Więcej informacji na temat istotny urozmaicenia diety poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza, sugerowanymi artykułami na temat zalecanych źródeł składników odżywczych, warto zaznajomić się z innymi: [...]
Odżywianie rozpatruje się jako całość a nie pojedyncze posiłki więc ogół diety ma znaczenie a posiłek wieczorny dopasuj pod resztę i swój tryb życia zależne kiedy kończysz trening i ile czasu do spania aby posiłek nie wpłynął zbytnio na jakosc snu , możesz zjesć zbilansowaną kolację a mozesz postawić na białko wegle .
[...] działa i nie będzie. Albo się bawisz w sterydy i wchodzisz w to po same jaja decydując się na długie używanie i plusy/minusy z tym związane albo trzymaj się odżywek i samej diety. Pośredniego środka brak , nie można wyglądać jak na sterydach nie będąc na nich . Nie nie kolego, ja się nie gniewam. Nie zrozumialem po prostu, zrobiłem jak mi się [...]
[...] składników odżywczych, które spożywamy (białka, tłuszcze i weglowdany), więc jak najbardziej tak. Polecam zwrócić uwagę na całość, a nie tylko białko w tym suplemencie diety. Poza tym, to że jesteś na redukcji (jak wspominasz) nie znaczy, że warto wprowadzić ten supelement. Nie widzę tutaj jakiejś specjalnej zależność. Produkt ten to [...]
[...] wkraść znużenie lub przemęczenie, wówczas okresowe obniżenie objętości treningowej powinno poprawić sytuację. Najczęściej problem z progresem jest w diecie. Brak modyfikacji diety lub po prostu słaba dieta doprowadza bardzo szybko do zatrzymania progresu. Warto ją regularnie sprawdzać, kalibrować, dostosować do bieżących potrzeb. A gorsza dieta [...]
[...] mięsnych. Niestety starsze pokolenie jest dość mocno przyzwyczajone do przetworzonej żywności, może z wyjątkiem fast food. Polecam poczytać więcej informacji na temat diety zbilansowanej i przetworzonych produktów: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Poniżej wrzucam 2 dni diety dla przykładu. Wyliczenie zera kalorycznego mam już zrobione na poziomie 3200kcal i od poniedziałku wskoczyłem właśnie na taką kaloryczność, nie wiem tylko ile w ten sposób pociągnąć 2 czy 4 tygodnie? Co do badań, ostatnie robiłem w maju i wszystko było na tip-top, OB, morfologia, pełen [...]
[...] Po trzecie regeneracja. Odpowiednia ilość snu będzie tutaj najważniejsza. Jak zacznie kuleć u Ciebie ilość snu to te problemy regeneracyjne zaczną się nawarstwiać. Da się to ogarnąć bo przecież wiele osób pracuje fizycznie trzeba jednak więcej staranności w kwestii diety i regeneracji. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-23 14:00:11
a w ogóle jest ta dieta, że mówisz, że nie wystarcza? jeżlei jest dobrze ułożona to nie musisz nic więcej dostarczać, jednak jeżeli nie jesteś w stanie przejeść kcal z diety wówczas możesz wesprzeć się odżywką typu gainer w różnej proporcji węglowodany/białko w zależności od tego z czym masz problem żeby dostarczyć z jedzenia, pytanie - czego [...]
Co mamy rozumieć poprzez stwierdzenie, że dieta nie wystarcza? Może jak jedna nie wystarcza, to trzeba zastosować dwie diety? Tak humorystycznie zapytam.
a w ogóle jest ta dieta, że mówisz, że nie wystarcza? jeżlei jest dobrze ułożona to nie musisz nic więcej dostarczać, jednak jeżeli nie jesteś w stanie przejeść kcal z diety wówczas możesz wesprzeć się odżywką typu gainer w różnej proporcji węglowodany/białko w zależności od tego z czym masz problem żeby dostarczyć z jedzenia, pytanie - czego [...]
[...] niestety nic nie pomoże w budowaniu masy mięśniowej. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny, to żaden suplement nie spowoduje, że będzie on dodatni. W sytuacji, gdy z diety brakuje Tobie białka, to jak najbardziej odżywka białkowa będzie przydatna, aby to białko uzupełnić. Dalej jednak prawdopodobnie będzie Tobie brakowało węglowodanów i [...]
[...] powtarza się, musisz zadbać o swoją formę i styl życia. Codziennie należy wykonywać umiarkowany wysiłek fizyczny, unikać używek, a także przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety /ograniczyć picie kawy, napojów energetyzujących i mocnej czarnej herbaty/. Celem odstresowania się możesz sięgnąć po zioła o działaniu uspokajającym, uzupełniaj też [...]
[...] tutaj, jak robisz to zgodnie z ich przeznaczeniem, to nie ma kompletnie problemu. Jeżeli jesteś w okresie budowy masy mięśniowej, to muszisz przede wszystkim zapytac swojej diety, czy bardziej przyda Ci sie bialko, czy moze brakuje kalorii i warto tutaj pomyslec o gainerze. Reszta dodatkow, jak kreatyna, beta-alanina, pompery czy typowe stacki, [...]
[...] bedzie tutaj przekladal sie na umiejetnosci w boksie. Co do utrudnienia w budowie masy miensiowje, tutaj nie powinno byc klopotu. Najwyzej dodasz 100-200 kcal wiecej do diety, bo podejrzewam, ze zbyt duzy wysilek treningowy to nie bedzie. Z regeneracja tez nie bedzie kllopotu jezeli nie ebdziesz mocno eksploatowal miesni na treningu w tej [...]
Witam. Dodaję kolejne badania. Estradiol poszedl w górę strasznie. Ogólnie teraz 3 tygodnie mostek bo mam urlop. Trochę wakacji, trochę imprez i brak podciągniętej diety w tym okresie. Trening zszedł do 2 razy na tydzień i trochę lzejszy niż normalnie. Zastałem się w temacie aerobow. Badania robione 6 dni po strzale. A od 3 tygodni bije enana [...]
A jeszcze jedno pytanie, bo mam teraz ostatni 'wakacyjny' wyjazd ze znajomymi no i nie ukrywam, że pewnie będzie alkohol i raczej diety nie będę trzymał. Raczej będę jadł niedużo myślę, a jak już to przetworzone. Zmienić coś jeszcze przez te parę dni i zmniejszyć np. kalorie czy jeżeli są to tylko dwa dni to sobie tym głowy nie zawracać tylko po [...]
Czy mógłbym sobie takie tabletki spożywać? Które lepsze? Nie potrzebuje kto wie jakiej diety, chce po prostu lepiej się odżywiać niż teraz :) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins___Minerals-opis34137.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3x_Vitaminall_Sport_60_kapsu%C5%82ek-opis37631.html
Twoje odżywianie niestety wygląda bardzo jałowo. Nie ma możliwości, aby całkowicie wyeliminować warzywa z diety. Chwilowo z jakiegoś powodu, np. wyjazdu jeszcze można zrozumieć, ale nie na całe życie. Żaden kompleks witamin i składników mineralnych tutaj nie pomoże. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
to sa tak drobne sprawy dla nas, że nie musisz na nie zwracać uwag, jedz tak żeby dostarczać wszystko z diety czego roganizm potrzebuje i żeby Ci smakowało
