dieta

[...] lub indyka,kasza gryczana po treningu jakas odzywke(prosze bardzo o jakas stronke z bialkiem i w miare dobra odzywke) troszke pozniej ryz,jajka,tunczyk kolacja twarog,chleb razowy,salatka wazywna do tego wszsytkiego tran w tabletkach dziennie 2 przed kolacja Prosze powiedziec czy ta dieta cos osiagne.Prosze o podpowiedzi bo nie mam do tego glowy.

Bardzo mi sie podoba twoja budowa,jestem zachwycony :) Gratuluje P.S. Mozna wiedziec w jaki sposob do tego wszystkiego doszedles??(odzywki,dieta,trening) Mozesz napisac na majla ([email protected]) lub tutaj

hmmm no moze cos rzeczywiscie z dieta nie tak:/ troche pozmienialem teraz mam 6g wegli zamiast 5 zobaczymy jak to bedzie...w kazdym razie jednak zostaje przy hst. Chociaz musze powiedziec ze tesknie troche za takim pozadnym skatowaniem klaty na 1 treningu :)

musisz się zdecydować czy chcesz masy czy rzeźby. podstawa rozwoju mięsni czy też rzeźbienia ciała to odpowiednia dieta (posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE). odpowiedni trening pleców i klaty rozwiąże problemy z garbieniem się.

na początek dobra dieta. wszystko co wyżej wymieniłeś to są odżywki mające na celu uzupełnienie braków w diecie. jeśli z diety nie zjadasz tyle białka ile powinieneś, to kup białko. jeśli brakuje Ci węgli to kup carbo. gainer ma i to i to, zastępuje posiłek. tym się UZUPEŁNIA dietę.

Kermit generalnie to nie jestem z niczego zadowolony, bo ćwiczę już długo, ale na barki można by dorzucić coś na boczne aktony. A jeżeli codzi o przeplatanie to właśnie tak robię. Tylko czy nie za dużo ćwiczeń? Dietą jakaś już jest , teraz bede miał jeszzce gainera do uzupełnienia braków. Czemu mówisz że rozpiętki nie są najlepsze, mógłbym wtedy [...]

ja skonczyłem z CKD, dieta nei dla mnie wole zwykła redukcje

Dieta ok.

Słaba ta dieta. Poczytaj ejszcze. Brak zdrowego tluszczu, malo warzyw. Podaj gramature.

dieta ?? woda ?? mineraly ?? witaminy ??

[...] poczatku wazylem cos ok. 58 kg a na klate bralem 45:-/. Przykladam sie do treningow jak chooj i do tego wp*****lam co wejdzie na chama, ale nie jem bele czego---> patrz dieta. I widzisz, mi masa tak szybko nie wchodzi. Od tamtego roku przytylem 3 kg, a sila mi poszla strasznie. Mi chodzi o takie zestawienie: sila i rzezba. Nie krytykuj wiec [...]

oki to moze ktos mi pomoze z ta dieta. pamietajcie ze teraz nie chce zlapac tluszczu!

[...] czules z tymi +18 kg? jak ja zrobilem 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg). A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie zachwiane, wegle musza byc i tak jak przedmowca napisal warto [...]

[...] i mi sie tak odechcialo jak ******l lem 400mg deki a 200mg tescia dzien przed powaga nastepnym razem zaczne tak 1week 100mg deki 2 week 100mg i w gore tak samo ze wszystkim dieta tez nioe ze od pierwszego strzala zaczynam wszystko co w diecie wierd.alac bo mi zaladek rozwalalo stopniowo bede zwiekszal posilki i juz ARTLITE masz moze jeszcZe [...]

A tak pozatym profil, abonamęt. A osłomki slimarol i hepatil. :] Albo jeszcze inaczej dieta i witaminki, puzniej suple. Troche od dupy strony napisane ale .......

Sądze że nie. Dieta jest jak trzeba (2,5g białka na kg masy ciała), do tego raz w tygodniu basen, skakanka codziennie po 10 mniut i do tego bieganie 2 razy w tygodniu. Suplementacja jes taka: BCAA -4g dziennie Gainer 50g dziennie Hmb- 2g [...]

Wyciskanie, rozpiętki noi dieta

Info ze stronki vitala Whey Protein 50% Odżywka białkowo-węglowodanowa powodująca przyrost masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych [...]

To moze ktoś z was skontaktowal by sie ze mna przez gg, i pomogł w dopbraniu odpowiedniej diety i treningu.Pewnie powiecie ze jest duzo postów na ten temat, ale tak jak z tym treningiem i dieta moze byc niewypal.Wiec jeśli ktos moze to prosze odpisac i podam nr gg z góry dziekuje wszystkim

bialko max 2,2g na kg, a na masie nawet mniej mleko zmien na chude masło na oliwe np ogólnie dieta spoko