diety

nic Ci nie da bez odpowiedniej diety, czy aerobów ... zresztą jak kazdy inny spalacz

Ziper, jeżeli dostarcza wystarczająco z diety to powinien kupić carbo.

ehehe nie chce mi sie pisac diety ,za duzo pisania,ale jest dobra,ale byłaby lepsza gdybymnie bylo stac np na 1kg piersi dziennie :PPPPP .treningi sa na bank dobre.genetyke mam zwaloną i tyle,musze to nadrabiac ciezka pracą i silną wolą.

[...] temacie. Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej, ale zdaję sobie sprawę z tego, że trening to nie wszystko. Nie mam pomysłu na ustalenie odpowiedniej do moich warunków diety, która by mi to umożliwiła. Proszę Was o radę w następujących sprawach: 1. Jak mniej więcej ustalić posiłki, tzn. czy nadal jeść w równych odstępach czasowych (do tej [...]

bez diety nie bedziesz miala fajnego brzucha;p btw ja mam mala kratke ^^

przede wszystkim ułóż sobie dietę i trening odżywki możesz już zacząć szamać tj. gainer, białko, carbo jako UZUPEŁNIENIE diety a nie jej ZASTĘPSTWO! na kreatyne i inne suple przyjdzie jeszcze czas na razie urośniesz ładnie na dobrej diecie

powiem ci żę ejżeli nei masz ułożonej diety to ci niz nei pomoże a co do thermal pro --> www.sfd.pl/search.asp "thermal pro"

[...] bo ww insulina powoduje min hipertrofie kom tluszczowych tak wiec tycie. Bcaa powinny byc stosowane podobnie jak hmb przed i po treningu a dawka powinna byc uzalezniona od intensywnosci treningu.Nie stosujac bcaa w trakcie diety redukcyjnej powodujesz spadek masy miesniowej a za tym szybkosci metabolizmu a za tym spowalniasz spalanie smalcu.

Witam ćwicze 5 miesięcy jadłem juz białko kreatyna wszystkiego nadal mizerny efekt.......Do tego wszystkiego nie miałem diety..Nie ćwiczyłem 3 miechy szpital chce znów zacząć mógłby mi ktoś napisać co jeść o której itd,,,,,, mam w domu 4000gr Profi Whey mass45% Olipmu Białko serwatkowe Whey Protein concentrate i Creatine 1000 monohydrat jak to [...]

dzieki za wszystkie odpowiedzi, jestem bardziej spokojny co do tych tabletek:) mam jeszcze jedna prosbe. mam klopot bo nie wiem jak sie zabrac za ulozenie diety, szukalem w wyszukiwarce ale tam znalazlem 1 sensowny przyklad. wy macie swoje diety? moglibyscie mi podac jakas przykladowa? dzieki i pzdr:) Zmieniony przez - kacper_bdg w dniu 2005-02-17 [...]

pf.... skoczy i nie ... wszystko zalezy od twojej diety ...jesli myslisz ze bez diety tylko sam gainer ci da mase to sie mylisz ... to jest zwykłe jedzenie tylko w proszku ... Więc musisz miec dodatni bilans kaloryczny i uzupełniac braki w diecie własnie tym gainerem.Dokup do tego tran czyli omega3, jest wazny podczas masy. Moim zdanie jesli [...]

Rozumiem,że chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość a nie chcesz powiekszyc masy ciała?Oprócz rzeczy oczywistych czyli diety i specjalistycznego treningu to mysle ze kreatyna +bcaa.Ale kreatyna nie monohydrat(za bardzo łapie wode)tylko pirogronian albo jabłczan. Oczywiscie dla szybszej regeneracji mógłbys właczyc zma(lub tribulus)i tauryne ale to [...]

dobry gainerek bierz smialo, to czy ci podskoczy masa zalezy od diety

[...] i dość grube kości:). Trenuje Taekwon-do 3 razy w tygodniu. Mam możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu, (jeśli będzie to potrzebne). Proszę o rozpisanie jakiejś diety by przybrać pare kilo(koło 6). Ewentualne doradzenie jakiś odżywek. Pracuje codziennie od 6 do 14-16 wiec jakieś wymyślne poranne kulinaria nie wchodzą raczej w grę. [...]

Bialko na noc a gainer miedzy posilkami lub zamiast ich jako uzupelnienie diety

prosze aby ktos ocenil te diete. Mam 21lat 177cm 88kg. Dieta: I palcek z 5 calych jajek i 100gramow platkow owsianych II w pracy 6kromek pieczywa razowego i 50g wędliny III 100g ryzu i 2 jablka i 30g odzywki bialkowej TRENING IV po treningu [...]

Dieta kopenhaska Została opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce [...]

tranu nie piłem NIGDY:) aile tego dodawać do diety??? i co z ta olivą?? Bo juz jestem całkiem zakręcony?? Przeciez to się zupełnie różni od tych proporcji które Podałeś na masę:(

Posiłki w moim rozkładzie dnia w pracy są możliwe o 5.15, 9.00, 14.00(taka praca:().Treningi Taekwon-do mam od 18 do 19.30. Wracam do domu około 20.45(poniedziałek, środa, piątek). Kładę się spać przeważnie o 22. Czy możliwe jest ułożenie jakiejś diety przy tym trybie życia?Pozdrowienia i podziekowania.

wedlug mnie te cale ukladanie diety super dokladnie to przesada....wystarczy jesc wszystko z przewaga produktow zawierajacych bialko i powinno byc spoko