diety

[...] w redukowaniu wagi ciała przeczytajom ten post. Ja jestem sportowcem ale zajmuję się treningiem siłowym, dlatego nie będę Ci w stanie profesjonalnie pomóc ale fachowcy od diety i treningw redukcyjnych poprowadzą Cię i ewentualnie przeniosom temat do odpowiedniego działu. To co mogę Ci poradzić to na pewno jeśli masz takie postanowienie to [...]

[...] Test enan możesz dalej ciągnąć, z docelowym planem na redukcję. Będzie to tak samo dobry antykatabolik do redu jak prop, test to test. Retencja zależy w dużym stopniu od diety, ale tą pewnie będziesz miał ogarniętą. Śmiało możesz dodać do testa enana jakiś drugi środek, np to winko (i tak apropos, winko to nie środek na redu, tylko [...]

[...] Test enan możesz dalej ciągnąć, z docelowym planem na redukcję. Będzie to tak samo dobry antykatabolik do redu jak prop, test to test. Retencja zależy w dużym stopniu od diety, ale tą pewnie będziesz miał ogarniętą. Śmiało możesz dodać do testa enana jakiś drugi środek, np to winko (i tak apropos, winko to nie środek na redu, tylko [...]

[...] miałem ostatni tydzień(jak pewnie wielu z was). U mnie doszło jeszcze to, że jak już wspominałem, zmieniam pracę. Tak więc głowa trochę jest zajęta innymi aspektami. Co do diety, to w sylwestra wpadło trochę ciasta, ale ogólnie nie było tragedii. Od dziś już czysto, wchodzę na rotację: DZIEŃ I 1. Omlet- 70g płatków, 50g WPC, 2 całe jajka, [...]

[...] aktywności fizycznej : ćwiczenie fbw w domu, rowerek w domu, latem bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakaz. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie. Stosowane wcześniej diety : od dwóch miesięcy ta ze zdjęcia. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-02 20:16:56 Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-02 20:17:54

[...] Oliwa to nie jakiś cudowny eliksir - to tylko jedno ze żródeł tłuszczy. Jajka dorzuć, tez ekonomiczne ;-) Poza tym, moim zdaniem osoby początkujące powinny zaczynać od diety zbilansowanej, żeby poznać swój organizm, a dopiero pózniej można kombinować. A tu pomocne linki, skąd czerpać białko, ww i tłuszcze. [...]

[...] treningowy: Od wrzesień 2015 Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Cel/problem/opis: Zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej

[...] idealnie "przemycić" np. w postaci babeczek ;-) Z jabłkiem, twarogiem, bananem...od wyboru do koloru. Ciacho marchewkowe możesz zrobić, z cukinii ;-) Jajka warto włączyć do diety, jeśli nie lubisz ich jadać bezpośrednio np. w postaci jajecznicy, omletu, czy sadzonych. To spróbuj poprzemycać je w delikatniejszy i mniej wyczuwalny sposób ;-) [...]

a czemu chcesz dobijac jeszcze bialka? posilki 2,4,5,6 wyglądaja dość słabo, jałowo tostowy chleb pszenny to słaba opcja ogólnie musisz jeszcze poczytać o podstawach komponowania zdrowej i zbilansowanej diety :-)

Wczoraj idealny dzień pod względem diety: 1. Omlet- 70g owsianych, WPC, 2 jajka, trochę jogurtu naturalnego+garść jagód 2, 3- 50g ryżu brązowego, 180g kurczaka, warzywa TRENING 4. 50g owsianych, 40g WPC, kilka truskawek- szejk 5. 200g wołowiny mielonej, warzywa Trening: 1. Wyciskanie duży skos 4x 12-8 2. Rozpiętki 4x 12 3. Wyciskanie sztangi- [...]

Wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety, uwzględniając wyżej wymienione wskazówki. W obecnej sytuacji przechodzenie na dietę low carb może nie być dobrym rozwiązaniem.

[...] bo akurat z peicoznymi ziemniakami i salata i pomidorem moge miec codziennie albo przynajmniej co drugi dzien :) Tez musze ustatkowac sie pod rodzicow pod cene tej diety bo jak chcialbym robic taka dobra to zas drogo by wyszla :/ Wiec chcialbym aby to jakos rozsadnie wyszlo :) Dobra to posilek 1 i 3 zostana oraz uparlbym sie aby ten 2 [...]

w takich chwilach uwielbiam zadać to pytanie: a jak trzymasz dietę, skoro nie posiadasz wagi w kuchni, żeby sobie po prostu zważyć? a skoro nie ma wagi = nie ma diety = żadne białko nie jest Ci potrzebne.

[...] na podstawowe pytanie. co ma produkt X do tego czy jestes podczas masy czy redukcji? NIC! zarowno boczek, jak kazdy inny produkt mozesz jesc tu i tu, liczy się ogólny obraz diety i jej makro. nic więcej. co do tłustego mięsa. znajdź sobie sklep gdzie mielą na miejscu i sprawa załatwiona, a jak nie chce Ci się szukać, a możesz zainwestować raz na [...]

Na bmi do końca nie ma co patzreć bo biorąc np skrajny przypadek kulturysta duża masa mały wzrost i też mu wyjdzie że ma nadwagę. jak nie potrafisz utrzymac diety którą sama ułożyłaś to prawdopodobnie i tej od nas nie utrzymasz. Niestety na forum mozemy Ci coś doradzić, poprawić ale nie od zera ja ułożyć, zacznij moze od tego jak obecnie się [...]

[...] produkty nadające się do codziennego menu. Lista składników odżywczych w Twoim przypadku będzie bardziej uszczuplona w przeciwieństwie do osób zdrowych. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Odchudzanie bez głowy, drastyczny spadek wagi-anoreksja+bulimia Jak to się ma do obecnej sytuacji? Wstaw zdjęcie sylwetki + [...]

Weź Ty zabierz sie do tego porządnie...nie masz pomysłu na jedynie to wejdź w dzial Kuchnia Sfd. A zacznij od wyliczenia zapotrzebowania i poczytania w linkach podwieszonych jak układać diety i wrzuć takowa do wglądu i korekty.

Masz saa ledwo na dwa miesiące i Ty chcesz startować z cyklem ? Toż to się nawet nie zdąży dobrze rozkręcić, a Ty już będziesz kończył, i o tego jeszcze bez diety i pojęcia.

wolałbym się skłaniać ku czemuś co jakoś smakuje, nie podchodzę do diety tylko zadaniowo

nikt nic nie odpisuje powiem tyle zaczalem od zmiany diety jem czesciej a mniej i wprowadzilem trening dobie 3 razy dziennie robie okolo 10 km na rowerze gorskim wracaam do domu i jeszcze macham troche kettlami. zobaczymy czy beda efekty.