dietka

Dietka of kors, ale jeśli chodzi o ćwiczonko na które nie ma bata to jest to drążek, drążek i jeszcze raz drążek ! Aha, i jeszcze drążek ! Wspominałem coś o drążku ? Jeśli nie, to najlepszy jest drążek !!! To najlepsze ćwiczenie ! Tylko po nim dokładnie czuję że mam skrzydła...

Jakies Diuretyki Typu kofeina , mało soli , Dietka zmniejsza iloscia Węglowodanów i aeroby.

[...] zywienia na zycie. nauczenie sie dobrych nawyków, komponowania posilkow ze zdrowej zywnosci, umiejętnego posługiwania sie nie tylko białkiem, ale i tłuszczami i weglami. dietka dukana to porażka. ile można żreć sam nabiał, który tak by the way jest niepożądany na redukcji- zwlaszcza a takich ilosciach. czemu przy takiej ilosci bialka ten [...]

ja tak jak Grasik twierdze żebyś sobie narazie odpuścił w tym wieku i polecam : trening + dobra dietka - to jeszcze nikomu nie zaszkodziło ps. wypełnj profil Zonk

aha no okey dzieki wielkie :) oczywiście jest to dietka na mase trening również mam układać pod typ budowy prawda?? czyli pod mezo układać czy endo?? a może ekto żeby było lepiej bo szczerze pwoiem że nei wiem :D

nie no dietka jest kozacka takze nie w tym si kryje problem-czym wzmocnic taki cykl ?

Na samym początku napisalem, że chodzi mi głównie o mase. Które suplementy oprócz kreatyny, (ktora chyba odpada) polecilibyście mi na ten czas? Dietka wiadomo musi być, odp trening, odp regeneracja, itp. Ale suple tez są wazne. Co lepiej zapodać na ten czas: białko, HMB, aminokwasy (czy wszystko naraz;D)?

Może uzupełnię swoją wypowiedź, bo nie jestem pewna, że czy to jasno wynika ja czyli Haniek jestem dziewczyną Moja przykładowa dietka: 7.00 mleko 0,5% 300 ml + 30 g drożdży, actimel 9.30 homogenizowany serek naturalny 250 g 0,5% tłuszczu, 2 kromki (50 g)żytni chleb razowy,200 g pomidor lub serek wiejski light 150 g, 50g żółty ser, chleb razowy [...]

Najpierw zajmij się dietą. Bez tego nawet koks nic Ci nie da. Jeżeli już dietka będzie ok możesz brać kreatynę. Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś [...]

Wiem że lipa z klatą zawsze problem mam z nią plecy zaniedbane w przeszłości teraz ćwiczone na wyciągu i martwym, kombinuje gdzie zamątować drążek z moim wzrostem futryna odpada piwnica dosyć niska jak widać na fotach, narazie brak konkretnego planu od czerwca chcę z dietką wystartować i dobry plan wyszukać

[...] pełnej suplementacji w postaci preparatów takich jak np. Geriavit ( sam używam ) czy lecytyna. Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać wszelkie niezbędne składniki, które nie dopuszczą do jakiegokolwiek osłabienia. Ale to jest wyższa półka - taka dietka. Tam jest wyliczone co do grama/mg wartośći odżywcze, mikro oraz makroelementy.

Panowiem tylko tyle ja mam dietke i wykonuje areoby bo w ciagu 2 miesiecy zeszlem z 95 kg wagi do 87 i w tali mialem 104 a teraz 97 i ciagle spada może slaba ta dietka ale zrobie tak jak radzicie .Narazie bedzie redukcja przez lato a pozniej od wrzesnia bede masowal

[...] będzie on przeplatany z brązowym, kaszą i makarony ciemne. Chyba już lepiej ? Wiadomo przegryzac będę owoce i warzywa po posiłkach i orzechy ( nie ma sensu wpisywac tego ). Czy w końcu wyszła mi ta dietka w miarę dobrze i czy nie potrzebuje nic oprócz Carbo ?( np. białko, gainer itp.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7fe4c499994ab78c8095988bd62a07.png

dieta bedzie ok to nie ma prawa nic sie dziac, sprawdzac cholesterol ,mocz, watrobe i jestesmy zabezpieczenia przynajmniej na jakis czas zawal nie bierze sie z powietrza koledzy cos musi naczynia pozatykac, bedzie dietka ok, cisnienie trzymane w normie to nie ma****a zeby cos sie stalo.

Sory nie napisałem;P. A więc po kolei: 1. Trenuje systematycznie od 7 miechów trzy razy w tyg. jak widać 2. Podział napisałem, we wtorek na pierwsze ćwiczenie na klatę robię 5 serii tak samo z klatą w sobotę 12 10 8 6 powtórzeń na wszystko inne po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń i pompki na poręczach robię 4 serie na maxa. Odpoczynek to około [...]

tuńczyk na ryby mrożone najlepiej dietka wygląda ładnie ryb wędzonych też staraj się codziennie nie jeść

[...] kreatyny, ale ja znam dużo chłopaków którzy brali mono (bo jest najtańsze) i sobie bardzo chwalili. Dobry też jest wspomniany przeze mnie jabłczan kreatyny (TCM). Ale najważniejsza jest dietka i trening... P.S. skorzystaj z linków które podał kolega wyżej, tam dużo jest(jak nie wszystko) Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2008-12-29 15:22:48

dzieki flex ze mi powiedziales ze chvjowa jednak dietka a tak wogule to pomugl by mi ktos ulozyc dobra?? niby czytam w dziale odzywianie ale musial bym tam czytac z miesciac zeby sie wsyztsko dowiedziec a ja cykl chce juz zrobic

[...] jeździć na rowerze, wchodzić po schodach i nic nie jeść (jak ja teraz np. :P). Jednym słowem niech teraz na maxa jedzie, męczy się, aż będzie srać tym wszystkim! A potem dietka, i odżywy. Polecał bym mu do tego białko i/lub aminokwasy BCAA. Ale wiadomo trochę kosztuje. A i niech się nie martwi że będzie wyglądał jak patyk, niech myśli o [...]

Mi Wyszlo Ze 3000 Ale Dieta Jest Na 3300 ;] W Szkole Kieliszek ? To Wole Wziac Orzechy Do Budy a W Hacie Oliwe Z Oliwek ;p Po Miesiącu Bede Chodzącą Oliwka ;p 3 Razy Dziennie xD Ok Pozdro ;] ? Thx Za Pomoc. Myslicie Ze PRzez Miesiac Z Kreatyna i Ta Dietka Dojdzie Z 5 Kg ? :P Bo Sie Założyłem Ze Do Lata 92 Kg Będe Ważyc ;>