diety

A dlaczego jest takie szalenstwo za odzwywkami bialkowymi ? 2g na kg bardzo latwo dostarczyc z codziennej diety co innego z weglami, czemu kazdy poczatkujacy najczesciej na poczatek kupuje bialko ?? Czy wieksza ilosc bialek ma wplyw na sile ? Trojboiscie jedza dziennie dla przykladu 3,3g na kg masy... W mojej diecie mam 2,3-2,4 g bialka i wydaje [...]

w mniemaniu niektórych dieta polega poprostu na jedzeniu czegokolwiek a już najbardziej lubie jak ktos chce robic mase i ma ujemny bilans... proponuje poczytac jednak posty podwieszone w kazdym dziale na poczatek, rozpisanie diety i treningu, i wtedy zawitanie do nas jesli beda jakies problemy pozdro

DObra dzięki , ja nieznam sie na takich rzeczach :D.Mam jescze takie pytanie bo diete robię w dzienniku posiłków i tam nieda sie zrobic diety na mase wyszło mi dzienne zapotrzebowanie B:154 T:100 WW:424 a musze jeszcze dodać te obowiazkowe 500 kcal jak je rozłożyć???

Diety scisclej nie posiadam,staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie,zdrowo sie odzywiac.

ułuz diete białko to nie srodek na mase a uzupełnienie diety i niemysl ze zjesz 1kg białka i będzie z ciebie pudzian p.s niekupuj białka z allegro !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - klm_ w dniu 2006-05-08 19:44:23

***ac suple ja nawet diety teraz nie trzymam, niewiem z skad te efekty i noga dla Niwixa ino****owo wyszla, musialbym cos w dzien ***nac...

chłopaky przestańcie ! szkoda nabojów o to słynne słowa jednego koelesia teggo forum (kto ma ten wie) które są trafne do tego postu z tym że są tu różne płcie co do diety hmmm fakt faktem ze chleb też mi się nie podoba ale życie pokazuje że czasami nie da się go zasąpić z róznych powodów tune możesz zastąpić jajem ostatni posiłek 1h [...]

kolejny sezonowiec... nie można jeść byle czego!I byle jak.Bez diety to nawet suple nie pomogą.

[...] sile tu an forum,bedziesz bronił swoich racji ( i to jest naturalne zachowanie, niema w tym nic dziwnego!!. Czy dałem z siebie wszytko, jak robiłem aeroby jak przestrzegalem diety? Analiza, namierzenie ewnentualnych błędów i plan działania! Mały oftopic: JA teraz jade już 3 tydzień redukcji "po swojemu". Po siłce 40 minut na rowerku [...]

Witam.Mam 16 no za 16 dni mam 17:D,waże 43kg:/i mam 165 cm wzrostu.Ćwicze od niedawna około miesiąca.Głównie ćwicze klatke(Poniedziałek 3skosy koło 4-5 serii na każdy,zaczynam od 18kg kończe na 24-25)Wtorek(biceps+przedramie)Piąte triceps,Sobota barki.Bardzo zależy mi na przybraniu MASY A WIĘC PROSZE O PROPOZYCJE DOBREJ DIETY ORAZ ODPOWIEDNIEGO [...]

cześć dołącze się do dyskusji gainery czy białka to uzupełnienie do diety jeżeli brakuje ww lub białka ale myślę że powinieneś wziąść sobie porcje do roboty paka 4 kg starczy na sporo. Co do tych 3 dni myślę że powinieneś jeść śniadanie o 9 chyba nic się nie stanie

"zalezy mi na na masie tak zeby dobrze mnie zalało wodą" baaardzo ciekawe "Nie mam diety!" nie masz dobrych przyrostow "Jaka kretyne kupic" a po co zeby kase stracic ? pozdro

[...] powinno być dla Ciebie standardem. Moja normalna suplementacja obejmuje 1) TCM 2) Glutamina 3) D-Ribose 4) HMB 5) Tauryna 6) Glukozamina 7) BCAA 8) Oczywiście białko 9) Komplet witamin 10) Inne (Lecytyna, potas, magnez) Jeżeli białko i inne podstawowe elementy diety są dla Ciebie czymś tak niezwykłym to raczej nie wróżę Ci kariery...

[...] dać podsumowanie za 2 tygodnie . Proszę się niecierpliwić ,bo jak napisał banan tak jest. Suple działają i to się im chwali.Faktem jest ,że mam problemy z 100% trzymaniem diety ale efekty i tak sa bardzo przyzowite. ==================================================================== Krótkie omówienie zastosowanego staffu: KA - nie jest to [...]

" Jak dużo masy zrobie? To zależy od diety, suplementacji, treningu i twojej genetyki, na to pytanie nikt ci nie odpowie. Odpowiednia detie i trening to podstawa osiągów!" więcej masz tu ------> http://www.sfd.pl/temat204851/ Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-05-09 09:04:08

Hej, odpowie mi ktos? Chcialbym juz sie zabrac do ukladania tej diety.

[...] z duzą zawartoscią błonnika,orzechy, otręby pszenne, bób, ogolnie warzywa i owoce Staraj sie zmienic diete na jakis czas i poobserwowac organizm jak zareagowal na zmiane diety. I jeszcze wazna sprawa to jest ruch na swierzym powietrzu, biegi, jazda na rowerze. Gorszym scenariuszem mogą byc niestety, spowodowane dlugoletnią złą dietą, [...]

[...] białego sera,jajko. Wogule jakoś mało tego białka. Dadaj jakieś białeczko przed treningiem, wywal tego banana po treningu, dodaj tłuszcze: tran, oliwa z oliwek, nie jedz żarcia z puszek, przed snem białko... ble ble ble Poczytaj tematy podwieszone, oblicz co potrzeba, troche dopracujesz tu i tam i bedzie git bo zarysy diety juz masz. Pozdro.

Ja tam olałe,m CKD - endo najczęściej mają za dużo receptorów estrogenu w tkance tłuszczowej i niestety mimo diety i treningu byłem otłuszczony. Zresztą, jestem po dwóch dietkach tłuszczowych, po każdej zalewałem się sadłem, dla mnie to jest porażka - wolę teraz jeść nieco inaczej, według przykazań Tyki. Nie dość że chudnę, to jestem silniejszy [...]

no niestety nie moglem obliczyc bo nie mam w tej chwiili offisa i nie da sie otworzyc programu do ukladania diety,na poczatek kupie 2kg bialka i zobacze jakie beda efekty