diety

[...] - co jest najcieższym sprawdzianem ... bo to łączy sie z pewnymi restrykcjami żywieniowymi a dieta tłuszczowa przez dłuższy czas to niestey minusy zwykle przez sportowców jest stosowana max 3 tygodnie ! no chyba ze np 2 tyd diety tłuszczowej + therma x2 dziennie + na czczo od 50 minut w górę aeroby + ruch w ciagu dnia i sie wazy duuzo mniej !

dopasuj gainera to swojej diety kup takiego gainera aby jego smak nie zmieniał ilosci wegli/tłuszczy/białka (troche jest takich gainerów) Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-07-30 08:36:09

czesc kalorii w diecie moze smialo pochodzic z odzywek bialkowo-weglowodanowych typu gainer loob bulk; staraj sie jednak, aby nie zastepowaly one diety, a sloozyly tak, jak sa zaprojektowane - do jej uzoopelniania

Standardowy, na poczatku najpierw ACT. Tylko duzo wazniejsze bedzie tu odpowiednie zbilansowanie diety - aby przybrac na masie przy dodatkowym treningu trzeba dobrac odpowiednia diete.

http://www.sfd.pl/temat155269/ to na poczatek suplementy - to jak ich nazwa wskazuje - suplement czyli UZUPELNIENIE diety. Zbyt duzo ludzi myslie, ze jak beda brali same suplementy to efekty beda jakies kosmiczne... a tak wcale nie jest najwazniejsza jest dieta. Zerknij na pogrubione posty, poczytaj, policz zapotrzebowanie, uloz diete i dopiero na [...]

[...] - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci [...]

j/w jzko uzupełnienie diety mozesz dokupic gainera/białko(ale to dopiero jak se ułozysz dietke )

ale ty głuchy jestes czy słuchać nie chcesz? zacznij od diety!

na początek wystarczy porządna dieta a tak btw to czemu sie mówi że np gainer jest dobry na mase skoro to tylko uzupełnienie diety?

to zalezy od wielu czyników jednym z nich jest ile ci ww i białka brakuje z diety , ja osobiscie wolał bym kupic w twoim przypadku białko i carbo , pozatym te ww z gainera maja wysokie ig czyli szybko odbudowuja zapasy kolagenu tak samo jak carbo . Na sam wieczor wypij białko i podobnie mozesz zrobic rano zeby po przebudznieu szybko dostarczyc [...]

Kupiłem za radą znajomego, który prowadzi siłownie. Cel : zwiększenie masy mięśniowej. Amonokwasy mają zapobiegać katabolizmowi mięśni. Do tego: Profi Whey Mass : 2 x dziennie Carbo : przed, w trakcie i po treningu L-Glutamina powder : 1x rano przed śniadaniem, 1x przed snem Amino 2000 : 2x4 tab. w dni beztreningowe, 2x7 tab. w dni treningowe [...]

Po treningu (odrazu) - banan + carbo olimpu co do zdrowych tłuszczy, to np. olej lniany lub oliwę z oliwek dodawać do diety? lukas, waga 84kg przy wzroście 196cm to mało - wystarczy, że podniosę ręce do góry, to można bez problema moje żebra policzyć :/ po wakacjach ta dieta ulegnie zwiększeniu, bo zaczną sie treningi karate (będzie wtedy 3x siłka [...]

[...] i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. >>> W zasadzie nie powinieneś i to bynajmniej nie ze względu na obżeranie. Podejrzewam że po [...]

Zaleznosci od Diety , uloz sobie dobry posilek przed trenigniem zeby nie marnowac na to gainera , a po Treningu Jedna porcja Gainera (wielkosc - tez zalezy od twoich potrzeb ) ale standardowo jest od 60-100g po treningu

mozna wlaczyc do diety, IG raczej niskie - jak wszystkie straczkowe, cos kolo 20 najlepiej laczyc z niewielka iloscia bialka zwierzecego codzienni 500g raczej nie zjesz, chhyba ze jestes inny a jesli nawet to raczej nie masz sie co bac o testosteron

diety nie mam prawdę mówiąc, jem wartościowe rzeczy i licze w przyblizeniu ile czego mi brakuje i np dziennie po trneingu 100g ryzu kurczaczek itp poprostu jem konkretne rzeczy ale nie co do grama, lecz z normalnego jedzenia zawsze mam nadmiar b w t ale i tak dowalałem odzywkami.

[...] Carbo Olimp 1 kg - 50g po treningu(pasowaloby jeszcze dokupic troche, conajmniej jeszcze 1 kg) Profi Whey Mass 2 kg - tutaj tez troche malo wzieles, dawkoj w zaleznnosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab. - to radzilbym sprzedac, a jak nie to bierz przed snem 5 tab i w ciagu dnia co kilka godzin po 2-3 tabl [...]

[...] z pestek winogron (IMHO najlepszy). Nie zapominaj o wodzie i najważniejsze Nie stresuj się za bardzo dietą, jeżeli jedengo dnia zjesz troszkę za mało białka to kiedy indziej zjesz trochę za dużo. Nie startujesz w mister universum, dlatego nie narzucaj zbyt rygorystycznej diety ( co nie znaczy że masz sobie folgować) bo jej nie utrzymasz długo.

masz diete? widze ze nie za bardzo sie orientujesz poczytaj troche n atemat diety,supli i wtedy cos zaradzimy

Nie ma nic lepszego od diety (np. nisko WW-T) oraz towarzyszących jej sesjach aerobowych. Ewentualnie kolega może skorzystać z "błogosławieństwa" l-karnityny, CLA, kofeiny :)