dieta

jak dieta nie jest dobra to hmmm czego oczekiwac :D

Witam. Oczywiscie jestem tutaj nowy wiec bardzo ladie witam ludzi tutaj obecnych:) Sluchajcie juz za niedlugo zaczne swoj nowy rozdzial w zyciu:) rodzial pt "wiecej masy" dlatego tez weszlem czy tam wszedlem na wasza stronke i musicie mi doradzic w pewnych sprawach. Waze 80KG i mam 189cm wzrostu. Czyli jestem cieniutki:):P DLatego tez chce zaczac [...]

[...] redukcje, chce stracić 8-10 kg w mądry sposob. Wiem, że to trwa i w miesiac tego nie zrobie. Zakladam 8 tygodni. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1620 kcal, wiec mysle ze dieta kolo 1200 kcal bylaby dobra.... tylko nie wiem jakie powinny być zawartosci poszczegolnych skladników ( bialko,ww i tluszcze). Treningi... na poczatek 4 razy w tygodniu [...]

Dieta wysokobiałkowa, srednio weglowa i srednio tluszczowa (wedlug 10 przykazan tyki) na poziomie zabotrzebowania(izokaloryczna), ACT + aeroby po treningowo lub w nietreningowe naczczo. Cwicz tak sobie i patrz jak ci to odpowiada bedziesz chciał bardziej sadła pozbyc to obetniesz troche kalori(dodasz cwiczen), bedziesz chciał przybrac miesnia to [...]

dobra masz dwie rzeczy do wyboru dieta albo idz na grzyby :D dieta to podstawa ( niemusi byc za***iscie dokladnie wyliczona ale b i ww musza byc )

ja na masie biegam sporo i to intensywnie i idzie do przodu. dodatni bilans kcal, dieta i takie biegi nie powinny zaszkodzic.

AEROBY!!! Nie ćwicz brzucha co chwila tylko spalaj tłuszcz!!! Rower, biegaj plus dieta. Co d osłodyczy, niestety musisz odstawić całkowicie :] Uważaj z laktozą, fruktozą i bedzie ok.

dieta+trening, nic więcej nie potrzeba.

[...] nie ma zdrowia i stosowanie CKD bez takiej podstawowej wiedzy to mocne nieporozumienie... Do 6 g kaps. fish oil dziennie w zależności ile masz w diecie o-3 i realna do wykonania proporcja o-3 do o-6 jak 1 do 3-9(nie więcej o-6). Poczytaj o tym, bo CKD to nie jest dieta dla początkujących... mam nadzieję, że wiesz chociaż co to jest ketoza itd.?

Siema, wlasnie z ciekawosci siadlem i oblczylem co jem. Cos o sobie: 181 cm, 68kg, silka 3 razy w tygodniu A jem mniej wiecej tak:(stosujac dotychczasowy tryb zycia) B: 120g T: 100g W: 415g Kalorie: 2900 kcal Takie wyniki mi wyszly po zaokragleniu, napiszcie czy musze cos zmieniac? I czy dobry tryb zycia? Aha, rozkladam to na 5-6 posilkow

Cześć. Zastanawiam się nad cyklem 12 szotów deci + oma(co 5 dzien).To byłby mój drugi cykl. Wiem że to może za szybko ale po tym cyklu planuje zakonczyć swoją przygode z SAA. Staż to 2 lata na siłce.Dieta mam nie do końca zbilansowaną ale jest dobrze.Teraz najwazniejsza sprawa:czy deka zatrzyma spadki jakie są po omie??bo własnie głównie o to mi [...]

dieta+trening rzezbiacy+aeroby

2. ankieta: - wiek - waga - staz treningowy - najblizszy cel sportowy - planowana dieta zgodna z celem - planowany trening zgodny z celem - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) - dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane [...]

spadki zatrzyma prawiislowa dieta i trening po cyklu oraz co najwazniejsze ... Odblokowanie

Ja nigdy nie trenowałem bica, tylko inne ćwiczenia i też mam 38 ;p. Po co diety? Człowiek się dobrze czuje po dobre diecie (przynajmniej ja). Dieta jest napewno ważna...!

No wlasnie rzecz w tym ze dieta ta wprowadza w stan ketozy wiec jest maxymalnie skuteczna(a podobno ketoza dziala antykatabolicznie na miesnie),jest ona dla osob niecwiczacych ktore chca zrzucic nadmiar tluszczu,wysoce ujemny bilans jest tu czyms porzadanym.. Jest na tyle bezpieczna w stosowaniu ze moze byc uzywana przez pacjentow z roznymi [...]

[...] ale podejżewam że przyczyna było zbyt ostre szarżowanie na siłowni oraz w ostatnim etapie ostre obcięcie kcal- jednak popełniłem świadomie ten czyn karalny a teraz moja dieta: >9.00> -50g płatków owsianych> -10g rodzynków> -200ml mleka 1,5% -TWAROG 120G -lub wpc30g - oleju lnianego-10G b: 36g/t:17,2/ ww:56g -100g [...]

Fajna dieta i ja w niej nic bym nie poprawial, tyle tylko ze dalbym chociaz te 3 g ww na kg. Nie ejstem specem ,ale pewnie nie dales organizmowi chwili wytchnienia. Wklej trening to sie obaczy. Co omnie? To samo co u was, z tym ze sfd duzo mi pomoglo i jesli chodzi o rozwijanie miesni to nie ma zadnych problemow. Szkoda ze 2 lata stracilem na [...]

Jak można zjeśc sobie grila teraz żeby jak najmnejsze zło to było ? ponoć w dzień nietreningowy można troche odejśc od djety , a i jeszcze coś , co sądzicie wogule o grili przecież cały tłuszcz sie wytapia !! więc czemu mówią że to niezbyt dobre? czyste mięsko bez tłuszczu , co wy starzy wyjadacze o tym sądzicie? bo tak czy siak nie odpuszcze [...]

no ze*****owa dieta wklej już ze zmianami spadam na taja potem Ci przecyztam