dieta

Witam. Moze ktos ocenic moja diete?? Mam 176cm wzrostu i waze 70kg. Trenuje 3x w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/31/b6dfc77fa34a4f24b4f0b59e613940c8.jpg

Czesc, mam takie pytanie, czy jesli jem posilki wysoko bialkowe, duza dawke witamin, troche supli - glownie bcaa, kreatyna, bialko, spalacze ... to wypadalo by zrobic przerwe, czy watraba, nerki lub inne nazady obrywaja?@-|

Mam 19 lat 56 kilo wagi i ok 177 cm wzrostu. Poszukuje ćwiczeń i podpowiedzi na dietę. Chciałbym nabrać masy do 80 masy własnej. Niestety mam szybką przemianę materii.

No tak sie sklada ze obiadow nie moge sobie ukladac , czy gotowac wiec mam pytanko czy moge do diety dostosowac tylko kolacje i sniadania i bedzie jakis efekt ?

Witam! Mam zamiar schudnąć, kupiłem sobie spalacze tłuszczu a teraz czas na diete. Czy ta z poradnika Qazara http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html będzie dobra?

http://i.imgur.com/XpYCi.png co sądzicie o czymś takim. Największy problem to to, że tata nie lubi żadnych twarogów, kefirów ani mleka. Więc tu jest największy problem co dać np na ostatni posiłek?

Witam mam 15 lat właście nie długo 16.Mam 170 cm i wazę około 85 kg. Nie jem żadnych hamburgerów i takich rzeczy ciągle góra raz dwa na miesiąc.Ale pije dużo wody.Doradzicie mi jakąs diete trening?

Witam czy ktoś by mi zrobił dietę mam 175cm wzrostu ważę 55kg ćwiczę już od roku czasu chciałem coś przytyć bo jestem strasznie szczupły moglibyście mi pomóc wielkie dzięki pozdrawiam

Wzrost 180cm waga 105 Dieta 500kcal Dziś dopiero 4 dzien ale idzie dobrze, wystarcza mi to nie jestem głodny. Proszę do oceny Link: http://potreningu.pl/profil/zazan#/date/2015-01-15

Witam. Mógłby ktoś ocenić moją dietę na masę? Wiek: 16 lat. Waga: 70 kg. Wzrost: 180cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aaf78a1847e4685aba0af758c85830a.png

siema, prosiłabym o ocenę swojej diety na redukcję. trening z reguły ok 1.5h po obiedzie, podwieczorek jako posiłek potreningowy. /SFD/Images/2015/10/2/edfefb14b4cd4ed2a44d17e3a1507bf7.jpg

Witam, Stosuję od 2,5 tyg dietę na masę,ale w ogóle nie przybieram na masie. Wiem,że nie zrobię w miesiąc z 53 kg np:70 kg. Ale jak ważyłem 2 tyg temu 53 kg to aktualnie tak samo ważę. Proszę o pomoc !

Witam, mam do was pytanie czy ta dieta się sprawdzi. Mam 19 lat 172 cm 63 kg Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56ca04187a0c46d183788afaec0d23f0.png

Witam gdzie znajdę informację na temat typowej tłuszczówki makroskładniki ładowania.Chodzi mi o tłuszczówkę na redukcji(tłuszcze zwierzęce)

Mam bardzo wielką prośbe do was pomuszcie napisac mi diete.Waze 71 kg i 189 wzrostu.Ćwicze juz 3 miechy.Pomuszcie

Proszę o ocenę mojej diety. Do diety zakupiłem tabletki omega 3 olimp. Planuje zażywać według ulotki, 1 tabletkę dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5076242eb4ee489fb047075a558b30e8.png

Witam mam zamiar po raz pierwszy rygorystycznie podejść do diety bo wcześniej bywało różnie. proszę o pomoc i wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78668d628a734dcdb206972d3f40a16b.png

Witam Jaka dieta jest wskazana dla ektomorfika? Ile posiłków dziennie, czego najwięcej(białka, węglowodany, tłuszcze) ? Prosiłbym o jakieś ogólne porady dla tego typu budowy ciała.

Jaka diete proponujecie do zgubienia oponki ?? Robie szostke weidera i codziennie jezdze na rowerku stacjonarnym

Witam Chciałbym trochę schudnąć ale problem jest w tym że chodzę na siłownie oraz chce zacząć biegać i nie wiem do jakiej diety się dostosować żeby spalić zbędny tłuszcz z góry dzięki za pomoc :)