dieta

Poprostu uwazam, ze dieta to absolutnie podstawa i gwarancja sukcesu. Trening zdaza mi sie odpuscic, albo czasem 'taki it easy', ale jesli o diete chodzi, to nie ma zmiluj sie Ale wiadomo, nie ma co popadac w skrajnosci. Kazda przesada niezdrowa.

To ma być dieta na masę ?? <lol2> To już chyba nawet modelki jedzą więcej.

Mhmm no to dobrze ja zaczęłam już teraz bo najlepiej mi się funkcjonuję jak mam za dużo na głowie no i pogoda zachęca Ale po co Ci ostra dieta??

STO LAT STO LAT NIECH ZYJE ZYJE NAM ! jakto Basiu po co dieta, zeby zrzucic co nie co po zimie i ladnie wygladac latem

Trening mam rozpisany , poczytalem na forum duzo treningow , moje zapotrzebowanie to 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej [...]

napisalem ze w talii bo brzuch olewalem zawsze i szczerze to w zadnym z cykli go nei cwiczylem bo sdzilem ze nigdy sie nie nadmucha a tu suprise dieta ok ale wiekszosc cykli to byl pomylka, w wakacje 6 tyg cpania za granica i 10 kg w plecy i wtedy tez lapka spadla do 38,5 ;) do formy wrocilem dosc szybko i teraz jest 42 dobrej jakosci ksiedzu [...]

@Fitolt co bys nie wzial efekty beda podobne, ja bym bral jak tak chcesz stacka 2XCP po co przeplacac i tak nie wyciagniesz z tego maxa, pamietaj ze to dieta powinna byc na pierwszym miejscu i to do niej sie dostosowuje odzywki/stacki

dietę masz słabo rozłożoną- myslę, że 3000kcal to takie minimum dla ciebie- jesli jesteś ekto. tą odżywkę mógłbym jedynie polecic w okresie okołotreningowym i w okresie porannym/dopołudniowym/ gdy nie trenujesz, wogóle z dietą w bliskości treningu jest b. źle- a to najważniejsze momenty. rozłuż to równomierniej i możesz zacząc jeśli uważasz za [...]

No dobra, powiedzmy że dietę mam już ułożoną. Co teraz z urozmaiceniem? No bo wiecie, ciężko będzie ciągle jeść kurczaka z ryżem :/ Jak urozmaicacie sobie obiady, napiszcie coś żeby się tą dietą nie zanudzuć

[...] według teorii powinna byc powodem przybierania na masie (zapotrzebowanie + 500kcal) u mnie no wyglada to nieco inaczej, obecnie przygotowuje sie do powrotu do formy, i moja dieta wychodzi na 3200-3400w niektóre dni kcal, po to by przybrac, na moje warunki sprawia to wrazenie ze JEM TONAMI, juz przy 2800, jestem pożeraczem, a odzywiam sie [...]

zależy jak chcesz trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop

Ogólnie rzecz biorąc, to całkiem niezła ta dieta. Jedynie rozłożył bym tą oliwę z kolacji na któryś z wcześniejszych posiłków.

Bicepsy przodem bardzo fajnie wyszły. Powinnaś wybierać to światło przy robieniu fotek, bo wypadasz w nim najlepiej, tj. brzuch np. pięknie się zarysował. Zestaw jest taki sobie imo, ale plan treningowy i dieta powinny zrobić swoje. Będę zaglądał. Powodzenia! Pozdr.

Chcę aby odbywało się to bez uszczerbku na zdrowiu No nie wiem czy istnieje taka możliwość Nie no dobra, teraz już poważnie. Co do odpowiedzi na samo pytanie to oczywiście możesz stosować gainera jako uzupełnienie diety, ale nie wiem, czy taka dieta ma jakikolwiek sens bez odpowiedniego treningu.

Dieta jest taka że mam 2 posiłki: obiad i śniadanie. Jem dużo białka,warzyw(błonnika), ograniczam pieczywa i inne węglowodany. Piję dużo czerwonej i zielonej herbaty. Wiem że 2 posiłki to mało, ale prowadze aktywne życie i nie mam czasu na więcej. Kolacji nie jem bo na czczo lepiej się śpi ;)

dieta jest fundamentem do którego należy dostosować suplementację. właściwie tylko kreatynę bierze sie cyklicznie- 6-8 tygodnie- bierzesz dwie porcje dziennie po 4 mc. tauryne (MC) -dodajesz po jednym do każdej porcji kreatyny- rano i po treningu a gdy nie trenujesz wieczorem. d-ryboze 750 -dajesz także do kreatyny 3-4 kaps do każdej porcji. [...]

[...] trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop" Trenowac boks minimum 7 razy w tygodniu jeszcze jak kolega zaczyna czlowieku czy ty [...]

http://www.sfd.pl/Test%3A_EXPECT_THE_UNEXPECTED_%2DClever_redukcja_z_FITMAX-t320074.html Dla tych ktorzy sledzili topic i chca zobaczyc jak wyglada dieta wcielana w zycie.

[...] roku 200g kury na uczelni + 200 miesa obiad + 150 miesa ze spaghetti (50% wolowe 50%wieprzowe) w porze potreningowej , dziennie 250 g twarogu w 2 porcjach tak wygladala dieta na ostatnim cyklu + BCAA + omega + witaminy sam przelic ile tam jest bialka i nie jest to samo scierwo z odzywek trening na ost cyklu klata 30 serii /week 2 razy na [...]

Dopiero wczoraj wykryłem ten test. Przeczytałem od początku. Dieta ciekawa. Jestem ciekaw, jak będzie z przyrostem masy. Jak wyzdrowieję, to będę śledził na bieżąco. Powodzenia. Pozdr.