dieta

A więc nurtuje mnie jedno pytanie. Mam teraz reke zlamana. Gips sciagam za 2 tygodnie. Czy moge stosować diete na mase bo pare kg mi brakuje 186, 77kg ?? Nie mam tedencji do lapania tluszczu.

WIEK: 19 lat WAGA: 91 kg STAŻ: ok. 3 lata, niestety z długimi przerwami na leczenie kontuzji NAJBLIŻSZY CEL: Masa, oby bez zbednego tłuszczu, poprawa klatki DIETA: tydzień temu zakończona redukcja,a na mase to 2 - 2,5 g białka, 4-6 g węgli, 0,7 - 1 g tłuszczu. SUPLEMENTACJA: Witaminy, omega-3, białko, carbo, dyma-burn xtreme, knockout przed [...]

[...] 15% to czy sa jakies przeciwskazania co do brania tylko tych 100 tablet (jesli cykl bedzie fajny to po miesiacu wezme nastepna 100) bede cwiczyl 4-5 razy w tygodniu, dieta tez jest, niezalezy mi by miec jakas fajna rzezbe tylko na tym zeby byc szerokim, miec kark i miec duza lapke kazdy koljny post nie na temat jesli bedzie proponuje [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 83 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 102 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: lata 6.DIETA - jeszcze nie ma ale uloze bo chce zaczac brac dopiero w listopadzie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8.TRENING: dobry 9.CEL CYKLU: chce byc szeroki i miec duza lape 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] w sumie mozna by tej nolvy uzyc przez caly cykl... 2. jesli do tej pory nie biegales i ogolnie miales malo cardio to zacznij lagodnie od rowerka, stepera itp pozniej zacznij biegac. rozpocznij od lecitukiej przebieszki i pozniej troche mocniej tylko nie na max. kluczem do sukcesu bedzie dieta i trening. osobiscie odradzam mete i mowie nie

bananek dieta bieganie i wejdziesz w to

" Prawda panowie jest taka, że podstawą jest ciężka praca plus dieta plus jeszcze kilka innych czynników. Może trudno w to uwierzyć - ale ja przez tych 15 lat nie zrobiłem ani jednego lżejszego treningu. Jeśli miałbym zrobić lżejszy, to znaczyłoby, że jestem zmęczony. A jak jestem zmęczony to idę do łóżka a nie na trening. Na trening pójdę [...]

Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i prosiłbym o ocenę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Typowy ektomorfik Staż: W wakacje ćwiczyłem robiąć ACT- czyli staż niecałe 2 miesiące Cel: Zwiększenie [...]

[...] Kolego drogi na sylwetkę nie pracuje się miesiąc czy dwa ale lata. jeśli o tym nie wiesz to masz g**** a nie pojęcie o kulturystyce. Po drugie wiem doskonale czym jest dieta i jak ją stosować. Zauważ że nie ćwiczy się prze 5 miesięcy po to żeby fajnie troszkę coś zbudować a potem się leży tylko cały czas trzeba pracować na sylwetkę i w [...]

Wzrost: ok.180 cm Waga:Rano przed jedzeniem dziś :65 Dieta: Białko 2/kg Węglowodany 4.2/kg Tłuszcze 1.3/kg kcal(na+500):2383 Daje to łącznie 130,8 białka 85,02 Tłuszczy i 274 Węgli W diecie mam łącznie B:142 T:88 WW:276 kcal:2477 Jeśli chodzi o odżywki (nie wiem czy to potrzebne) to Biogenix Prolongatum na noc (biorę od 2 dni) i Carbo po [...]

Ostatnio nie miałem problemu z dietą ale niestety wystąpił problem zwany "rokiem szkolny". Mam prośbe do Was. Moglibyście napisać jakimi produktami uzupełnialiście wartości odżywcze w szkole ? Ja mam tylko jeden pomysł a mianowicie gainer. I tutaj moje drugie pytanie: Czy wiecie czy mógłbym rozrobic tego gainera w jakimś kubku zamykanym rano i np [...]

A mozna do tej Kreatyny brac BCAA z Treca i Carbo a moze cos innego powiem ze z dieta i planem trenuje 2 miesace a wczesniej treowalem z pol roku ale to tak bardziej zeby sie z tym oswoic i czasami braklo mi motywacji ale teraz sie juz na to zdecydowalem.

1-10 deka 1-12 enan/omo JAk uparles sie na szybszy start zrob Front Load z testo. Prosto i skutecznie Definicja zajmiesz sie po cyklu, kofeina + efedryna, low carb dieta i aeroby.

w polsce do tego sportu to trzeba dokladac kupe pieniedzy w stanach tez nie jest tak kolorowo(dieta, suple, sok -to duzo kosztuje) z zawodow nie da sie utrzymac, kase chlopaki maja za rozne kontrakty reklamowe, filmy itd. najbardziej sie chyba oplaca otworzyc silownie wtedy hajs jakis bedzie ale to tez zadne kokosy ogolnie to bardzo nieoplacalny [...]

odrazu nie patrząc w twoje tabelki stwierdzam że dieta jest fatalna z powodu tak małej ilości tłuszczy i tak dużej białka. pzdr.

SCEAM ile trwała kuracja tym winem, jakie dawki stosowałeś i przede wszystkim czy była dieta odpowiednia. To wino brałem ja i mój kolega i porobiło nas dwóch, ale dawki były kosmos.

Witam! Wielkie dzieki Skalar. za komentarz w sprawie kalorii: Teraz będę przedstawial diete. Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie: (dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? I Dzien1 II Dzien2 Posilek 1 Płatki owsiane 120g /14,28B /8,64T/ 83,16W/ 253,2 kcal Mleko [...]

Po ósme gdybys mial o tym jakiekolwiek pojecie to wiedzialbys co da sie osiagnac trenujac odpowiednia metoda dla swojego organizmu i z odpowiednia do celow dieta i odpowiednia suplementacja w ciagu roku !! Po dziewiate gdybys sie na tym znal wiedzialbys ze odzywka weglowdanowo-bilakowa to zadna specjalna odzywka tylko moze sluzyc jako zamiennik [...]

miesiąc po powrocie poćwicz bez supli później możesz np nitro 2 z cp albo xp z cp i oczywiście dieta

3 dni pod rzad? Nogi na drugi dzien po plecach? Uloz cos na 3 dni w tygodniu. pon, sroda, piatek Plan uloz jak na mase a zajmij sie dobrze dieta. IMO lepiej redukowac z planem masowym niz takim prawdziwym na redukcje