diety

Odżywki (białko, gainer...), witamin, minerały, zdrowe tłuszcze - wszystko wedle wymogów diety, sam musisz wiedzieć w tej kwestii czego Ci trzeba.

Nie mam ułożone konkretnej diety. Rano jem sporą ilość płatek kukurydzianych z mlekiem, w szkole kanapki plus woreczek kaszy jęczmiennej, obiad zależnie od mamy, po treningu jak najwięcej kaszy jęczmiennej. Dieta jest mało urozmaicona, ale chce wydać jak najmniej, a ryż i makaron średnio mi smakują.

3x dziennie piers z kurczaka, tak? Sa jakies przepisy jak sie to robi? Umiem tylko usmazyc jajecznjce i zagotowac wode na kawe :-D a nie chce znalezc przepisu ktory nie bedzie pasowac do mojej diety.

Nie masz diety. Nawet zarysu. Plan treningowy? Wklej. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-10 19:37:32

[...] drobiowe Cel : redukcja rozłożona w czasie, budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : mięso wieprzowe, wołowe, baranina itd. Stan zdrowia : uczulenie na roztocza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal

Post Tyki jest o samodzielnym ukladaniu diety. Jak dla mnie wyliczenia Macko sa lekko przesadzone, ograniczylbym WW do ok. 270. Jak bedzie za malo to zawsze mozna zwiekszyc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

[...] o nogach moze na biegaczach badali hehe nie wnikam. Dawka 3g przez 9 tygodni dala efekt w badaniach. Osobiscie wydalbym kase z HMB na naprawde dobre bialko i urozmaicenie diety. Generalnie wiekszosc supli przynosi roznice wyczynowcom gdzie licza sie mm i dekagramy nabranej suchej masy Swoja droga od supli tez sie powinno robic przerwy ja [...]

miśkov ja uzywalem HMB w plynie Hi teca i bralem 3x dziennie po 0.7 ml + do tego kretke i efekty mialem. Diety ulozonej nie mam ale staram sie jesc wartosciowe rzeczy + uzupelniam ja gainerem w dzien (jak mam ochote) i bialkiem na noc. pozdrawiam

w takiej dawce Ci nic nie grozi /jest to opatentowana formuła/ omega3 jest potrzebne zawsze /niezaleznie od celu diety/

daj bilans na 0 do tego bcaa i wg uznania hmb glutamina spada tkanka tluszczowa ale miesniowa rowniez ale jak bedziesz pilnowac diety i zapotrzebowania to bedzie ok

[...] = 13983816.Gdy w takim przypadku wytypujesz 6 liczb możesz to zrobić także na tyle sposobów, tj. C(49,6). Ponieważ wszystkie kombinacje są różne, wśród nich tylko jedna może być pomyślna , zatem szansa trafienia wynosi P(49,6,6):C(49,6) czyli 1:13983816 A u niego to tylko kwestia diety i aerobów oraz pdejścia do sprwy jak należy.

no to to nie nadaje się w ogóle do diety traktować jako cheat meal

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Nie pamietam dokladnie jak to wygladalo ale jakies 3,2tys kcal b:1,9 t:1 ww:4,7

Zależy od Twojej diety czy codziennie czy nie\-)

[...] sklepie w skldzie produktu http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html mozna klinkac na nazwe danej substancji i szczegolowo poczytac czym jest. produkt jest legalny, dopuszczony do sprzedazy w PL, gdzie mamy dosc restrykcyjne normy co do suplementow diety, pozbawiony srodkow nielegalnych. i kazdy moze go kupic niezeleznie od wieku.

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Jak przeczytasz to i nadal nie ułożysz sobie diety to będe zawiedziony Twoją postawą :-(

[...] Masz tam cwiczenia do wykonywania bd sprzetu, efekty bd nawet dobre wiadomo ze mniejsze nic po cwiczeniach na silowni ale lepiej to niz wcale.Dieta dzial odzywianie, bez diety ciezko bd ci osiagnac jakis cel.Ao seriach i powt, masz nawet napiane w atlasie, jesli czegos nie bd wiedzial pytaj albo wyszukiwarka.

koleś jest strasznie leniwy... Tyle Ci powiem że trzymanie diety daje bardziej popalić niż same treningi, bo trenujesz ok 3h w tygodniu a diete trzymasz cały czas. No ale efekty są proporcjonalne hahah napisał temat żeby sie pochwalić ze wpiernicza pizze hahaha jakbyś zrobił przez 2 lata z 20kg dobrej jakosci masy to sie możesz pochwalić a jak [...]

po wiedz mi dlaczego nie wolisz najpierw poczytac o tym jak sie robi mase. dieta wysokobialkowa - to aktualnie najpopulranijesza dieta na odchudzanie Ty potrzebujesz diety bogatej przede wszystkim w weglowodany (ok 50% kcal jadlospisu), tluszcze (ok 30% kcal jadlospisu), a na koncu bialka (20% kcal jadlospisu). inaczej bedziesz mase robil do konca [...]

Ci do diety to Lil_Dap ma racje, też czytałem o tym, że trzeba osiągnąć odpowiedni wiek do niej. Ale z tym jedzeniem na co masz ochote przy ćwiczeniach to już bym tak nie przesadzał, proponuje 10 zasad żywienia i poprostu próbować się do nich stosować.