dieta

mozna powiedziec ze wybor najlepszy:-) pozowla uksztaltowac sylwetke, jak i stworza najwiekszy deficyt kaloryczny uzupelnisz pozniej interwalem i zgra, jak dieta bedzie ustalona pod redu

jaki cel? (zgaduje ze masa) amino + tauryna zbedne dieta jest? (szczerze wątpie) staż?

z dieta problem ze wzgledu na prace jaka wykonuje bez tego spalacze za duzo nie pomoga

hmg bym w ogóle nie kupił, kasa wyrzucona w błoto. Porządna dieta+trening nienaganny+ za jakiś czas kreatyna

idz do działu odżywianie. wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i układaj diete mozesz posłużyć się czyjąś poprawioną dietą. powodzenia

zalezy od towaru, diety, celow treningowych. na ckd chyba sie ogolnie nie przesadzac z bialkiem, zeby nie wypasc z ketozy (moge sie mylic, bo diety ketogeniczne mnie nie interesuja zbytnio). wiec to dieta narzuca ci ile masz zezrec - w tym wypadku.

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

dieta nie jest do końca dopięta dlatego dorzucę Optimum Amino 2222 do Wheya. Z kreatyną Universala i witaminkami będzie wszystko współgrać :D Lepiej kupić w tabsach czy softgelsach te aminki? Zmieniony przez - wymiot w dniu 2012-12-18 15:30:43

Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal. Wiek. Gdzie się podziały tłuszcze? Są nie zbędne do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. Dieta nie polega na tym żeby jeść kurczaka z ryżem przez cały dzień.

100 g orzechów włoskich? %-) Kolego, gramatruę masz kosmiczną. Nie musi być co do kcal, ale orientacyjnie powinny się zgadzać. Z resztą jak j.w Twoja dieta opiera się na kurczaku i ryżu. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-02 18:41:19

bedzie to moja 1 taka dieta i nie wiem jak to bedzie czy bede głodny czy syty zawsze mogę cos dolozyc i obnizyłem te orzechy do 50g wychodzi dziennie 3402kcl

Tworzenie suchej i czystej masy mięśniowej = dieta na masę. Spalanie tłuszczu to zupełnie inny rozdział jadłospisu. Zależy co ćwiczysz, ale nie liczyłbym na wielkie palenie tłuszczu, budowanie suchej masy i po takiej "niemożliwej mieszance" +5 kg masy oraz -3 kg fatu. Nie da rady :-)

Czyli jak mam 21% tłuszczu to kreatynę na półkę, i biegać z mocną dietą ;(?

dieta ew gainer jako uzupełnienie

Aby tego dokonać potrzebny jest: - ciężki trening - rygorystyczna dieta - sterydy I na pewni Ci się nie pomyliło - tzn. chyba chcwesz zostać strongmenem (siła) o wyglądzie kulturysty (perfekcyjna sylwetka). Coś a la Pudzian. Bo przeciętny strongman to spasiony wielkolud z odstającym bębnem, i ciężko w to kulturystę wliczyć.

Od tego jest dieta. Albo chcesz zdobyć masę mięśniową albo wyrzeźbić.

Ta dieta co podałeś myśle że będzie dobra, ja się za bardzo na tym nie znam więc nie będę kombinował. Jedyne co chciałbym zmienic to V (przed snem) zamiast twarogu może byc jakis jogurt naturalny?

zioekt dokładnie ... coś się doradzi. :-)) Dla autora do ułatwienia , wklej i przepisz ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

i tak kluczem będzie dieta,ankieta.

Dieta redukcyjna + FBW + aeroby/hiit.