[...] jej nie robisz. jesli bedziesz tak podchodził że może sobie weźmiesz spalacz i troche zredukujesz to nie bedziesz zadowolony bo tylko kase wydasz i efekty będą mało widoczne. popatrz teraz na swój wygląd i podejmij decyzje: wycinka czy dalej masa! jesli zdecydujesz się na redukcje to kompleksowo, dietka, aeroby i spalaczl,na miare możliwości $$$
[...] 3 g na kg ciała) oraz troche wiecej tłuszczu dodalem. I wsumie juz czuje się lepiej. Tak pozatym to wiem ze nie jestem gruby ale boczki i brzuch mnie irytuje glownie dlatego to wszysto (najwyrazniej jestem insulino oporny ). Mysle ze trening ACT + jakies aeroby no i ta dietka cos pomoga (po treningu dodatkowo carbo niezaszkodzi). Pozdrawiam
na początek dobra dietka dodatni bilans kaloryczny ,dobry trening mozesz kupic sobie jakies białko i/lub wegle do uzupełnienia brakó w diecie, witaminki, jakies aminokwasy,glutamine potem po pary miesiącach kreatynkę i ogień.
Zgadzam sie... tluszczyk glownie dietka i troszke gimnastyki.. tylko takiej intensywniejszej... Jeszcze moze bym dorzuci delikatne przebiezki wieczorne...
[...] jak najbardziej si. Mocno podniesiony apetyt i ogolnie 9 dni temu stajac na wadze rano bylo 80 kg a dzis jest 83 :] Do tego bije jeszcze propka hubei'a 100 mg e2d i do tego dietka. Jestem naaaprawde zadowolony, wczoraj odczulem na silce znaczne przyrosty sily. Gdyby jeszce nie ten roz***any bark(wzialem wczoraj zastrzyk blokade i w piatek chyba [...]
glodcis co ty gadasz super przyrosty dobra dietka regeneracja ??/ co to jest? ziomek niech najpierw pompki porobi na chacie pzrez pol roku i na drazku niech sie pokiwa a pozniej na silownie i na mega ciezary odrazu niech w skoczy po tym przygotowaniu i niech je "masowki" ( mass gain lub super mass PQ ) albo polecalbym bardziej samo [...]
o i zapomnialem dorzucic jeszcze dzien ladowania, ale narazie nie chce mi sie polaczyc komp z serwerem i tam jest ta dietka rozpisana ladnie, jak polaczy to ci podam tez rozpiske na dzien ladowania, ona tam zaweira miedzy innymi, ryz brazowy, platki owsiane itp. kefiry i takie rozne rzeczy
185 cm wzrostu i wedlug mojej wagi waze 73 kg a Dietka jakas jest Np dziennie zjadam po 3 jajka kartonik mleka jakas piers z kurczaka, sledziki jakies :P Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-08-15 22:49:19
sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 //// OK II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 /// CHLEB RAZOWY/LITEWSKI LUB BUŁKI GRAHAMKI III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka /// 2h PRZED TRENINGIEM (b.30/t.53/ww.85/=894 /// OK trening(zaraz po carbo) IV [...]
gainer profi whey mass 4kg za 136 kreatynka olimpu mono crepure 300g 50zł białko OVO 40zł glutamina ultimate 400g 110zł i wychodzi cie nieco wiecej niz 300zł ale sie opłaca!a i do tego dozuc glukoze ze spozywczego no i oczywiscie dobra dietka!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!i masa idzie! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej wypełnij ankietę :) to pomoże w udzieleniu pomocy . Z własnego doświadczenia powiem ci że nie ma co się brać za suple na początku > Nie będzie jakiś super szybszych efektów ponieważ i tak je będziesz miał . Najważniejsza Dietka i dopełnienie jej bez gainerów , bulków czy po prostu protein w proszku. Wtedy jeśli już na prawdę chcesz coś [...]