dietka

to jest po prustu nie mozliwe mniec jak to nazwales,, potezna muskulature i byc tlusciochem'' uwazam ze zla dietka, i zachrzaniaj z aerobami!sillna wola i bedzie si!

nie wiem, czy niektórzy tutaj nie umieja czytac, czy o co chodzi... d4rqu - nie 4 lata, tylko rok treningu...pozatym - czemu niby 3x tydz to max? i niby po co mu kreatyna? i czemu kazda grupa raz w tygodniu? najpierw sam moze załap nieco wiedzy, a później radź... prezes69 - na siłe z, praktycznie rzecz biorąc zerowym stazem? pozatym - co to za [...]

na początek styka sama dietka + ACT=dobre efekty potem bedziesz miał czas na kombinowanie z białkami itp Wpadnij do działu odżywianie poczytaj, ułóż, daj do oceny tam domer,sachem,rothen itd. poprawia

też miałem taki mini cykl.sporo możesz wyciągnąć jeśli będzie dietka :)

w 4 posilku zamiast ziemniakow daj kasze albo ryz Mleko 0,5%,twarog chudy,jogurt tez daj z mniejsza zawartoscia tluszczu.Ogolnie dietka spoczko

dietka gitara, tylko widzę jeden błąd - nie ma zasmażki!

a te 15stki to ja sobie dobralem ciezar taki ze ledwo zrobie te 15 , dietka jest + kreatyna a moze jeszcze jak bede mial kase to kupie gjnera czy co jak ktos moze mi polecic niedrogie i dobre ;)

[...] żeby nie za duży. Pierwsze treningi leciutkie, zaczynasz do ok. 60%15RM, wiec dasz rade sie nauczyć. Nie wyobrażam sobie treningu bez MC, każdy Ci tak w tym dziale powie. dietka jest + kreatyna a moze jeszcze jak bede mial kase to kupie gjnera czy co jak ktos moze mi polecic niedrogie i dobre ;) Jak dieta będzie dobra to gainera możesz sobie [...]

Rothen zadna skora i kosci..nogi mam strasznie umiesnione..tzn..tak proporcjonalnie..ładnie miesnie widac...nie nazekałam nigdy na nogi....tylko własnie ten brzuch mnie wpienia..ale zlikiduje go niebawem:P Dietka..hm... jem 1000 kcal dziennie..choc ostanio nawet 800;/ sie zdarza bo poprostu nie chcemi sie wiecej..nic smazonego...zerio [...]

[...] ladnego miesa niestety nie mam mozliwosci dolozenia wina bo siana juz nie mam mysle o tym Superka 40amp 50mg e2d Prop ruski 20amp 50mg e2d wiadomo do tego w miare dietka duzo bialka itp po cyklu Clomid tamoxifen w pogotowiu i teraz niech wypowiadają sie bardziej doswiadczeni co tu zmienic do dolozyc co zamienic itp superka [...]

Do tego dietka redukcyjna (np. CKD) i areoby. Jak zrzucac tluszcz to raz a dobrze

oglnie ladnie zrobiona dietka ale moim zdaniem II posilek w szkole dosc ubogi...moze troszke wiecej warzyw? bananow, jablek?

Czesc nie rozumiem czegos.... robisz cykl na mase kretka , wiadomo ze nabierzesz troszke wody a po skonczonym cyklu wiadomo troszke spada wiec dobra dietka podstawa,piszesz ze pozniej redukcja ale po co ? nic nie muszisz redukowac , regenaracja i nastepny cykl..pozdroo

No dietka napewno Ci zle nie wyjdzie moze Ci wyjsc tylko lepiej

Witajcie ! Coprawda 16 lat to od dawna nie mam, teraz 18 na karku... W niedziele wracam na pakernie, skonczylem raz na zawsze z break'iem. Dietka juz ulozna , trening tez gotow (cale cialo 3 razy w tyg. jesli sa jacys krytycy tudzież zwolennicy chetnie podejme polemike). W sumie popilem itp ostatnim czasy i mega spadki zaliczyłem ale wiem ze [...]

jak sie cena naprawde nie liczy to mysle ze warto wziac jakas kredke z serii Creapure Olimpu z wysokim rozdrobnieniem, ale jak cena gra jednak jakas tam role to kup nawet vitala - tania i dobra do tego nie zapomnij o carbo i bialku, taurynka, DIETKA..

Z dietką,to teraz ciężko będzie(szkoła itd.) Oczywiście staram się jeść około 5-6 posiłków dziennie. Jutro wylicze moje zapotrzebowanie i postaram się coś wymyślić,to będe dokładnie wiedział na czym stoję. Co do ZMA i Kretki,to jakie dokładnie byś sugerował?? I może jako transporter Kretki lepiej,kupić np.Dextroze??

witam cwicze od 2 lat plus dietka na mase 22 lata , 75 kg, 180 cm B- okolo 1,8 T- okolo 1,0 W- okolo 6,5 kalorie okolo 3500 mialem kilka przerw regeneracyjnych ale ostatnio przesadzilem (prawie sie przetrenowałem) no i teraz planuje okolo 4 tygodni odpoczynku (no chyba że ktos proponuje cos lepszego) a pisze tego posta bo chcialbym uslyszec [...]

[...] duzo lepiej pisales ze nie moze nabrac masy niech moze sprobuje zamiast +500 tak +700 i te 200 kcl z weglowodanow niech sie sara podbic jak czytalem to wlasnie niektorzy tez mieli ten problem ze nie mogli przybrac a dietka byla suple tez i to w ich przypadku dawalo efektyu niego moze tez da Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-07 14:11:24

To są właśnie efekty robienia masy w idealnych warunkach, czyli super dietka, super trening, super odżyweczki, brak alkoholu itp. Jak któregoś z wymienionych czynników zabraknie, to są spadki. Ktoś napisał, że nawet po 2 piwach w tygodniu mięśnie nie rosną. Gdyby tak było, to nie ma sensu robić tej masy bo po co?? Po co komuś masa jak nie może [...]