dietka

[...] możesz nawet zrobić 3 cykle dobić do 40 tylko co potem zjesz jak bedziesz chciał przekroczyć te 40. Dlatego wydaje mi sie że jeżeli myslisz o przyszłosci to raczej najpier dietka potem metka a na końcu teść. Oczywiscie uważam, że sterydy są złe i nie polecam ich zażywania. A jeżlei chodzi o te " kilka lat" to uważam, że im wcześniej [...]

Po przerwie...dobry trening, dietka i np kreatynka i jest git

Moje wymiary 64kg 174cm Hehehe jem chce wiedziec czy jest dobrze uwazasz ze za duzo ? Cwicze 6 miesiecy dietka staram sie ale nie idzie mi dobrze :(

czyli Rothen dietka moze byc? i moge zabierac sie juz za tycie??:P:P thx za ocene

dietka okej...urozmaicaj posłki daj czasem kasze za ryż itp wiecej warzyw możeszdać jakieś kalafiory pomidory itp dobrze by było jak byś zakupił jakieś witaminki np. Maxivit i brał jednodo śniadania oraz OMEGA-3 z apteki i brał 2 gramy do śniadania...po za tym wszystko okej

samymi brzuszkami tłuszczyku na brzuchu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dietka redukcyjna oraz aeroby/ćwiczenia na brzuch. Obie w/w rzeczy dopiero daja zadowalający efekt. Brzuch jednak styka ćwiczyć 1x2 razy w tygodniu na mase . Zawsze warto wzmocnic mięsnie brzucha. pozdro

dietka a jak niebedziesz wyrabiał z ilością węgli i białka to najlepiej wtedy do kupić Carbo i Ostrawie . Węgle raczej łatwiej dostarczysz niż białko a znowu Ostrawia niejest zadroga i możesz nią uzupełniać dietke Ale za 100zł to masz sporo filecików z kurczaka i ryżu a to dobre szamanko

Aha - 15mg dziennie i będzie gitara, rozumiem. A dietka na mase przy tym cylku ?

Szczerze ?? Możesz uzyskać te 20 kg. Dobra dietka, trening na maxa, wspomagacze(kreatyna itd). Jednak po co Ci to ?? żeby uzyskać te 100 kg ? Lepiej sie przyznaj ze żartowałeś. Bo mozesz wyciskac 110 kg a przyjdzie trema i weźmiesz itak o wiele mniej.

[...] przede wszystkim mięśnie, Jezeli chcesz stwosrzyć mase mięśniową biegaj rób przysiady( z obciążeniem i bez)podskoki, skakanka a jeśli chcesz schudnąć biegaj, chodz na basen jak najdzęściej spalaj tłuszcz. Treningów poszukaj w atlasie ćwiczeń i w internecie; przydała by się jakaś dietka. Ja tak robiłem i doszedłem do bardzo dobredgo poziomu

moje 3 grosze Cos o sobie moze:D Ide po miescie. Ja oczywiscie na suchara ostro only dietka:). I widze uliczne koxy, i ciagle w glowie mialem mysl ehh koxy, blehh, ja nigdy nie bede bral tego gowna itd. A obecnie czekam na staf :D

[...] bf 10-12%. od miesiaca bylo marnie - bo praca 8.30-17.30 (biuro), generalnie dramat, w pracy kanapki, wieczorem obiad; przed przerwa 3000-3200kcal (waga w gore), na red. 2500-2900kcal +bieganie=waga w dol od tego tygodnia stattuje z dietka ok 3000kcal, wg zalozen ktore podalem wczesniej Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-02 16:31:49

sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 //// OK II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 /// CHLEB RAZOWY/LITEWSKI LUB BUŁKI GRAHAMKI III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka /// 2h PRZED TRENINGIEM (b.30/t.53/ww.85/=894 /// OK trening(zaraz po carbo) IV [...]

ja jeem tylko owsiane i jest fajnie, co do musli to sa slodzone i sztucznie przetwarzane, wiec twoj wybor ogolnie dietka nawet spoko, choc braki tez sa, poczytaj jeszcze troszke wprowadz drobne zmiany i mozesz smialo z nia ruszac...

trenignu nie mam ropisanego bo amm go lowie diete z ujemnym mam a czy sie buduje masa to wapię napewno sie mięsnie ujędraniają co czuć po rpzerwie powtórenia od 8 do 10 ćwiczenia izolowane od 10 do 12 12 seri na grupe mięsniową jedynie brzuch daje ABS 2 pozom 5 i nogi aby mi się nie rozrosły i troche spadły z ięcha jeszcze daje 12 seri po 20 [...]

Przykładowy plan -> http://www.sfd.pl/temat198447/ oraz działy trening i ts Dietka bedzie wazna Białko min 2 gr 1 gr tłuszczu i duzo wegli (to podstawa przy budowie siły) a teraz do tematu Kiedys mi mówili w suplach ze mieszanie róznych staków daje b. pozytywne efekty , to zalezy od zasobnosci portfela ale wybór jest duzy Xpand , Kno , Cp i [...]

A tu moja dietka do korekty prosibym bardzo spojrzec dzieki Witam, przedstawiam moja dietke na mase prosze o korekty waga 82 wzrost 185 wiek 26 otluszczenie 16% obecnie na diecie 40ww 30bl 30tl 2500kcal stopniowo bede wchodzil na 3200 jakies 200 kcal tygodniowo dieta na mase 50ww 20 bl 30 tl / 4.8ww/kgmc 1,9bl/kgmc 1,3tl/kgmc 3200kcal podzal na [...]

[...] musze dodac co wyzucic, czego wiecej czego mniej Dodam jeszcze ze dojadam orzechy wloskie :) powiedzmy 2 razy dziennie (garsc orzechow) Dzieki wielkie Pozdrawiam! A to moja dietka Śniadanie 80g płatki owsiane /// DAJ 100GRAM I DODAJ ORZECHY WŁOSKIE 45g rodzynki 160g banana /// WYWAL 15g miodu 30g mleka w proszku /// DAJ NORMALNE MLEKO 1.5% ALBO [...]

[...] po drugie jeśli wykonanie określonej liczby powtorzen nie sprawia ci większego problemu to dokladaj sobie ciężar w postaci np. plecak z książkami po trzecie co do diety to pamietaj ze dietka to podstawa to ok. 65% sukcesu po czwarte: owoce też wliczaj po piąte: jesli chcesz zadać pytanie odnośnie diety to pytaj w dziale "odzywianie"

Ćwicz ćwicz ćwicz... Dietka na mase nie wiem czy Ci cos da jeżeli ćwiczysz w domowych warunkach...