dietka

Masa dzień 35 Dzień treningowy Fajny pozytywny dzień, dużo słońca w Poznaniu, no aż się chciało żyć, dzisiaj trening biceps, klatka, poszło gładko. Generalnie: Wycisk na płaskiej 4s 10p Wycisk na dodatniej 4s 10p Uginanie ramion ze sztangą 4s 12p Rozpiętki 4s 14p Uginanie ramion z hantlami( z supinacją) 4s 12p Seria 4 była w każdym ćwiczeniu po [...]

Jest dobrze Dorcia tak trzymaj wiadomo dietka + aeroby i treningi i będzie dobrze :) Pozdrawiam fajny brzusio :)

Od wczoraj 4 treningi poszły,Bieganie stójka, obalenia, a dziś bjj, cholera umieram. Nogi to leżą osobno na kanapie obok mnie.... dietka utrzymana w 100%. Waga dziś po treningu 78.2kg :) Święta także nie wpłynęły na wagę, a nawet w dół poszło mimo obżarstwa :) Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2012-12-28 21:08:17

Cześć, dietka dodana w formie zdjęcia. A co do treningu, wygląda to tak: Wtorek Klata: wyciskanie poziomo 3s wyciskanie skos dolny 2s wyciskanie skos górny 2s wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2s rozpiętki w siadzie na maszynie/rozpiętki hantlami na ławeczce leżąc 3s Barki: arnoldki hantlami 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s szrugsy [...]

[...] spisany na straty pod względem redukcji a do tego chyba załapałem małe przeziębienie. Wyjazd sportowo i ekipowo bardzo udany! 2 maja Natomiast dziś już pełna para dietka i trening. Miska: Post jakieś 17 h 35 g białka + 10 g oliwy TRENING 170 g schabu pieczonego 100 g ryżu 130 g schabu 40 g słonecznika warzywa jajocha z 6 jaj 10 g [...]

[...] (dopiero od tego tyg będą ćwiczone w miarę porządnie) Plecy z 40kg na maszyniex15 teraz 55kgx15 (z zapasem) Ale sylwetka kiepska jest jak była tylko dodam że moja poprzednia dietka to nieporozumienie. Tak mniej więcej będą wyglądały moje treningi : Poniedziałek FBW-siłownia Piłka nożna-technika(kapkowanie,drybling,przyjmowanie) Wtorek Piłka [...]

łukasz tez znam ten ból ja najbardziej odczuwam podczas zimna ale cuz w tym sporcie trzeba byc twardy jak to mowia zapasnicy "sport to zdrowie i wieczne kalectwo" widac ze dietka i gh zrobiła dobra robota

b-50 wrzuc prosż eprzykładową swoja dietka z 7000kcal bo nie*****a nie moge sobie wyobraźić jak mozna tyle żarcie w*******ić

Padłem chłopaki teraz powoli się podnoszę. Z***ałem konkretnie sprawę zacząłem melanżować. Teraz powracam z nową dietką i planem treningowym. Mam też inne cele, chce trochę przymasować i przeplatać te okresy z redukcją. Nigdy wcześniej tak nie robiłem. Na dniach postaram się wrzucić nowe plany. Oto dzisiejszy trening. 1.wyciskanie hantle płaska [...]

[...] ok) potem 53kgx15(dalo rade) i 63kgx15 to ledwo co podnioslem.. no i tu pytanie po rozgrzewce dalem rade ledwo 63x15 a dzis na "sucho" bez rozgrzewki podnioslem 10x70kg bez takiego bólu miesni;)i jeszcze z 2 moglem dac rade.. o co kaman ze tak ostro rece mi pracuja przy nizszmniejszym obciazeniu?;p ogolnie dietka idzie dobrze dzis;p

[...] mi pomagasz i motywujesz:) takich ludzi tu potrzebuje:) mam licznik i moge jechac non stop tepem 20km/h lub 30km/h lub innym. juz niestety mnie dzis nie bedzie ale jutro po szkole wpisze jak poszedl trening uwagi itp;) dzis dietka jak to zwykle bywa poszla gladko do jajek dodalem szynki zamiast kielbasy po treningu nie zjadlem bananow lece czesc

Siemanko,no to wracamy po przerwie :D Dzisiaj juz dietka trzymana jak powinna być ;) Pierwszy posiłek wpadł o 9;30.W tygodniu pierwszy posiłek bede jadać w godzinach 9;40-11;30,bo rano bardzo głodny nie jestem, a dzięki temu ze nie musze szykować śniadania,moge dłużej pospać ;) Treningu nie ma co opisywać,bo byłem na Muai Thai,kondycyjnie masakra, [...]

Acha,a dietka? No i może choć HMB lub glutaminka? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] dalej cykl.Po zakonczeniu tego wszystkiego przybijam 200mg cypio na tydzien moze zalatwie wino oral to dorzuce 20mg na dzien i robie redukcje 2 miesiace.Potem odblok przerwa dietka zeby nie bylo jojo i wchodze na cykl z trenem i nie bede zadnych clenow to niego bral bo przy dobrym bf-ie i diecie masowce to ma wypier..lic mieso na wierzch ale moja [...]

okej zobaczymy. A ogólnie może taka być dietka ?

Shrimp, tak się cieszę własnie na wyjazd ale mam tyle latania za różnymi sprawami, niekoniecznie związanymi z wyjazdem... w dodatku przyjaciołka w szpitalu. Nagromadzilo się wiele spraw z racji tego ze bylam wyjeta lekko z zycia przy pisaniu mgr, a dzisiaj jeszcze wulkan na Islandi wybuchł :( mam nadzieje ze uda mi sie wyleciec... Dietka 19, 20 i [...]

Dzieki za pomoc! Dietka narazie daje efekty dobre:) Zobaczymy co bedzie dalej:)

Dietka na dziś: 1 vigor 1 tran I - 3 białka, 2 żółtka, 30g owsiane, 13g otręby granulowane ze śliwką, 10g rodzynki, 5 śliwek suszonych i trochę jogurtu II - serek wiejski, warzywa III - 2 kromki chleba, 40g schab, 10g masło, 20g ser IV - 120g pierś kurczaka, 25g ryż, 2 śliwki suszone, pół pomidora V - 120g pierś z kurczaka, 25g ryż, 1 suszona [...]

Skitelsik dietka konkret Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-16 00:05:28

wczoraj zapomniałam, więc dziś dodaje wczorajszą dietkę: 1 vigor, 1 tran I - 3 jajka, 30g owsiane, 10g rodzynki, 50g jogurt naturalny, 30g jogurt owocowy, 10g dżem II - 120g pierś z kurczaka, orzechy 13g (chciałam więcej ale już nie maiłam ;p), warzywa III - schab 30g, ser 20g, razowiec 60g, margaryna 10g IV - 120g pierś z kurczaka, 1,5 kromki [...]