dieta

[...] Piątek - 27.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

http://img809.imageshack.us/img809/2071/y5i2.png sobota - 28.09 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~8h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przykład posiłków w DNT - LOW CARB: 1) [...]

http://img24.imageshack.us/img24/7210/8bnf.png Wykonanie zadania: Trening 95% Dieta 95% Małe podsumowanie tego etapu - na początku mówiłem sobie że nie będę robił tego ale wyszło jak wyszło,więc 1-wsze i ostatnie mini podsumowanie: CEL: Maksymalny wzrost mięśni, dopuszczając przyrost tłuszczu 4tygodnie waga ~+6kg pas +0,5-1,0cm Już raz robiłem [...]

[...] Poniedziałek - 30.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png II faza rozpoczęta! Czas postu: 14h Czas uczty: 10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: [...]

[...] treningu - to znaczy że i tak jest lepiej niz było ale z drugiej strony ciężar jakim robię to jest ostatnia rzecz którą się martwię ciężar nie ma większego znaczenia fakt-musi być jak największy,ale dostosowany do obecnych możliwości we wzroście mięśni liczy się co innego,a może coś jeszcze niż sam ciężar zmiana bodźców,TUT no i zwłaszcza dieta

Nie chcę być posądzony o bycie adwokatem solarosa. Ale każdy robi co uważa za stosowne. Jeżeli dieta okaże się bezwartościowa, trening za lekki to prędzej czy później zobaczymy to na zdjęciach w podsumowaniu. Nie ma co teraz dywagować co będzie, dajmy solarosowi robić robotę :-)

czemu akurat dieta Ketogeniczna? nie lepiej zbilansowaną przy takim otłuszczeniu a kombinowanie zostawic sobie na 'lżejsze' czasy? ;) powodzenia

[...] wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

[...] Środa - 02.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: [...]

a jak na deficycie kalorycznym chcesz spalać tłuszcz a zachować mięśnie w stanie nienaruszonym? to jest niemożliwe pod względem fizjologicznym, natomiast sama dieta ketogeniczna ma z zasady spalać tłuszcz z którego czerpie energie, po to wchodzimy w ketoze, jeśli jestem w błędzie to chętnie wysłucham sugestii do wprowadzenia zmian

na ketozie bylaczek tłuszcz nie dostarcza Ci 9kcal... zbilansowana dieta jak masz sporą nadwagę i nadal mnóstwo tłuszczu, dopiero jak już zredukujesz xxx kg tkanki tłuszczowej to możesz iść w takie hardcorowe rozwiązania

może wypadałoby ułożyć poprawną zbilansowaną dietę, skoro dieta ketogeniczna mimo, że prostsza do ułożenia jest również przez Ciebie niedopracowana? tu tkwi błąd

[...] uczęszczam od już 3 lat / pierwszy rok typowo rekreacyjnie, treningi obwodowe gównie, bez diety, bez niczego / potem zacząłem trochę dwuboju hobbystycznie - wtedy była już dieta zrzuciłem 20 kilo Od początku roku praktycznie trening dzielony - dlaczego? fajnie mi się tak ćwiczy po prostu i jest motywacja żeby iść 4-5 razy w tygodniu na [...]

[...] Piątek - 04.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Nox Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g [...]

[...] Sobota - 05.10 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~6h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg 1posiłek: [...]

Bardzo dobrze, że ktoś rozpisze Ci dietę bo to co zacząłeś wprowadzać w życie z dietą ketogeniczna, to jakaś porażka. Nie wiem jak można być tak bezmyślnym, żeby nagle z ciągłego wrzucania w siebie jedzenia pełnego węglowodanów i cukrów(bo przy twoim zatłuszczeniu nie widzę możliwości, że mogło być inaczej) Przejść odrazu na totalny ich brak, [...]

jakie masz argumenty przeciw wprowadzeniu diety ketogenicznej nawet przy wcześniejszej podaży dużej ilości węgli? Dieta ketogeniczna w każdym przypadku kiedy wystąpi ketoza spala twój tłuszcz, bez względu czy masz 12% czy 30%

[...] na witaminy, mikroelementy itp. I zobacz jakie bedziesz miał deficyty. Nikt Ci nie mówi, że na ketozie nie schudniesz. Chodzi o to, ze przy tym zatłuszczeniu zbilansowana dieta też przyniesie spadek otłuszczenia a dużo łatwiej jest na niej dostarczyć wszystkich niezbędnych składników. A ketozę możesz sobie zostawić na czas kiedy inne [...]

[...] 3-5min, niskointensywnie. Wyjdziesz z 3g węgla, 1,5g tłuszczu i 1,5-1,7g białka na kgmc to będzie ok. I z ów tłuszczu będziesz ciął co tydzień. sesje cardio mam wyjść od 30 minut i co tydzień dodawać po 5 minut, dieta może i zakłada tak jak mówisz jeszcze nie liczyłem kcal każdego dnia bo na razie mam na miesiąc i potem maja być jakieś zmiany

tyle ze większość wcale nie pomaga a teksty w stylu "źle" , "zmień dietę" , chcąc pomoc wytykajmy konkrety a nie ogólniki, ja wiem co to znaczy dieta, mam za sobą zrzucone ponad 20kg i wiem ze o to trzeba się postarać. Samo negowanie czegoś co jest złe nie znając argumentów to żadna porada