dietka

A ja mam pytanie czy taka dietka jaka ułożył qaz bedzie dobra dla endomorfika ? nie zaleje mnie ? Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2005-07-07 20:09:57

dietka + aeroby + trening na rzeźbe (mniejszy ciezar,wiecej serii i powtórzeń) po co na wytrzymałość ?? co do mięśni.. hmmm staraj sie spozywać dużo zdrowych tłuszczy np oliwa z oliwek no i oczywiście duuzo białka pierś z kurczaka itp ozdrawiam

Napisze tutaj.. Staż rok :P Kreatyna na mnie nie podzialala, o czym zakladalem juz kiedys temat :/ Przez ostatnie 3 miesiące zero przyrostow, dietka jest, nie licze kalorii ale żre co popadnie :D Nie chce się ulewać bo już troszeczke jestem. To ile wyciskam chyba nie jest istotne, prawda?

" dietka jest, nie licze kalorii ale żre co popadnie " to sie chyba wzajemnie wyklucza. Naucz sie jeśc .Przejdz na CKD jak chcesz koksowac w przyszłośc i nie ulewac ,jeśli masz tendencje

"dietka jest, nie licze kalorii ale żre co popadnie zacznij jeść" zacznij jeść "odpowiednio" a nie co popadnie, może wtedy ruszy. next coś z supli mocniejszych ,zresztą j/w. potem ewntualnie pomyśl o doopie.

[...] do brzucha 3*10 tric: frakcuskie lamanej siedzac 3*10 w oparciu o laweczke prostowanie do poziomu(jakos tak)3*10 sciaganie drarzka do "jaj":P stojac 3*10 piatek: bary: tu cos doradzcie sami a wiec dopiero zaczynam, dietka w montarzu a jak trening taki zostawic?? chodzi mo o mase ??????????????????

Witam. Mam prośbę do ekspertów o ocenę dietki jaką sobie ułożyłem. I jajka kurze - 6 szt. oliwa z oliwek II ser twarogowy półtłusty warzywko ogórek/sałata/brokuły III jw IV rybka/pierś z kurczaka oliwa z oliwek V ser twarogowy chudy Powiedzcie mi proszę co mogę jeszcze dodać. Czy oparcie diety na tych składnikach jest ok.

dorzuć po treningu siłowym i tak jak wyzej kolega napisał i bedzie si do tego dietka redukcyjna

Rower zwykly w sumei nie jest najlepszym rozwiazaniem, bo nei jedziesz rownym tepem ze stalym tetnem, lepszy bylby stacjonarny, bieganie lub stepper po 30-45min 3-6x na tydzien, do tego dietka redukcyjna: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

W skrócie: jestem już po 5 cyklach mono (2xULTIMATE, 2xOLIMP i raz HI-TEC).Po pierwszych 3 byłem zaje***cie zadowolony :masa, siła w góre. Ostatnie 2 były takie sobie a w szczególności ten ostatni był do dupy! Nie przybrałem nawet 0,5 kg. Dietka była taka jak w poprzednich. Pomyślicie w takim razie że może była felerna kreatyna ale to był ULTIMATA [...]

hmnnn mam takie pytanko jestem kompletnie zielony mam 15 lat mam 165 cm wzrostu i malo waze (bardzo malo :) ) dajcie mi jakies szybkie sposoby na pół roku ćwiczenia+dietka będę wdzięczny dam soge czy jak to sie tam nazywa :)

Witam:) Nie bylo mnie tu dosc dlugi okres czasu ale wlasnie siedzialem calymi dniami w silowni i trzymalem rygorystyczna diete no wiecie:)A szczerze to mialem mature i nie bylo kiedy ani tu zagladac ani co dopiero cwiczyc:(Przepraszam ale chcialbym sie poprawic i obiecuje ze to zrobie tylko pomozcie w jednej rzeczy:) Dietka juz prawie 2 tyg, [...]

Dzieki:) Wlasnie wiem ze bedzie z tym problem:( Szybko przybieram na masie (niestety tluszczowej), dietka naprawde niezla i juz widac bardzo powoli ze powinno byc dobrze ale jakas odzywka do tego i masa pracy przede mna... niestety zapuscilem sie bo matura, jedzonko (co popadnie) no i efekty juz widoczne:)Myslisz jeszcze o kreatynie?Bralem kretke [...]

mnie rowniez, dlatego ja podaje Koles pracowal jako informatyk w biurze i totalnie czul sie przytloczony praca, pewnego dnia wyjechal do Tahoe, kupil stary dom, dobry aparat i zamienil swoja pasje w zawod Ja jutro to samo, serus na sniadanko- dietka ciag dalszy

ckd to rewelacyjan dietka ale trudna... sama podchodzialam do niej 3x ale jakos sie nie udalo teraz jeste na zwyklym low carb... trzeba nad brzuszkiem pracowac... heh mam nadzieje ze dzis sie uda wzucic foty mojego pokojiku...

no jak podniose 100 na kalte to bede wpelni zadowolony ( do szkoly nasilke i przy laskach :DDD) chociaz w wakacje to ciezko o mobilizacje ale jakis sobie poradze co innego w roku szkolnym dietka ta sama pora wstawania i 23 -00 spanie a w wakacje 2-4 :DD ( ostanio przez SFD tyle czytam )

[...] tak za duzo seri to po pierwsze po drugie kiedy miales regeneracje? po trzecie jakie masz polaczenie grup miesniowych w swoim planie? Odpowiedz mi na pytania to moze uda nam sie cos wykombinowac. Pozdro P.S mam nadzieje ze nas tu w*****a nie robisz z ta dietka i ja masz. Odradzam armagedon. Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-11 20:36:40

bcaa i domowe zma ale to raczej powera nie daje , a oprócz tego zadnych supli ani odżywek, nawet jeszcze dokładnie z dietką nie jade , dopiero za miech zaczynam dokładnie diety przestrzegać Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-07-11 22:03:25

[...] 25 mg c2d 7-10 winko 25 mg eod ECA przez caly czas i nolva i na odbol clomid 24 tabsy co o tym sadzicie?Anapolonu i silabolinu nigdy nie braklem to bylby pierwszy raz ,tylko w dziecinsiwtwie mialem zółtaczke i nie wiem jak to sie ma do mojej watroby. do tego dietka low carb i aeroby 2 razy w tyg. co o tym myslicie ,ewentualnie co polecacie pozdro

Mam 170 cm wzrostu, waże 71 kg i cwicze na siłowni 4-5 dni/tydzień. Ostatnio ułożyłem sobie taką diete: 1. 3 kanapki (chleb razowy,ser żółty, pomidor ,chuda wędlina) 2. 100 g gotowanego ryżu podanego z jogurtem 3. 100 g gotowanego ryżu z kawałkiem piersi z indyka(też gotowanej)na to ser żółty (2 plastry) 4. kaktajl mojego autorstwa (ubic piane z 2 [...]