dieta

Raczej nie będzie potrzebna ale uzupełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 67 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 97 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

daj sobie spokój z meta, kup sobie dobrego gainera, jakąs kreatynke;) popraw diete, bo pewnie w niej jest jakis blad, skoro nie mozesz nabic kg. skoro odzywki nie dzialaja to meta nic nie da. DIETA PRZEDE WSZYSTKIM, potem suple a nie meta. Takie jest moje zdanie rób jak uważasz;) Skoro masz zamiar brac mete to 15 mg wystarczy do Twojej wagi

Najlepsza będzie zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Daruj sobie spalacze. Poczytaj tematy z poącztku działu, wiele sie dowiesz o odzywianiu.

a co z dietą?

[...] fajniejsze) po których efekt będzie podobny, ale zarazem mocniejszy (chodzi mi o duży przyrost siły za którym nie koniecznie będzie szła duża masa, a raczej zależy mi na rzeźbie i masie beztłuszczowej)? Wiem, że odpowiednia dieta jest tutaj podstawą ;-) - Czy kolejny cykl np. na długim estrze teścia (prolungatum) może przynieść lepsze efekty?

test to test a reszta to dieta ot tyle

Na razie tylko dieta, gainera ewentualnie możesz dla uzupełnienia kupić. Kreatyne na razie odpuść, na początku masa pięknie idzie.

to nic Ci nie potrzeba do szczęscia bedziesz rósł nawet bez diety , oczywiscie stopniowo efekty beda coraz miejsze, wtedy pomysl o diecie(oczywiscie mozesz stosowac od poczatku, nawet bym to zalecał), dieta da Ci zadziwajace efekty, dopiero potem jak juz nic nie bedzie szlo kup kreatyne. amen Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-24 12:16:25

Jest dobry. A jak stosować najlepiej poczytaj w dziale suplementy/odżywki i dowiesz się więcej niż My Ci tu napiszemy. Najważniejsza jest dieta z deficytem kalorycznym. Bez tego nie schudniesz.

w tym wieku: dieta, trening, ewentualnie gainer i witaminy regulamin dzialu wyszukiwarka

po pierwsze diety nie masz (co to za dieta do której dodajesz 150g gainera i jeszcze chcesz carbo bo masz braki) Węglowodany nie tylko dają energię, ale pełnią też funkcję budulcową. wymagane są też przy redukcji bo biorą udział w spalaniu tłuszczu

spalaniu tłuszczu ? wyżej kolega powiedzial ze sie 'otłuszcze' wiec ktos nie ma racji ; > dieta jest, lecz moze troche kulawa z gainerem juz daje rade, moim zdaniem jest dobra, lecz jak juz mowilem waze bardzo malo wiec dodatkowe przyrosty mi nie zaszkodza

no rozumiem, dieta jest jak już mowiłem nie wiem czy chcecie rozpiske do tego gainer by ją uzupelnic, bo z apetytem slabo wiec pytanie brac to carbo jedynie w dni treningowe przed i w czasie treningu ?

[...] więc przy dobrej diecie będziesz rósł aż miło. Zaufaj, że lepiej zjeść ryż, makaron, kasze, banany, chleb razowy. Są to dużo lepsze źródła ww niż w tym całym carbo. Jeśli Twoja dieta będzie naprawdę ok to sam zobaczysz, że na carbo nawet nie będzie miejsca ;] W dodatku bierzesz, ok, więc tym sobie uzupełniasz dietę i nic więcej nie potrzebujesz.

Miesiac nie dam rady pociagnac , jestem zmeczony psychicznie redukcja, schodze ze 102kg miecha poszlo full jak rowniez i fatu.Gorne miesnie brzucha sa odsloniete , dolnie nie , zalezalo mi na doszlifowaniu. Dieta standardowa -150kcal.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:60,5 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

Ile już redukujesz? Z jakimi efektami? Jaka była ta stara dieta?

NAjlepsiejszy stack to: Dieta, trening, regeneracja ImHO "KO" bedzie ok. mozesz dorzucic mono i wiecej tauryny (do 6g/dz).

no po każdym jabłeczanie przyjdzie ci siła , dotego odpowiedni trening dieta , i sen na regeneracje , wiadomo każdy napisze Xp ale jest to najśilniejszy z wymienionych przez ciebie to jeśli słabszych niejadłeś to zostaw go troche na pużniej . Pozatym wszystkie przez ciebie wymienione suple dadzą siłe niewontpliwie cie kopną