diety

To nie jest trzeci swiat , znajdziesz wszystkie potrzebne Ci rzeczy, wiec nie ma co doradzac. Co do odstepow od diety, to jak masz ochote to pewnie ze jedz, po to sa wakacje ale z umiarem i zebys nie umierala z przejedzenia Ja wzialbym proteine na taki wyjazd

czytałem te artykuły przed załozeniem konta ;]. A co do diety chodzi mi własnie o porady jakie dał mi pan od soku pomarańczowego ;]. Co do treningu to chodzi mi przedewszystkim o skutecznośc poprostu nieczuje sie w temacie zbyt mocny i niewiem jak sie do tego zabrac

[...] masa na koksach mi przychodzi) poza tym moze teraz moje wyniki nie sa fascynujace ale wczesniej na koksie to mialem 40 w kablu 60 w udzie 84 w pasi i 112 w klatce wiec mi chyba nie powiesz ze to słabo jak na ektomorfa?? tyle ze jak pisalem wczesniej po cyklu olewalem treningi nie trzymalem diety a raz to mnie choroba do wyra przykuła na 2tyg

[...] które musisz uzupełniać w porze okołotreningowej. Co do tego białka na noc, to suplement daje ci czyste białko (jeśli zrobisz je w wodzie nie w mleku of cours), natomiast twaróg dostarcza jeszcze jakąś ilość tłuszczu i węgli. Moim zdaniem czyste białko lepsze, ale zrób jak uważasz nie będzie to ważyło na całym efekcie diety no to powodzenia :)

[...] mnie niepokoić (hehe sam byłem wśród tych którzy mieli dobre zdanie o fruktozie). A więc robiono experymenty na odtłuszczonych kulturystach i sportowcach.Usunęto im z diety 300 kkal pochodzących z ryżu i zastąpiono je taką samą ilościa ale pochodzącą z fruktozy.Program treningowy itd pozostawał bez zmian.I niestety prganizm sportowców [...]

a ja o 11 byłam na siłce o 12 30 skonczyłam, o 13 poszłam na rower o 14.30 przyjechałam i teraz jem nalesniki normanie uwielbiam ale robie sobie takie odstepstwo od diety(czyt zdrowego zywiania) zreszta przy mojej wagdze 46kg i 168cm z nalesniki mi nie zaszkodzą jak sobie zjem od czasu do czasu;D juz redukowac sie nie mam zamiaru,zreszta wskazane [...]

banan ekspercie pomozesz mi w ulozeniu diety ?:>

grunt, to dobre odżywianie suple to uzupełnienie Twojej diety : węgle, białka, amino + witaminy sterydy, to tylko bonus.

[...] białko, przed treningiem i bezpośrednio po/coś w rodzaju namiastki bcaa/, no i ew. jako mały dodatek do posiłków. białka o różnej kinetyce/sp80/ są dobre jako uzupełnienie diety w większych ilościach a po mniej, jako uzupełnienie po treningu i na noc takie białka są właściwie niezastąpione, no i na redukcji są o wiele bardziej wartościowe niż [...]

1) niekoniecznie , zalezy od diety i celu /// od 35-70gram 2) można wyliczyć programem , albo za pomocą 2 palców ale takie pomiary sa bardzo niedokładne dlatego polecam udanie się do sklepu medycznego , tam mają takie przyrządy. 3) jeśli nie masz minimum 90% pojęcia o CKD to nie startuj a widze że nie masz nawet 50 więc nie ma co , jest tysiące [...]

[...] Przenoszenie sztangielki za głowę Rozpiętki Ugięcia na poręczach Mam słabą siłownię do dyspozycji Wszystko mniej więcej po 3 serie.. Trzymałem się "zarysu" diety na masę coś takiego jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat274607/ ok 200-240g biała dziennie max 40g biała w 1 posiłku każdy posiłek co 3 godziny ostatni posiłek 1 [...]

prosze o komętowanie i sprawdzenie diety czy nie ma za duzo kcal jak na moja wage. moja waga przed rzezba to 95 kg teraz 72 kg

Kup gainery w celu uzupełnienia diety bo duże braki... Omega 3, witaminy a reszte pieniędzy odłóż na za 2 miesiące i wtedy zrobisz jakiś wiekszy cykl znowu na kreatynie... Jeżeli masz możliwość wydaj troche wiecej na diete, 1 posiłek jest do bani do zmiany, 2 też, tunczyka jesz poprostu w oleju?

dzieki peps19 Prosze o sprawdzenie diety chce dojsc do 11-10% tk. tluszczowej. pozdro all

odżywki jak odżywki, diete masz? trening aerobowy? Bez diety będą to pieniądze wyrzucone w błoto...

Jak nie trzymasz diety i masz koslawy trening to spadki sa oczywiste, zaden suplement nie zrobi nic za Ciebie. Jesli juz mowimy o opiniach - j/w Damix

co by tu napisac ..... aaaa juz wiem tez jestem ostatnio maniakiem diety.. nawet rodzice sie pytali ostatnio co mi sie dzieje .... dzis waga rano pokazałoa 98.6kg najwyzsza pora zaczac ciąc brzuch Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-07 10:31:18

[...] TRENING 5g kreatyny + carbo 40g 5 Posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 3 łyżki 6 Posiłek: 3 jajka 250 ml jogurtu dodaj tu ww zlozone, makaron, kasze. 250 ml soku 7 Posiłek: 30g białka wywal ten posilek, bialko dodawaj do diety wyedt kiedy nie mozesz zjesc produktu zawierajacego bialko. 200 ml mleka

bez pelnej oceny obecnego stanu diety stanu zdrowia i ew treningu trudno cokolkwiek poza witaminami mineralami i omega 3 doradzic w ciemno

tak jak kolega wyżej pisał , zakup jakiegoś gainera/bulka lub białko i carbo i uzupełniaj diete bo nie jest najlepsza lepiej kase wydać na diete niż na suple-zobaczysz że efekty będą duże. a to co bedziesz jeszcze miał $$ po "ulepszeniu" diety , odłuż na 6-8tyg i walnij znó cykl na kreatynie