dieta

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: ? TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA staram się dobrze jeść nie wyliczam specjalnie tego co jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: matanabol,deka+omadren 8.TRENING: 4 dniw tyg 9.CEL CYKLU: rzezba/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Nie każdy chce być wielki i silny a z reszta z waga 103 i wyciskaniem 140 wcale nie jestes lepszy od moich 125 przy 80kg. TRening i dieta jest taka jak być powinna i h** Ci do tego

Dieta, a z supli witaminki .

Masz 14 lat, IMO zbędne witaminy. Nie ma aż tak intensywnego treningu żeby musiał na siłe uzupełniać witaminy. Podejrzewam że nie ważysz zbyt dużo więc tym bardziej witaminy zbędne. Znalazłem ostatnio ciekawy artykuł o zbyt dużej ilości przyjmowanych witamin. Skutki są lekko mówiąc złe. Lepiej zajmij się dietą i kup sobie brokuły bo są bardzo [...]

w przypadku budowania sily jak najbardziej dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. ewentualnie na zero. musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy podzilei to na BWT, wyjesciem moze byc 2g bialka, tluszczy okolo 1,2g i reszta wegli do zapotrzebowania twojego

obliczyłem Zapotrzebowanie BMR ale i tak nic nie rozumiem o co chodzi z tą dietą xd. dlatego zwracam sie tutaj o pomoc :)

Nie musisz wszędzie lać oleju, możesz dodać orzechy włoskie do śniadania np. Na lniany uważaj na termin ważności mają cholernie krótki a po terminie ten olej jest bardzo niezdrowy :/ Aha i nadal uważam, że za mało warzyw. Dawaj z 300g do posiłku. Na wieczór wrzucaj czasem makrele lub łososia np. Ogólnie Dieta wygląda już lepiej. Dobry pomysł na [...]

Wczoraj kupiłem więc raczej przydatność będzie dobra ale dzięki za info bo nie wiedziałem że może być niezdrowy.Za orzechami nie przepadam, spróbuje jak wyjdzie ze śniadaniem i omletem. A reszta okey ? Pytanie czy dorzucać odżywkę skoro dieta dostarcza całe zapotrzebowanie ?

[...] mix amfy i efedrdyny ale to od razu mowie ze trzeba liczyc sie z przekręceniem po jakims czasie) dopuki, doputy nie bedziecie mieli diety, Spalacze sa dobre jak jest dobraa dieta. Co do środków polecam Universal Fat Burners, Green Tea z Olimpu lub jak macie kase to Tight od SAN'a. Ale mowie, bez diety bedzie sraka Zmieniony przez - Bahamut w [...]

zgadzam sie z tym ze to dieta decyduje o opuchliznie bo w tamtym roku miałem dobrą rzeżbę na omce(0 weglowodanów). chciałem sprubować czegoś nowego bo poprzednie cykle mialem z omki, kolejny z prolo. myslicie ze znowu omkę brać?

-_- chyba nie misiek a prosiak %-0 Omka i dieta 0 WEGLI? o qrw.... spadlem z krzesla az sasiadow pobudzilem dom obok wszyscy ci mowia ze wy***ka ,, a ty swoje ..

znaczy sie retencja moze byc zarowno spowodowana dieta jak i uzytymi srodkami...

1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36,5 KLATA:113 UDO:54 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku z przerawmi 6.DIETA BIALKO:ponad norme WEGLOWDANY:to samo TLUSZCZ:jak naj miej trzeba spalic troche brzucha 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tescia polskiego 8.TRENING:poniedzialek klata,biceps,brzuszki środa,plecy [...]

o dzieki za songa a dieta u mie to raczej cięrzko dziennie jem z paczkę ryzu 3 jajka i kasze manna do tego jakis obniad no i rano sniadanie

dieta to podstawa zwłaszcza na koksie

Witam. Przede wszystkim poczytaj o rodzajach treningow: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html i dobrze by bylo gdybys ogolnie ogarnal wszystkie tematy podwieszony u gory działu. Kolejna sprawa to dieta - bez niej nie bedzie wynikow, jesli jeszcze o tym nie wiesz, zapraszam do dzialu Odzywianie. pozdrawiam i wytrwalosci.

jak nie masz diety, to miesnie poleca razem z tluszczem, jezli bedziesz malo jadl. wiec zastanow sie co wazniejsze? miesnie? czy bycie chudym. jezeli miesnie dieta jest konieczna+lajtowy spalacz na poczatek i aero/hiit/cardio jezeli bycie chudym, to wez jakas diete z gazety mamy i duzo sie ruszaj, wtedy suple ci nie potrzebne. chcialbym zobaczyc [...]

[...] ramion stojąc w przedramieniach -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano -wyciskanie na skośnej -rozpiętki sztangielkami Pt:Tricpes, plecy -pompki w podporze tyłem -wyciskanie francuskie -drążek -wiosłowanie -ściągnie drążka do karku A dieta z 3 strony tamtego tematu Zmieniony przez - Scary02 w dniu 2012-12-13 00:13:53

Czy dieta z tego tematu (3strona) bedzie dobra??? Ewentualnie jakies poprawki bo on wazy 86 a ja 76 wzrost ten sam. http://www.sfd.pl/Pytania_zielonego%2C_redukcja%2C_suple%2C_trening__d%C5%82u%C5%BCszy_tekst-t903205.html

zestaw spoko gainera bierz zamiast carbo od razu po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) i miedzy posiłkami(jesli wymaga tego dieta)