dietka

ok dzieki,teraz ten cykl musze zrobić perfekcyjnie mianowicie podstawą bedzie dietka,we wcześniejszych cyklach mono nie miałem dietki a oczekiwałem niewiadomo jakich efektów :// to nie bede juz zawracał dietki w dziale suplementy i uciekam do odżywania :] po cyklu zdam relacje jeszcze raz dzieki !

30-35MG WINKA STARCZY W ZUPELNOSCI, ALE JAK CHCESZ MIEC NAPRAWDE DUZY WZROST SILY TO POWINIENES DOZUCIC TESCIA...NAJEFEKTYWNIEJ 100MG PROPA CO 2DNI. RECEPTA NA SILE BEZ MASY (BEZ ZALANIA WODA PO TESCIU):DIETKA NA BILANSIE ZEROWYM + SAłNA 2X W TYGODNIU I OCZYWISCIE ZERO SOLI.

Dietka spoko, nie moge sie czepnąć... ;)

coś mu ta dietka chyba nie wyszła

Spychu_15 - jak mam na spokojnie z tą dietką.Nie za dużo bedzie jak odejme od zapotrzebowania 300 kcal???Jak nie to ile???

sprecyzuj cel , ja oceniam diete jakbyś chciał robić mase bo to jedyne logiczne rozwiązanie I Posiłek /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU DODAJ 50GRAM TWAROGU Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II /// OK [...]

rotfl moja dietka tylko odżywki dołożone na mase jest oczywiście co moge powiedzieć dobra jest, stosuj i już

jesli mono Ci juz nie daje satysfajcji to dobra dietka + CP napewno Cie zadowoli... mozesz brac smialo tylko nie odrazy odczekaj przynajmniej tyle co trwal ostatni cylk na mono ... po 14 dniach jest za szybko

wlasnie tylko zastanawiam sie czy dietka typowo masowa? czy moze - 500 kcal?

tak patrzac na wymiary zbudowałeś coś tam... w każdym razie zawsze może byc lepiej między innymi dzieki diecie.Mój kolega klatka mu skoczyła 13 cm w rok ale to był naprawde bardzo zróżnicowany trening dietka suple i silna wola..ale i tak gratuluje bo osiągłeś coś pozdro

Ja ci powiem tak nie cwiczylem miesiac bo mialem remont klubu wiec troche oponka mi sie zrobila. Zrobilem abs+dietka +200kcal +intensywne treningi+bieganie i po miesiacu ponad brzuch wraca do wygladu, leko sie juz rysuje. Ale ja to ja a ty to ty a ktos to ktos nie moge zagwarantowac ze tez efekt bedzie szybko i pozytywny musisz sam spobowac. [...]

Trochę ciężko będzie złapać masę przy takiej ilości ruchu (koszykówka 5x w tygodniu), ale dobra dietka i powinno jakoś pójść. Tak jak zostało powiedziane: nie bierz się za odżywki na razie, porób ogólnorozwojówkę a dopiero potem zacznij ćwiczyć planem na masę. I pamiętaj: podstawa to dieta, bez niej nie zrobisz "mięcha"

[...] też obowiązkowo słonecznik (łuskany jest tani, najlepiej w jakimś zieleniaku kup na wagę ), jak możesz to orzechy też! Pamiętaj dobrze zbilansowana i przestrzegana dietka sprawia, że spalacze leżą na plecach i 'kwiczą'... Nie tolerujesz twarogu?... bo nie widzę go w rozpisce dietki. Fajnie bybyło urozmaicić nim troche nią. Możesz też [...]

[...] z brudnego palucha. Nie są one jednak spowodowane samą kreatyną. Zobaczmy spadek odporności hmm... bierzesz kreatyne masz większego powera większe ciężary cięższy trening a dietka często kuleje co powoduje często niedobory witamin i makro-mikro elementów powoduje to osłabienie organizumu i przeziębienie gotowe. Wysokie ciśnienie hmm... przy [...]

[...] że nie przeczytałeś dokłądnie tego co ci polecilem. Widać to w diecie. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. Ad5. OK. Pamiętaj dobrze zbilansowana i przestrzegana dietka sprawia, że spalacze leżą na plecach i 'kwiczą'... Ad6. Nie tolerujesz twarogu?... bo nie widzę go w rozpisce dietki. Fajnie bybyło urozmaicić nim troche nią. Możesz [...]

[...] cykl 20 strzalow winka i 10 prolongatum ale mam pare pytan: 1)po ile teraz chodzi winko bo koles wyskoczyl mi teraz 40 za strzal 2) jakie winko jest teraz dostepne i jakie ew wybrac? 3) czy odblok po tym robic jak po cyklu z samym tesciem? wiek 21 lat, staz 3 lata, 103kg 47 w bicku, chce sie podrzezbic i trioche zlapac suchej masy, dietka oki.

zadna dietka w moim przypadku raczej nie wyjdzie bo nie mam na to warunkow... dlaczego nikt nie odpisuje procz 2 tych samych osob? nie wierze aby nikt inny na tym forum nie stosowal differinu... wiecie szukalem po googlach ale zauwazylem ze owy krem stosuja glownie kobiety, a chcialbym poznac opinię mezczyzn...

ok .. wielkie dzięki,od poniedziałku zwiększam ilość tłuszczy do 1 g , a i doodam że jak dzisiaj policzelem moj bilans kaloryczny był na małem minusie , dopiero po dodaniu tego tłuszczyku bedzie na plus.. węglowodanów postaram się troszke zmiejszyć, ale tak ogólnie to może być dietka tak ??/ pytam bo chce miec pewność że nie popełniam błedów

[...] (pomidor, ogórek, por ,kapusta pekińska) godz. 22.00 6. Kolacja (26B, 12T, 52W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -100g tuńczyka -10g oliwy z oliwek - owoc 7. 1-2h przed snem (20B, 11T) -100g chudego twarogu -10g oliwy z oliwek Ogólnie dietka całkiem niezła, dawaj częściej jakies ziarna, orzechy, nie i załuj warzyw.

Ja uważam, że nie, lecz nie jestem expertem To jak moja dietka jest już OK czy cos jeszcze zmienić? PISSSSACCCC