dietka

[...] Miałem to samo 24 lata 190 cm i 115 kg. Bez naprawde k.u.r.e.w.s.k.i.e.g.o samozaparcia będziesz się tylko oszukiwał. Zapisz się na jakiś sport i ułóż sobie jakąś dietę. Ja w 6 miesięcy zgubiłem 20 kg ale prawie nic nie jadłem (zdażyło mi się nawet zasłabnąć). Z doświadczenia - to ułożona dietka i samozaparcie + jakiś sport da jakieś rezultaty.

Dobra dietka troszke czegos do pomocy i bedziesz byk

Dietka jest-zobaczymy co bedzie dalej!!

[...] + biceps WTOREK-wolny ŚRODA barki + nogi czwartek-wolny PIĄTEK plecy + tric P.S ja teraz takim planem jade i masa idzie ładnie (odpowiednio dobrana ilość powt. i seri).. ale dietka oczywiście jest... a dlaCiebie na początek radziłbym ACT Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2006-08-23 18:52:23 Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2006-08-23 18:53:43

tenuje 10lat mam problemy z utrzymaniem diety do tego zapierdzielam fizycznie i przez to waga mi skacze 2 lata temu wazylem 80 teraz 72 co do ankiety to nie mierze sie a silka to jak mowilem nie wyczynowo chce zlapac mase od 4miechow dietka w porzadku

BCAA i Glute możesz brać...ale co do białka to nie wiem jak stoisz z dietką :) jeśli sobie wyliczysz i będziesz miał braki białka to owszem możesz sobie kupić, ale jeśli masz dopiętą dietę to bez sensu :) bo nadmiar i tak wydalisz :)

No nad dietką pracuje. Z czasem napewno ułoże ją tak aby była najlepsza dla mojego organizmu. Jakieś pojęcie o tym mam, bo staram się czytać jak najwięcej artukyłów na ten temat no i prubuje. Zawsze dawaj z siebie wszystko!

Po pierwsze widać że dopiero zaczynasz, wiec nie bierz się za żadne mono itp. Lepiej zacznij od dobrej diety + jakiś gainerek. Aktualnie zaczynam już 2 Massa XXL od Treca i jestem zadowolony. Smak + Rozpuszczalność + Z dobra dietka efekty + Może lepiej podaj all o sobie i ktoś dobrze Ci doradzi.

kazdy bedzie dobry. zbytniej roznicy nie odczujesz. na cykl trzeba 2 puchy. jesli brales xp, to mozesz sporbowac teraz czegos innego, np. hp. zawsze tez mozna kupic jedna puche tego drugą tego. tak wiec co bys nie wybral, w polaczeniu z dietką przytyjesz.

mało go masz więc tylko dietka ci narazie pozostaje

o czlowieku z takim planem ,kreatyna i dobra dietka to z 2cm/mc czyli do wakacji ok 7 cm:) a tak poza to wez sie czlowieku za siebie po to co robisz jest bezsensu jak chcesz tylko bica to polecam synthol spelni twoje oczekiwania

efekty bedą,ale nie takie jak z dietką

nie bylo a dietka jest w trakcie pisania u dietetyka takze zacznie sie na dniach no a pas no niestety jakis czas temu zaczalem dopiero pracowac nad tym

Dzięki za tego S.A.W. wcześniej o nim nei słyszałem a widzę że nieprzeciętnie daje rade !! Do tego dobra dietka i od lutego zaczynam :) Dzięki za pomoc pozdro!!

więc co viren polecasz. bo ja juz sma nie wiem. dietka jest na - 300 kcal rozkład b/t/w 2,2/1,8/1,5 i moze lepiej najpierw zrzucę brzuszek a potem dopiero a6w ???? acha i ćwiczę FBW SIŁOWYM bo czytałem że siłowy trenin+ cardio to extra bodziec dla metabolizmu Co ty na to

[...] 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : tu moja dietka 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ziarna slonecznika 20g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

[...] serii wymuszonych tu stosowac poniewaz nie bedziesz miał siły na reszte cwiczen, a pozatym bedziesz miał lzejszy trening i dobra regeneracje. W zasadzie jestes jeszcze poczatkujacy to postaraj sie nie robic tych "powtórzen wymuszomych" bo dobre wyniki przyjda same z dobrym treningiem i dobra dietka no i oczywiscie syple mono i bcaa.

Po pierwsze jakaś dietka bo to podstawa albo 10 wskazówek A na płaski brzuch najlepsza jest chyba a6w(aerobiczna 6 weidera) ale pewien nie jestem :D Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-29 02:19:31

Moim zdaniem HIIT i Aeroby Basen, Bieganie, jazda na rowerze;];] do tego dietka i powinno być okey tylko ze przez to zchudnie się z całego ciała ale również z brzucha;]

niestety nic z tych rzeczy co kolega timo napisał nie wchodzi czyli alk ćp itd itp dietka jest trening jak najbardziej i widoczny wał omy takze, wagi gratuluje i gonie gonie hehehe lecz nie na tej serii omy. pozdro i rosnij zdrów