie 4 kg moze bialko z [...]

witam na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach [...]

[...] mi się jeść nie chce spożywam 4-5 posiłków dziennie (wiem powinno byc 6-7) z typowymi składnikami jak np: płatki owsiane, mleko 0.5%, ryż/kasza/makaron ogólnie trzymam się diety. Można podnieść kaloryczność posiłków dając np. do śniadania płatki owsiane + migdały/rodzynki/słonecznik/orzechy w niewielkich ilościach podobno orzechy itp. to zdrowe [...]

[...] temu jakoby wegle powodujace wyrzut insuliny moglyby w lepszy sposob transportowac kreatyne. Wiec lepiej wywal bo nie potrzebnie Cie zaleje. Jeszcze tylko kwestia twojej diety i budowy. Jesli masz tendencje do tluszczyku gainbolica tez sie pozbadz bo to gainer dla hardgainerow. Mutant mass IMO zdecydowanie najlepszy w tej chwili na rynku i [...]

Bez solidnej diety dużo będzie zależało od genetyki. Sama zmiana stylu życia i rozpoczęcie ćwiczeń stymuluje mięśnie do tego aby rosły. Jednak z czasem organizm się przyzwyczai i uodporni. A co do chłopaków co pracują ciężko fizycznie to tacy już naturalnie po 8-10 godzinach ciężkiego zapieprzania mają ostre łaknienie, dużo jedzą i dostarczają [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 91 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: dawno nie mierzyłem ale było ~100 -Udo: 65 -Talia: ~100 5 .STAZ NA SILOWNI: 6-7 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa-siła,tak jak w temacie najlepjej żeby spalić jeszcze zbendy tłuszcz. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

hunteroth nikt nie ma diety w której jest sam kurczak i ryż bo każdemu by sie znudziło. Wskazane jest urozmaicanie w takie produkty jak podałeś. Często sie podaje jako posiłek kurczak i ryż bo sie to szybko przygotowuje ma odpowiednie wartości... zresztą poczytaj o diecie w tematach powieszonych i poczytaj jak ułożyć dietę. Co do chleba jeśli [...]

[...] ogolna zasada jest taka, że lepiej kupić coś o mniej zaawansowanym skladzie a mieć tego wystarczająco- choc mega capsy i massacra pewnie by juz wystarczyły. raczej jednak nieco inny sens chcę ukazać, to co juz napisalem powyzej, lepiej kreatynę w prostszym staku- jak cp i poprawa odżywiania, jesli si,e nie da z diety to uzupełnić ja odżywką.

lepiej trzymaj miche bo ci odzywki i suple bez diety nie pomoga a gadanie, ze bedzie ci przeszkadzala w pracy/szkole to zadna wymowka

...sprawa jest dość prosta- przynajmniej ogolnie rzecz biorąc- bez diety można czasami się nieźle rozwijać, lecz jest to wtedy kwestia przypadku- zdarza się jednak to dość rzadko- tak samo jak głowna wygrana w toto lotka, kto na to chce liczyć

Czesc, Dawid masz 14 i jestes w okresie kiedy sie rozwijasz i ciagle rosniesz. Na chwile obecna nie dla Ciebie sa restrykcyjne diety, a zwaszcza system CKD, bo CKD to nie tylko dieta, to jest caly system treningu. Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na [...]