diety

Ryz paraboliczny/brązowy/kasza gryczana/jeczminna/kuskus/makaron z rybą/piers z kurczaka/indyka/ser biały/odzywka białkowa/wołowina/owoce morza i surowka. Jest jeszcze wiele kombinacji, wystarczy pokombinowac. I oczywiscie wszystko zalezy od diety.

[...] nie ma spadków przez wakacje to już jest dużo a ja chciałbym troszke zwiększyć swoje rozmiary i teraz chciałbym prosić o wskazanie jakiegoś treningu który ma na celu głównie budowanie masy i jest bardzo skuteczny mogło sie wydawac że pomyliłem kolejność ale tak nie jest wiem dobrze ze suplementy to dodatek do solidnej diety i treningu pozdrawiam

odzywki to uzupełnienie diety. Jak masz braki to bierz ale osobiście polecam zainwestować w dobrą dietke wtedy odżywki nie będą potrzebne Ewentualnie możesz kupic sobie Carbo po treningu 0,5g/kg i tauryne na polepszenie treningu Pozdro...

ok, a teraz chcialbym jeszcze dopiac sprawe diety i treningu :), 350-400g dziennie bialka glownie z miesa (cyce z kury) + odzywka (serwatka) wystarczy przy masie ponad ~75kg ? nie chcialbym na takim cyklu tluszczu zrobic tylko w miare czysta mase oczywiscie w granicach mozliwosci (nie wymagam od metki niewiadomo czego :)).

[...] wlasnie po Letizenie i Zyrtecu. Jak ktoś nie wierzy niech spróbuje, dziala rownie mocno jak testosterol, DM, ZMA, fitosterole i masa innych supli. Tylko pamietajcie bez diety i treningu sam Zyrtec nic nie da! ALe to i tak najsilniejszy niesterydowy srodek w kulturystyce, juz po 10 dniach niewykrywalny w moczu, ludzie jedzcie Zyrtec, miliony [...]

[...] albo krety na jeszcze jeden cykl. Idac wnioskowaniem logicznym dlaczego ktos kto ma wiecej kasy tez nie mailby za ta kase kupic wiecej gainera (lub bialka, zalezeni od diety, ja tak pisze bo mi to gainer potrzebny) i kretki skoro wiecej i za taka sama cene na tym urosnie niz na zma ktore go.... da? ZMA w pelni pasuje do tego zestawu supli - [...]

"Arnold ćwiczył bez diety,o suplementach nie było mowy,ćwiczył podobno 6 razy w tygodniu" z kad masz te informacje??

setka metki nikomu nie zaszkodzi ;) Co do sily.Nie wiem czy dobrze pamietam ale czyatlem artykul gdzie koles po metce bral kreatynke i sila jeszcze mu sie troszke bujnela.Niech sie trzyma diety i systematycznych trenigow a zapewne spadki beda mniejsze i utraty isly tez ale na pewno jakies beda.

kompletny glupek meta to niewszystko jesli niebedziesz mial odpowiedniej diety przy mecie to nic ci z tego koksu mozesz jeszcze schudnac uwierz mi !! bes bialka przy mecie niemasz co mazyc o dobrej sylwetce na lato

sproboj wylaczyc wszystkie cukry proste z diety (jedynie po treningu carbo) - miod out, dzem out, truskawek tez nie mieszaj z posilkami... mozesz tez zrobic sobie jeden wieczor bez kolacji - dasz odsapnac zoladkowi i jelitom

To zależy od diety, treningu, trybu życia, więc nikt Ci nie powie ile możesz zyskać co miesiac.

no bo znam problem.... Diety ci nie ułoże ale napisze ci produkty z którcyh ty ułożysz i dasz mi do sprawdzenia a ja poprawie jak bedzie trzeba białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , [...]

"czy jakbym brał metke i nie trzymał wysokobialkowej diety" - i tu koniec.To jest sprzeczność i bezsens!Jak ruchasz to też tylko na pół gwizdka miękkim??JAK BIERZESZ się za coś poważnego to rób to Z GŁOWĄ OD POCZ> DO KOŃCA!;) rusher no i b.dobrze

nie ma sprawy tylko pochwal sie rezultatmi diety

"Ćwiczę klatkę i ręce na zmianę" Chłopie...chory jesteś? Chcesz mieć masę trenujac jak lamer? Nie masz treningu, nie masz sprzętu, nie masz diety i się dziwisz czemu masz mizerne efekty? Zapisz sie an siłownie, poczytaj o diecie, i uriosniesz. Poczytaj o treningu calego ciałą a nie jak jakiś plażówicz bez pojecia biegający w obcisłej [...]

Hmmm ja mam taki problem tylko w czasie diety na mase :) + kreatyna

[...] piersiowa wtorek biceps i triceps czwartek - plecy piątek - barki Ja mniej więcej w ten sposób trenuję i jedna sesja nie zajmuje mi nigdy więcej niż 1 h 15 minut. Co do diety: posiłki regularne,bez dojadania między posiłkami (ale sądzac po Twoim braku tendencji do nabierania masy aż tak ściśle nie musisz tego przestrzegac jak sądzę,choc [...]

Oliwa zapobiega groźnym chorobom Najnowsze badania wskazują, że włączenie do codziennej diety oliwy z oliwek skutecznie zapobiega najgroźniejszym chorobom cywilizacyjnym – informuje niemiecki dziennik "Die Welt". Już w starożytności używana była jako uniwersalny lek na wiele schorzeń. Sporządzano z niej maści, okłady i balsamy [...]

[...] goście maja, ale.... którz ich nie ma.... ja przezywając iles tam lat jako kawaler tez zaczynam z lekka fiksowac Religijne ładowanie na siłownie i przestrzeganie diety jak maniak też zakrawa na swego rodzaju obsesje.... A dołużci do tego jeszcze nieco sterydu i mieszana wybuchowa Pozdrawiam, P.S. W zestawieniu najczestrzych [...]

[...] klatka (na pierwszym treningu 90 kg) teraz okolo 110 dodam ze gosc nie ma planu trningowego wszystkiego co do wykonywania cwiczen uczyl sie odemnie malo tego nie ma diety nie brał nic żadnych koxów zadnych supli ! Hmm a jego wyglad ? pewnie jak co nie którzy po 3 latach na superce albo prolo Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2005-07-07 [...]