diete

a miales wtedy diete + cwiczenia? jak nie to sie nie dziwie

Bez diety gainera nie ma sensu brać bo efekty będą znikome. Wylicz sobie zapotrzebowanie na kcal i wartości odżywcze i ułóż do tego dietę.

jak masz dobrą diete i odpowiedni trening to zawsze będą efekty...

[...] mój organizm Uff ale ciężko, czuję się jakbym jechał na diecie na mase Jem już drugi dzień według rozpiski i cały czas chodzę najedzony a jak mam jeszcze zjeść to mnie ogarnia przerażenie. Waga na razie stoi z rana na poziomie 76-76,5 kg więc aż tak nie jest żle. Po tygodniu zmienimy diete? Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-25 16:59:58

jak patrze na Twoja lape i dieta a pozniej na swoja lape i swoja diete to mam ochote pjerdolnac ten sport w piz.du

[...] owsiane z mlekiem II Sniadanie ~9:30 Kanapki z szynka , jajkiem, pomidor, majonez , sok Obiad Obaid taki jak w szkole II Obiad Domowy obiad Kolacja platki owsiane z mlekiem lub kielbasa gotowana chleb z serem i teraz mozna by uzupelnic moze ta moja diete jakimis odzywkami? chce sie bardziej "napakowac" to bialko chyba by dobre bylo?

wiem że co do masy to jest dieta, nie mam pieniędzy na dokładną dietę, ale odżywiam się zdrowo.

czyli ze jak chwyce za dobra diete to łatwo odbuduje?

podstawa jest odpowiedni dobór ilosciowy i jakosciowy pokarmów, bardzo pomocne mogą być rowniez lektura tematów podwieszonych w odzywianiu i w dziale z suplami. Jestes mlody - nie szalałbym z suplami. Ew o-3, lecytyna/lipotropik jakis, zielona herbata, albo bardzo lagodny spalacz (thermo fat burner np). gainer - przy poprawianiu jakosci [...]

chcę zobaczyc tą diete

Powroty są ciężkie, podejrzewam że dzisiaj ledwo się ruszasz. Ale nic, rośnij w siłę! I tą dietę koniecznie popraw. I. Kanapki z dżemem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-25 08:50:14

To co polecicie? Najlpeiej jakis tani supl. bo diete mam na mase wiadomo trzeba duzo jesc, 6 posiłków dziennie. Warzywa, owoce jem, także to nic nie da, bo mi chodzi żeby zmienijszyć wypukłość brzucha (nie spalić) bo ja mam wzdęcia bardzo a espumisany nie pomagają.

hm..na samych odzywkach masy nie zbudujesz musisz posiadac diete do tego. To ze pracujesz to nie przeszkadza ci posiadac diety i jej stosowac. Odzywki maja na celu Zastapienie niektorych posilkow na ktore nie masz czasu skonsumowac ( w czasie pracy ) Ja bym ci promonowal bialko matrix 5.0 firmy syntrax jest ono niedrogie ,troszke jego jest i dobre [...]

Tyle że ja rygorystycznie trzymam dietę. Wcześniej typowo masówkę, teraz raczej na suchą mase.

Kto Ci polecił taką dietę? Dlaczego minimalne spożycie wody?

skoro masz dietę ułożona to powinieneś wiedzieć jakich składników Ci brakuje i w zależności od tego sięgać po suple

moja mamuśka stosuje dietę z tej książki :D... ale to chyba dietka dla kobiet które nie trenują? czytałem to i gdzieś tam chyba pisze że w tej fazie białkowej ograniczyć wysiłek

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE To mi sie podoba :) Oblicz zapotrzebowanie energetyczne, zacznji od bilansu zero, albo lekko na plus. I wrzuc diete.

FBW i do tego aeroby Ja robię 15 min na rowerku po treningu, trzymam dietę i jestem zadowolony

Akneraj.Byłabyś tak miłą i jakiś wzór mi podała jak to obliczyć? Bo naprawdę jak widze te wszystkie skróty tutaj na sfd.pl to się gubię :D Dietę zaczynam pisać ale z tym mam problem :)