dieta

Dieta przede wszystkim zależy od celu i budowy ekto/mezo/endo. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-16 12:34:16

[...] zaległości w sile trening HIT dwa razy w tygodniu po lekkim treningu sw jako rozgrzewka ma cp 665g 240 kaps Ka 1500 i ok 25-30 porcji NOZ (pozostało z poprzedniego cyklu) dieta jest bilans na zero (nie mogę złapać więcej niż 1 kg masy) do tego gluta ZMA omega 3 niewiem jak odzielić kreatyne planowałem tak dt (5 w tyg) rano 7g cp + 3 kaps Ka [...]

Mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o ocenienie mojego treningu. Jest on bazowany na jednym z treningów dla początkujących który znalazłem gdzieś w zakamarkach tego forum Trochę go przerobiłem, dla własnych potrzeb. Trening podany jest też wraz z kolejnością wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje wg. [...]

DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA.CHŁOPAKU BEZ DIETY NIEMA KRATY.WYKONUJ WIĘCEJ ĆWICZEŃ NA BRZUCH NIE TYLKO BRZUSZKI.

zeby miec krate na brzuchu wcale nie trzeba morderczych cwiczen, wystarczy niski %bf <zeby to osiagnac konieczna jest dieta redukcyjna> i standardowy zestaw cwiczen i krata murowana

wzrost - 178 cm waga - 60 kg (+/- 2kg) staż - 2 tygodnie takim planem, dopiero zaczynam i mysle o zmianie planu, dieta - nie mam, ale zaczynam jesc poprostu wiecej. moj plan ktory sobie ulozylem na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ poniedzialek: przedramie uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac, 6 serii po 10 powtorzen uginanie nadgarstkow [...]

[...] od dawana wspomagasz sie bialkiem, carbo, gainerem, nitro, stormem, xpandem, a patrzac do twojego profilu widze wage 65 kg przy 179cm wzrostu, przy takiej wadze to ty nawet nie powinnienes krety brac, bo moglbys to z latwoscia osiagnac sama dieta i cwiczeniami. Musisz zaczac zwiekszac stopniowo ilosc pozywienia zeby organizm sie przyzwyczail.

eva a co to za dieta? ja myslem o czyms takim : jajecznica ,pomidory losos, szpinak wolwoina,broukly,oliwa z olwiek piers z kurczaka,slata,ogorek,orzechy okolo treningowo wpc,bannan wpc, paltki pszene Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-16 13:46:10

No a co z tym że nie potrzebna dieta i ćwiczenia?? Ja będę ćwiczyli i tak ale na stronie pisało ze nie potrzeba

[...] mi o szczupla, umiesniona sylwetke, a nie rozrastanie sie do nie wiem jakich rozmiarow. Drugi cel to spalenie niewielkiej ilosci tluszczu jaki jest na brzuchu. Czyli dieta na mase? Na rzezbe? A moze poprostu jesc normalnie unikajac fastfoodow itp? Co jest najwazniejsze - chodzi mi o diete ktora mozna zastosowac w codzienniym zyciu. Jak [...]

eh martwicie się przyrostem masy, dietą a ludzie mają naprawde ostre problemy "Drogie bravo ! Mam na imię Aga i mam 12 lat. Pisze do was ponieważ mam ogromny problem. W naszej klasie są już tylko dwie dziewice( tzn. ja i nasza nauczycielka), postanowiłam więc , że nie mogę stracić dziewictwa ostatnia zwłaszcza , że za trzy tygodnie nasza [...]

[...] bzdury takie wypisujesz ze az szkoda edit: wiec jesli naprawde zalezy ci na odpowiednim rozbudowaniu sylwetki uluz sobie dokladna diete na forum jest post obrazujacy ze dieta kulturysty nie musi byc droga potem wez sie za dobry trening i ewentualnie dodaj dobre suplementy i kreatyna nie jest zla jesli jest odpowiednim dodatkiem do diety i [...]

A jeżeli koniecznie uprzesz się i będziesz wcinać TSe tak na pałe (że tak brzydko powiem) to licz się z tym że będzie to równoznaczne z wyrzuceniem pieniedzy, lepiej byłoby oddać potrzebującym... Przede wszystkim DIETA i porządny trening jak przystało na porządnego użytkowanika SFD... Sukcesów życze

a widzisz ze to jest dzial trening a nie suplementacja . ale nie martw sie tam i tak ci nie zawiele pomoga jak chcesz przyrosty zajmij sie dieta jak juz bedziesz ja mial to wtedy zacznij czytac badz pytac o suple u dentysty nie powiedza ci dla czego boli cie noga mysle ze zrozumiales idz do dzialu suple

Trening: 1.Poniedziałek: Klatka -Płaska wyciskanie sztangą 4 (po 4-5 powtórzen) -Płaska wycisakanie hantlami 4(10-8-6-8) -Skos wyciskanie sztangą 4(10-8-6-8) -rozpiętki 4 (12-10-8-10) 2.Wtorek: Biceps -uginanie sztangą stojać podchwytem 4 (10-8-6-8) -modlitewnik sztangą 4 (10-8-6-8) -hanlą o kolano 4 (10-8-6-8) 3.śRODA WOLNY DZIEN 4.Czwartek: [...]

zupa z wołowiny? co to ? z mięsem czy sama "woda"? co może być zamiast tego? w sumie ciekawe dieta choć trochę chyba mało wszytkiego... Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-16 16:10:49 Zmieniony przez - debe w dniu 2007-01-16 16:13:04

Dieta jest prawidlowa. Jedynie co to zmienilbym pare drobnostek, ale mniejsza o to. Zadna prowokacja ale trening masz z dupy.

[...] sie calkowicie nie wchlonac.Chodzilo mu o bialko i ze niby zalecana porcja bialka to niby 30g i wiecej organizm na raz nie przetrawi:/ Slyszlaem rozne opinie na ten temat.Wiem ze odpiszecie mi ze najwazniejsza dieta i to ma tylko uzupelnic braki w niej.Ale np przed treningiem i po treningu...jak myslicie?75g moze byc czy jednak zmniejszyc do 50?

shes-SEXY Jak narazie co tydzien, w kazdy dzien dochodze do coraz wiekszych ciezarow, sila naprawde idzie, zaluje troche ze zaniedbywalem diete, ale to sie nadrobi. POMYSL W TEN SPOSOB: SKORO ROSNIE TO DIETA NIE JEST FATALNA. NIE ZAWSZE OBJADANIE SIE CZY LICZENIE KALORII JEST WLASCIWYM POSTEPOWANIEM. ZALEZY JEDNAK CO ROZUMIESZ PRZEZ [...]

Lepsza dieta=lepsze efekty. Bez scisłej diety też urośniesz ale mnien niż Ci którzy ją ułożyli optymalnie. Ja osobiscie staram sie przestrzegać diety ale nie zawsze to wychodzi.Ale i tak rosne więc nie jest źle. :) Pozdro.