diety

Odnośnie diety to , nie mam żadnej, w strongman jest ten plus że można jeść wszystko , oczywiście patrze na to co jem , ale nie przeliczam tego w żaden sposób :)

Dziewczyny potrzebuję pomocy specjalistek. Od 4 tygodni regularnie 3x w tygodniu trenuje crossfit, do tego czasem spinning jak mam chęć i nie mam zakwasów. Liczyłam, że w ciagu tych 4 tygodni moja waga ruszy, ale lipa :( Rok temu badałam glukozę i wynik nie był chyba dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także [...]

[...] przepis, albo już kupna. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi w temacie :) Już wiem o co chodzi z tym olejem kokosowym. Jednak włączyłem wiórki kokosowe od czasu do czasu do diety. A olej rafinowany będzie tylko do smażenia. Jest w sumie idealny do tego. Olej nierafinowany póki co to raczej droższy wydatek, więc go chyba odpuszcze na rzecz [...]

Białko powoduje termogenezę (główne złożenie diety dukana opartej na samym białku) ale tak samo działa to z pożywienia dodając z odżywki żadnych profitów mozesz nie osiągnąć jeśli trzymasz na dobrym poziomie.

a czy kotlet wspomaga odchudzanie? ;-) białko to część składowa diety obok tłuszczy i węglowodanów, jesli dostarczasz zapotrzebowanie z jedzenia to nie potrzebujesz prochu

[...] : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, gra w piłke Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wegle, Kreatyna i bcaa - wszystko z olimpu Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - Pan LoLo w dniu 2016-02-16 11:46:52

[...] chcesz wspomoc odchudzanie warto pomyslec o dodatkowej podazy wapnia;-) tutaj masz art opisujacy mechanizm http://potreningu.pl/articles/344/wapn-wspomaga-odchudzanie co do diety, na start taka kaloryka jest troche kiepskim wyborem. chyba, ze kowa o strategii gdzie atakujemy niskimi kaloriamy by pozniej przejsc jednak na bardziej zbilansowany [...]

Wrzuć w dziale odżywianie zrzut diety do sprawdzenia. 2000 kcal to dosc malo wracasz po takiej przerwie, że nie potrzebujesz supli białko chcesz brać bo ? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-16 11:30:12

Tak naprawde to z metabolizmem na saa jest roznie wszystko i tak zawsze bedzie zalezec od dobrze zbilansowanej diety ;-)

[...] co do sposobu odżywania oraz ćwiczeń jakie mogą pomóc mi na początek w redukcji kilku kilogramów. Co do ćwiczeń chciałbym zastosować jakiś ogólne, bez sprzętu w warunkach domowych. Pozostaje jeszcze sprawa diety, co polecacie, czy trzymać się żelaznej zasady 5 posiłków, może jakieś wspomagacze, spalacze tłuszczy, kreatyna ? dziękuje za pomoc.

Kabanosy to mocno przetworzony produkt, raz na jakis czas mozna zjeść ale na stałe do diety bym nie wstawiał

[...] rzepakowy Może zawierać śladowe ilości produktów pochodnych mleka (łącznie z laktozą), soi, pochodnych zbóż zawierających gluten, selera, i gorczycy. Czy mogę je włączyć do diety na redukcję? - NP. wpisać je do diety co trzeci dzień? Cena jest groźna 8 zł za paczkę, więc sugeruje wysoką jakość. [...]

[...] że nie wiem już co robić, bo takie skoki mam od dłuższego czasu, więc rzeźbię w gównie od parunastu tygodni. To spadam do 90kg, to zaraz leci do 93kg. I tak w kółko. Mimo trzymania diety w ryzach i bez żadnych zmian. Gdzie tkwi błąd? No wychodzi z tego lekki recomp bo spadło mi w pasie, ale jak na wiele tygodni walki to wynik raczej żenujący.

[...] W praktyce na tle ryżu czy kaszy gryczanej prezentują się stosunkowo blado. O co więc chodzi w popularności wafli ryżowych? „Czysty” produkt żywnościowy? Fitnessowe diety opierają się zazwyczaj na dość wąskiej grupie pokarmów. Są to tzw. „czyste” produkty, które podobno w sposób pożądany wpływają na zdrowie i sylwetkę. Definicja „czystej [...]

[...] na siłowni : okolo 2 miesiecy ( Kilka lat wczesniej cwiczylem kilkakrotnie ) Uprawiane inne sporty : Od 2 miesiecy co tydz basem Dostęp do sprzętu - full Dieta : Co do diety to nie mam jej profesionalnie sporzadzonej . Staram sie do 250g bialka dziennie na wegle i na tluszcze nie licze / Przeciwskazania medyczne : jedynie nie moge robic [...]

Witam, mam 21 lat i 190cm wzrostu, macham pare lat juz cięzarami lecz bez diety to i efekty kiepskie. Ostatnio jest motywacja do regularnych treningów i porządnej diety. Jestem juz po 1 miesiącu diety - zrzuciłem 3kg, bez spadku siły. Miałem przez ten miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal lecz niestety to droga spawa i teraz zaczynam walczyć [...]

[...] 2015 roku, obciazenie max 30kg było ale drążek itd, zbudowałem się nawet ładnie, jest poprawa i wyglądam. Początek wagi: 55kg, obecnie 66kg. Stało na 65kg dłuższy czas, w ostatnim tygodniu podniosła się waga dzięki nowej diecie i nadwyżce kalorycznej. Wcześniej te diety były o "dupę rozbić". Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-02-16 01:25:18

Zacznij od ułożenia diety. Bez tego nie przymasujesz.

[...] je zeby rozmrozić. Jagody puszcza sok i fajnie omlet nimi nasiąknie. Posyp go wiórkami kokosowymi. Dzięki za podpowiedź. Skorzystam na pewno. Omlety mi smakują bardzo. Muszę sobie tylko jakoś opracować co z resztą posiłków. Przede wszystkim na początek to muszę się pozbyć z diety makreli... Pomaga mi podbić tłuszcze, ale mam jej już mega dość.

Ja w ogóle podziwiam za układanie diety z tak małą ilością węgli... nie jest to łatwe. Gratuluję żyłki :). no racja, ale jak to mówią co nas nie zabije to nas wzmocni :) A żyłka to już potrafi zmotywować