dietka

Czyli tak: 1 miesiac - bialko hiteca - 130 zl carbo - 60 zl + dieta (na mase??) 2 miesciac - suple z pierwszego miesiaca (jesli jakies zostaną) jablczan - moze ko? i monohydrat + dietka tak? czyli zapomniec o tych suplach co napisalem ... pozdro

jeśli dietka i trening dobry to z tymi suplami siła powinna pójśc

[...] ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać też 2x5g) + mała ilość carbo. 1 porcja - rano po przebudzeniu; druga porcja - [...]

najlepsza na mase dietka + gainer jako jej uzupełnienie np. Gainbolic może być chyba że masz skłonności do łapania tłuszczyku to bierz drugiego :]

aj... przy Tobie to jestem grubasem :) nie no zartuje :) na plaze mozesz wyjsc :P nad dietka trzeba popracowac ale kolega wyzej sie wypowiedzial i podeslal Ci linka. pozdro

simon_ -tu chodzi o to że jak nie wybudujesz domu bez fundamentów tak nie można pominąć fundamentalnej rzeczy jaką jest dieta i im lepsze fundamenty tym lepsza budowla i szybciej można ją wznieść- zrób tak; ułóż dietę a potem dodamy odżywki jeśli będą potrzebne. z twojego pytania wynika mi że robisz tyle samo prozaiczny co powszechny błąd czyli [...]

Wrzuć diete bo chyba pomotałeś cos z dietką Pomijając, że szamałeś 737 megabola a tam *** wie co jest w środku

[...] więc obecnie z racji że już cwiczyłem i mam trochę mięsnia zamierzam dobić do 80na masie i potem przejśc na redukcję tłuszczu ! Jelsi źle robię to proszę o rady :) A to dietka: Zapotrzebowanie = 2997kcal - 150gB/67gTMASZ ZA MALO DAJ DO 1,5GRAMA/449g WW Z RESZTY ZAPOTRZEBOWANIA dodałem +700 z racji ze mam treningi boksu i musze torche [...]

trening + dietka + aeroby i możesz spróbować bez supli ale wiadomo bez nich nie ta sama motywacja

[...] ładnie wszytsko połaczył z ugotowana piersią kurczaka (piersi rozgnieć i poukąłdaj na serze ) do tego jakiś pomidor ogórek i gites będzie brakuje ci kwasów tłuszczowych omega-3 wiec tabsy albo tran dodaj i będzie gitnes dietka fajna choć do potreningowego możnaby dożucić coś szybkowchłanilnego chyab ze zaraz po treningu zapodjesz porcje wpc

wiadomo na rzeźbe dietka+aeroby+odp. trening a z suplementów raczej jakis fat buner i antykatabolik ale kreatyna też będzie na miejscu, mimo wszystko skłaniałbym się ku stackowi na rzęźbę

dla sezonowcow to kuracja =>kretka + dietka

[...] tł = 775 kcal = ~86 g suma : 720 + 480 + 775 = 1975 kcal 3100 - 1975 = 1125 kcal rodzielam na tł i WW wychodzi ok : BIAŁKA : 180 g WĘGLOWODANY : ok 300g TŁUSZCZE ok 120-130 g dietka na mase gotowa :) a tamta bende stosował po 8 tyg po diecie na mase redukcyjnie przez miesiąc jak będe trenował na rzeźbę :] życz mi powodzenia ;) dzienki za hlepa

no bez przesady , przecież od tego batona nie umrzeż ani też twoje cięzkie treningi ani ułożona dietka nie pójdą na marne .. sam ostatnio zacząłem jeść regularnie Liony bo te nowe białe okrutnie mi zasmakowały - nie zalało mnie tłuszczem ani nie mam żadnych spadków :D <lol2>

jeśli dietka ok to i ta rozpiska jest dobra

jest to moja dietka na maseNiewiem jak to rozpisac porzadniejWydaje mi sie ze jest przejrzyscie

W sumie to ja ćwiczę ze 2 latka, ale tak naprawnie na poważnie to od sierpnia 2005 (dietka, 4 treningi/tydzień itp). Wcześniej to ja się raczej obijałem. A z tą rzeźbą to zależy jaki kto ma cel. Ja na przykład nie widzę siebie z wagą 90 kg bo jestem po prostu za niski. Dodam że tak ze 2 lata temu ważyłem z 55-6kg a teraz ważę w tej chwili [...]

[...] thermo speed extrem dobry srodek ( mozna wypijac ekstrakt z zielonej herbat z czerownej herbay () podobnie bedzie cdzialac - i jeszcze na tym zarobisz dodatkowo dobra dietka trening ( najlepiej duzoooo aerobuw) od diecie w dziale odzywianie poczytaj a o treningu aerobowym w dziale trening:P ( ja robilem dodatkow A6W i powiem ze efekty [...]

dietka, trening na wyższych obrotach, uwaga jednak, po nitro zdaża się że rozrasta się także głowa, a to poprzez wpływ cytruliny na kość ciemieniową w czaszcze, która jak wiadomo nie u każdego młodego adepta siłowni jest odpowiednio ukształtowana (dojrzała)

a dietka jak wyglada?