diety

Oxa nie działa w ten sposób ,nie jest to żaden spalacz A czy na oxie masujesz czy redukujesz to zależy od diety . Dla ciebie zadne saa na tą chwilę ,duzo za wcześnie. Jeszcze pewnie nawet kupy na siłowni nie robiłeś a saa juz w głowie Zacznij od dopiecia żarcia

Oxa nie działa w ten sposób ,nie jest to żaden spalacz A czy na oxie masujesz czy redukujesz to zależy od diety . Dla ciebie zadne saa na tą chwilę ,duzo za wcześnie. Jeszcze pewnie nawet kupy na siłowni nie robiłeś a saa juz w głowie Zacznij od dopiecia żarcia ja pierwszy kibel zaliczylem dopiero po ponad 2latach hahaha

[...] ile razy w tygodniu? A może jest to zbędne i muszę tylko trzymać miche? Dietę mam zamiar kupić na potreningu.pl lub fabrykasiły.pl ;) Dieta jest podstawą tutaj nie ma zmiłuj nie ma trzymanej diety nie ma efektów. Trzeba jednak się też ruszać. Aktywność dowolna, fajnie jak by była siłownia ale jeśli nie ma możłiwości to dowolna. Aby się ruszać.

Jeśli chcesz mieć tyłek jak Owca WK to jedynie przysiady z ciężarem i ciężkie hip thrusty pomogą ;-) Czyli się nie obejdzie bez wizyty na siłowni, tak? Bez solidnego treningu siłowego i diety z dodatnim bilansem pośladków niestety nie zbudujesz.

zacznij od diety bo tu jest problem

[...] cabaser jest na prolaktyne, a nie kortyzol. obowiazkowo zrob tak jak lodzianin napisal, wskakuj na zero kaloryczne na kilka tygodni, po czym zacznij podbijac kalorycznosc diety. a badania zrobilbym calosciowe: morfologia, glukoza, lipidogram, panel watrobowy, pelny palen tarczycowy, jonogram + jesli wskakujesz na cykl to lh, fsh, test, estro, [...]

no niestety... ktoś bez zupelnej wiedzy zaproponowal Ci tą diete. Pakuje niepotrzebnie duzo kw. tluszczowych nasyconych, które powoduja stany zapalne, obnizaja insulinowrazliwosc.. a i przytyłas od nieadekwatnej do stanu zdrowia i zapotrzebowania energetycznego diety,a nie od hashimoto :)

maslo orzechowe,wiorki kokosowe,smalec, boczek,maslo ,jaja . Spozycie nasyconych kw tluszczowych powinno byc mniejsze niz 10% dziennej podaży, przy 70g tluszczu ,to 7g :) jest masa lepszych tłuszczy chociażby do smażenia. Ponadto kalorycznosc diety jest opłakana

Też tak kiedys myslalem. Z tym ze nie ma na to dowodów :) i sporo osob niestety wciaz w to wierzy stad układają diety wedle tego, prowadzac do dyslipidemii i zaburzen gospodarki energetycznej i glukozowo-insulinowej. Olej kokosowy to samo zdrowie wedlug Ciebie pewnie?

oczywiscie ze nie ma nic za darmo,tylko przeraza mnie ze ludzie potrafią płacic za diety typu "kopiuj/ wklej" ktore mogą bardziej zaszkodzić zdrowiu niz pomoc

nie umiesz czytać ze zrozumieniem. kompletnie jak tu mają być tacy doradcy diety to nic dziwnego, że ludzie będą mieli wieczne problemy z redukcją czy masą.

jak tu mają być tacy doradcy diety to nic dziwnego, że ludzie będą mieli wieczne problemy z redukcją czy masą. i vice versa, i nie bede jedyny, ktory sie pod tym podpisze. ps. tak, wlasnie tacy doradcy, do ktorych ludzie wracaja z prosba o pomoc. Zmieniony przez - czellista w dniu 9/4/2018 4:30:17 PM

Tak sie zastanawiałem co do diety - jak na razie jestem dość z niej zadowolony. Dania są proste szybkie. Na dietę czeka się 4 do 7 dni.w tej chwili na masie mam 3500 kcal -białko: 136 g  -węglowodany: 482  -tłuszcz: 86

Krzykacz 4 lata ćwiczyłem bez diety, po tych 4 latach wszedłem na redukcje swoją 1 w życiu i na swoją 1 dietę. Problem był taki w mojej diecie że byłem na 1200-1400 kcal i z 87kg zszedłem do 58 kg z czego dużo miecha spaliłem a brzuch jeszcze był spory. Ale tak to jest jak się człowiek nie znał i chciał szybko zredukować. Potem 1,5 lat byłem na [...]

[...] po jednym wystrzale na kolejną erekcję potrzebuje koło +/- 30min) Najbardziej jednak wk***ia mnie ta niechęć i "stagnacja" na siłowni, nie zmieniałem żadnej aktywności ani diety (jestem cały czas w granicach utrzymania) a siły czy pobudzenia na siłowni co raz mniej tak jakby. Waga również bez zmian. Powoli zaczynam zastanawiać się nad samym [...]

Myślałem może, że takie mięso jest "za ciężkie" na redukcje. Oczywiście, że nie tylko bazuje na kurczaku, ale jest on m pewno w 70% mojej diety. Ile mniej wiecej tłuszczy mogę mieć na redukcji? Teraz mam około 0,8-1,2g na kg masy ciała.

[...] prochu przy nieobecnosci miesa/ ryb/ innego dobrego bialka jest pomylka. W zasadzie brakuje Ci wszystkiego, mineralow, witamin, blonnika ( na co komu supel skoro z dobrej diety wyciaga sie caly blonnik luzem?). Po drugie sugerowanie, ze nie musisz sie ruszac, sorry spacer to jakas tam aktywnosc dla osob otylych, ktore nie moga wiecej, a nie [...]

[...] ok. Czekoladę? więcej płatków ? (a to automatycznie węgle). Nie mam pojęcia jak można zjeść aż tyle :O Czyli wychodzi z tego wszystkiego, jeśli dodam ćwiczenia do obecnej "diety" to nie będę i tak chudnąć?. Nie mogę sobie wyobrazić, a także wdrożyć tego żeby zjeść więcej. Naprawdę czuję blokadę i strach przed tym, że miałabym "aż" 2000 kcal [...]

[...] nie wstyd i chyba nalezy. Bo masz strach przed jedzeniem. A to juz cos oznacza. Wierz mi, mozna jesc. Im ciezej trenuje tym wiecej chce mi sie jesc i tym lepiej trenuje. W swojej diecie mam obecnie 300g wegli i na wadze -3kg bez zadnych wysilkow. Przede wszystkim przyjrzyj sie odzywczosci diety. Odzuwoaj sie, nie odchudzaj. I wyrzuc wage :)

[...] W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej osobie pomogło wejść na dobrą drogę. Tu będziesz miała jakąś kontrolę z zewnątrz nad tym co robisz i co planujesz [...]