dieta

dokłada sie do ogolnego efektu- pod warunkiem, że nie działa samodzielnie - tzn. nie pomijasz istotniejszych elementow jak dieta i trening itd.

[...] nada ale pozniej cos typu FBW w jednej z dostepnych wersji i bez kombinacji splitami czy innymi cudami. Bynajmniej teraz kiedy staz jest zerowy. Druga podstawowa sprawa to dieta i regeneracja. Czesto jest tak ze wiecej treningow nie znaczy wcale lepiej wiec jesli juz ulozysz plan wrzuc go tutaj z zalozeniami wykonywania go na poszczegolne dni [...]

[...] tak stawiasz sprawe nie zgodzilbym sie z sugestia riona o masowaniu. Jesli chodzi o ilosc podciagniec kluczowa role odgrywa niska waga. Takze aeroby,biegi, niskokaloryczna dieta to bedzie klucz w uzyskaniu celu. Co do samego sposobu trenowania (nogi na stolku itp ) rady juz dostales. Na poparcie moich slow podam przyklad mojego kolegi z czasow [...]

Ludzie, prosze was, możecie mi normalnie napisac cos ? A nie sie ze mnie smiejecie.... Powiedzcie mi wprost cos a nie tak sobie kpicie, kpicie... Co mam Ci powiedziec o genetyce ? Mam Duzy metabolizm, co zjem to odrazu spalam. Dlatego mam problem z nabraniem masy, jestem bardzo wysoki bo 195 cm to chyba jednak duzo, ale waze smiesznie. Dieta u [...]

chce ułożyć sobie dietę ale najpierw chciał bym kupić sobie jakieś odżywki i zacząć wszystko naraz... ruszyć z odżywkami i dietą

Co do sztuk walki to z Cinolem bym troszke polenizował ale kazdy ma swoje zdanie jesli robisz FBW to mozna i sztuki walki uprawiac...ale wtedy jedna wybraną bo jesli 2 naraz no to niestety ale siłka pewnie odpadnie dieta musi byc zeby były dosyc szybkie efetkty

Tak bedac na redukcji spadniesz troche z masy, ale zyskasz na wygladzie ;) Co do zatrzymanai brzucha jesli trafisz z idelana dieta i bedziesz sie jej rygorystycznie tzrymal brzuch bedzie szedl w gore w minimalnym stopniu, ale trudno to osiagnac. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-03-10 20:10:16

13 kilo w miare dobrej jakosci miesnia (nie mowie wiec o 13 kilo tluszczu, czy masy z przewaga tluszczu) to przy dobrym wietrze minimum poł roku intensywnej pracy z dobą dietą, dobrym treningiem i dobra regeneracją. tak na prawdę odżywki to nie są magiczne pigułi czy super-proszki. dla przykladu odzywka typu mega-mass czy inny gainer - ma podobną [...]

Dieta jest? Jaki staż, wiek? Na gainerze cykli się nie robi.

na mase a rzeźbe różni sie dieta, oraz wykonywaniem ilosci powt. masa 6-12 rzeźba 12-16 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-10 21:15:38

Dzień - 28 - Bez trenigu Dieta ; Trzymana tak jak w planach Suple : CP przed workiem KA po Hiit nie wykonywalem dzis bo nogi styrane po wczorajszym , postanowiłem troche popukac worek 15 min fajnie się rozładowalem :D

Dieta wydaje mi się na dość dobrą, ale miło byłoby jakby ktoś ją ocenił. Bardziej nurtują mnie te pytania, który wypisałem w punktachPomóżcie ruszyć w końcu tą masęBo trening mam na pewno dobry, podnoszę coraz więcej... Ponownie proszę o zerknięcie fachowym okiem na moją dietę Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-03-11 22:03:40

A6W moze byc...ale do tego potzebna dieta na ujemnym bilansie kalorycznym

ts - rano 2 na czo i 2przed treningiem hmbolon (niedzala) ale zeby poklepalo bierz do 10 gram dzienie rano na czo i przed treningiem) l -kranityna - 5 gram przed treningiem ;D ale suple duzo nie dadza DIETA + AEROBY = SUKCES Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-10 21:37:15 Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-10 21:37:34

[...] hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie mam przetrenowania a masa ładnie idzie jest dieta i kreatyna na nic nie narzekam żadne bóle nic kompletnie. zawsze mam siłę i chęci do treningu śpie ok 9h

a lol, o to Ci chodzi hehe. Imo przy twoim BMI nie potrzeba zadnych supli jeszcze, dieta+trening i bedzie lecialo.

Tak tak, pierw dieta pozniej za cwiczenia sie zabierzemy

siema. ja proponuje dla niego 500 lub 900g mono z vitalmaxa(tej zielonej)+gainer,moze gainbolic 6000 i do tego ostra dieta i trening bo to podstawa

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Staż: 18 miesięcy Wiek: 16 lat Klatka (na luzie): 97 cm Ramie: 35 cm Kark: 40 cm Przedramię(kąt prosty): 31 cm Udo: 55 cm Łydka: 39 cm Talia: 83-84 cm Biodra: 85-86 cm Barki (na luzie): 113 cm WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza [...]

[...] ze sztangą stojąc 4s 12,10,8,6 2. hantelki z suplinacją albo młotkowo - 3x10-8 4x10 młotkowo 3. 1 seria 21 (prosta sztanga) wywal pozostałe uwagi: podziel sobie plan tak: klatka + tric plecy + bic nogi + barki + lydki zrób 3dniowy plan, wtedy będzie lepsza regeneracja, bo Twoj podział nie ma sensu ogólnie rzecz biorąc... jak dieta? Pozdrawiam :)