dieta

Początkujący 1. WIEK: 29 2. WAGA: 109 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 43 cm -Obwód łydki: -Obwód klatki piersiowej: 121 cm -Obwód przedramienia:34 cm -Obwód bioder: cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 110 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l lat z przerwami 6. DIETA: Witam mam takie pytanie aktualnie jestem na cypku 250 mg e4d, problem polega [...]

Inne partie rosna ! .Plecy tez własciwie rosna , tyle ze bardziej idzie w grubosc nizjest m w szerokosc. Dieta ysle b dobra (6 - 7 posiłków dziennie) mam b szybka przemiane materii , wiec jestem praktycznie co 2 h głodny. Co do techniki to tez staram sie przykładac. Treningi traktuje b powaznie i nie odpuszczam sobie nigdy. Moze plecy ustawic [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 głównie na siłę ,czysta mase 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 głównie na siłę ,czysta mase 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Moim zdaniem HMB,aminokwasy i serwatka.Plus dieta wysokobiałkowa. Pozdrawiam Kuler

Dieta wysoko bialkowa (baardzo wysoko:)) + HMB(3gr) + L-karnityna(3gr) + serwatka/bcaa i chudznij do woli i o miesnie sie nie martw. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Jeśli jesteś zdrowy, nie masz kontuzji itp, to redukcję można zrobić i na treningu siłowym i na treningu masowym - NAJWAŻNIEJSZA I TAK JEST DIETA W TYM PRZYPADKU. Oczywiście nie mówię tu o reducji w wyniku której chcesz osiągnąc wygląd startowy na zawody kulturystyczny. Ale jeśli po prostu chcesz pozbyć się tłuszczu to da radę na każdym treningu - [...]

No nie powiem, dobra :D ale kobiecie nie przetłumaczysz :D i jak z tą dietą?

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 5 dni za dużo na początek 3 razy. plus dieta

Nie powiem że mam ścisła dietę od A do Z. Jestem stosunkowo młody (18lat) więc wydaje mi się że dieta jako tako jest zbędna, gdyż metabolizm i tak już mam szybki. Nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem. Brak słodyczy itp, Dietę opieram o dobre wegle złożone (makaron, ryż, ziemniaki, chleb razowy i wafle ryżowe) białko (mięso, jaja, twaróg, sery) [...]

[...] lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Odzywki zastap lepiej dobra dieta z odpowiednim btw i kaclorycznoscia.Na nie przyjdzie czas kiedy juz naprawde naturalnie bedzie cizko z przyrostami. Jako ze jestes bokserem przyrost silowy bedziesz [...]

Liczę zapotrzebowanie mam 180 z diety wychodzi 140 z odżywki bd musiał dorzucić 40g czyli dieta jest ok po dorzuceniu trochę więcej tłuszczy ?

Liczę ,zapotrzebowanie mam 180 z diety wychodzi 140 z odżywki bd musiał dorzucić 40g po prostu podliczyłem ile mi wychodzi z samej diety bez żadnych odżywek.czyli dieta jest ok po dorzuceniu trochę więcej tłuszczy ?

Zbilansowana dieta, z ujemnym bilansem kalori. Przydalby sie jeszcze jakis trening silowy+aero to sylwetka szybciej nabierze "kształtu". http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

żadne a6w, redukcja to dieta przede wszystkimi systemy eneregetyczne zresztą nei ma co tam redukowac.... Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-04 13:28:01

jak dopiero zaczynasz to proste fbw(podwieszone te,maty 1 rok treningów), no i dieta oczywiscie

Z tego co mi wiadomo to samo zażywanie kreatyny pomaga rosnąć:) Tak więc może w połączeniu z kreatyną i ciężkim treningiem taka dieta zdałaby egzamin. Taka czyli troszkę za mało białka czy kalorii:) A co do tych tłuszczy? kompletnie nigdy nie zwracałem na to uwagi więc proszę o wyjaśnienie. Jakaś oliwa z oliwek?

[...] siebie tylu cukru co w carbonoxie :) no może jedynie po treningu jako jedyny czas, w którym można to zrobić. na ubicie mięśni i zwiększenie ich objętości jest jeden sprawdzony sposób - dobra dieta + dobry trening :) suple na boku. ale jak najbardziej kreatynke możesz sobie dać, do tego np. beta alanine dla zwiększenie wytrzymałości i będzie git.

dieta w miarę ok, rozkład makro też. ostatni posiłek to posiłek po treningowy, czy który? dlaczego w posiłku przedostatnim dorzucasz 30g cukrów w postaci carbo?

[...] zejść poniżej 30g węgli, później zwiększ jednak do max 100g dziennie. Białko bym dał do poziomu 2-2,5g/kg masy ciała, teraz masz go stanowczo za mało. Aeroby dodaje się jak dieta sama nie pomaga, czyli jak nie chcesz już schodzić z kalorii zbyt nisko dodajesz aeroby, na początek aeroby odradzam. Węgle rozdysponuj (jak już poziom będziesz mieć [...]