dieta

Napisz mi dietę z działu odżywianie do twojej wagi to Tobie rozpisze cykl jak dieta będzie oki, ,tylko nic nie kopiuj.

To nie ma nic wspolnego z dieta, nie dziwie sie ze przytyc nie potrafisz, dzial odzywianie i daj tam diete do oceny niech chlopaki sprawdza to na pewno waga ruszy to nie czas na koks majac niecale 30 w kablu

Dieta: /SFD/Images/2016/6/22/86df79fe8b1845b9a66a0b7dbe71477f.jpg

Czyli co dieta? Rozumie to zwiekszy moja wage lec nie polepszy tkanki miesniowej

Czyli co dieta? Rozumie to zwiekszy moja wage lec nie polepszy tkanki miesniowej Ehh.... Powinieneś na jakieś pół roku zagościć na dobre i dużo czytac w dziale odżywianie i trening... Sterydy to dla Ciebie w tym momencie strata czasu i kasy...

Zalezy jak dieta , wybacz ale zadajesz podstawowe pytania na ktore odpowiedzi powinienes szukac w dziale odrzywianie

1. WIEK: 36 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, oma, prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Dzięki za uwagę Koniu ja dopiero zacząłem praktycznie przygodę z dietą więc cały czas się uczę. Fakt w mojej żurawinie jest 37% cukru więc zamieniam ją na świeże owoce. A jak już się wywiązał temat to zapytam czy z rodzynkami też jest tak samo? Są dosładzane? Przesypałem do pojemnika i nie mam tabeli ze składem.

Nie wiadomo za wiele o Tobie więc wartości diety niewiele mówią. Trening natomiast wygląda ok. Spokojnie możesz lecieć treningiem całościowym, nie musi to być trening dzielony. Aeroby mogą tak wyglądać jednak musisz pamiętać, że i tak zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta w redukcji.

burchelwnd, gainer to gainer czyli przeważnie carbo+białko (zazwyczaj wpc), wg mnie nie ma czegoś takiego że jeden jest lepszy od drugiego bo dobra to jest dieta a reszta na 2gim planie. Gainer od gainera różni się ceną i jakością surowców, te droższe przeważnie zawierają lepszej jakości składniki (zależy od marży), więcej % białka itp. Wg mnie [...]

[...] tutaj ani odrobiny cheata, ani tym bardziej radości z niego.. Mięsko z grilla to w sumie można sobie wrzucić do normalnego posiłku, bo aż zacząłem się obawiać jak ta twoja dieta wygląda :) . 1) Nie widzę sensu unikania. 1 cheat nawet raz w tygodniu jest jak najbardziej ok. 2) Generalnie wystarczy, słuchaj po prostu swojego organizmu. Na pewno [...]

Dieta: Brak Tutaj szukaj problemu, bez diety efekty będą marne. Rozpisz też swój plan treningowy.

A możesz mi troszkę łopatologicznie to napisać co i jak z dietą i treningami??? Obserwujesz mój profil od początku mojej redukcji, widzisz że jestem sumienny i wytrwały oraz stosuje się do rad. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-06-23 21:07:33

A jak obecnie ta dieta wygląda i treningi.

Dieta cały czas taka sama. 2300kcal, z czego białko na poziomie ~200G, tłuszcze ~150G, reszta wegle. Treningi przez ostatnie 3 tygodnie były robione systemem FBW -wiosło x5 -wycisk skos x5 -wzdłuż tułowia x4 -unoszenie sztangi x3 -pompki francuskie x3 Nie będzie dla mnie żadnej katastrofy jak trzeba będzie jeszcze dociac, gdyż dąże do swojego [...]

[...] mniej estetycznie wyglądał. Poza tym musisz się zdecydować na jedno albo budujesz mięśnie z nadwyżką kaloryczną w diecie i wówczas ten brzuch nie zawsze się prezentuje okazale, albo redukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej na deficycie kalorycznym wówczas brzuch będzie wyglądał elegancko. W jednym i drugim przypadku dieta jest najważniejsza.

WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: max2g -węglowodany: ok5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata enan deka meta wino [...]

bez sprecyzowanego jadlospisu to i pol sklepu mozna kupic i za duzo to nie pomoze, wiec jak widzisz cofamy sie do punktu wyjscia jakim jest dieta;-)

[...] 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem + płatki owsiane Posiłek 6 Kanapki z szynką z piersi kurczaka/indyka + warzywa. 1-2 razy w tygodniu kostka twarogu z jogurtem Mniej-więcej tak to wygląda z dieta.

[...] 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem + płatki owsiane Posiłek 6 Kanapki z szynką z piersi kurczaka/indyka + warzywa. 1-2 razy w tygodniu kostka twarogu z jogurtem Mniej-więcej tak to wygląda z dieta.