dieta

No to moja ankieta też sie tu znajdzie: WIEK: 19lat (rocznikowo 20) WAGA: 84.65kg (na elektronicznej wadze) STAŻ: Zacząłem jakieś 3-4 lata temu ale dopiero od niecałego roku gdyż znalazłem sfd zacząłem trenować 'porządnie' CEL: masa (ew przed wakacjami troche fatu w dół) PLANOWANA DIETA: kcal +500, B 2,0-2,2 / T 1,3-1,5 / WW 4,5-5,5 TRENING: Masa [...]

Kreatyna jak kreatyna zwykłe mono moze być Ale na 1 miejscu dieta potem trening i dopiero suple to tego możesz dodać jakieś carbo czy ZMA i starczy

UNIVERSAL BCAA 2000 120 kap. BCAA 2000 aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych, to źródło energii biorące udział w przemianach anabolicznych, integralna część procesów wydzielania insuliny, która w tkance mięśniowej stymuluje syntezę białkową i zwalnia proces rozpadu protein Dawkowanie: 1-2 tabletki na 1 godzinę przed treningiem, w dni [...]

[...] całym życiu tzn nie ide na impreze bo sie nie zregeneruję albo nie jade gdzies tam bo mi wypadnie 1 posiłek. Nocke zawsze można odespać a gdy raz zje się coś nie zgodnego z dieta to świat sie nie zawali. Odnośnie tych dziwek i imprez itp wydaje mi się ze masz wrażenie że życie przecieka Ci między palcami a Ty nadal stoisz w miejscu a inni się [...]

na mase to dieta . carbo po treningu 50g gb6000 wg. brakow w diecie. zma przed snem. male cp to troche malo, dokup to mono. sposobow poszukaj w wyszukiwarce, bo juz nie chce mi sie pisac . branoc.

ja polecam zmiane toku myślenia :D --->DIETA<---- pozdrawiam

ta, dieta osób w okresie przygotowawczym bywa bardzo często..prosta.. zdr.

Potrzebuje zgubić do wakacji min 20 kg, poradźcie, ktore z obecnych teraz suplementów daja taka mozliwosc i wspomagaja na tyle procesy metaboliczne i spalanie tkanki tluszczowej. Czy zestawy typu fat burner,fat transporter i l-karnityna wystarcza przy polaczeniu z dieta ? Czy na dzien dzisiejszy jest juz cos lepszego... ??

do wakacji masz kilka miesiecy , jesli bylby stwardy i zdyscyplinowany to wystarczylaby sama dieta bialkowa z minimalna iloscia wegli i tluszczy, ale nie jestes na tyl etwardy wiec zalecam mniejszy rezim dietetyczny i jesli masz dostep to eurothyx ewentualnie cytomel to tanszeopcje i najskuteczniejsze, , ewentualnie polacz to z eferdyna jak [...]

Przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta + ostro areoby + chęci. Reszta to dodatek. O suplach poszukaj tu: http://www.sfd.pl/suplementy

No ja jestem zdziwiony i to bardzo, ze po takich ilosciach tak male efekty. Jak ktos kiedys mądrze powiedział: "Koksy nie buduja same mięsni, one tylko pomagaja w regeneracji, a kluczem do sukcesu jest dieta i treningi, szczegolnie na koksie"

Wiek 15/16 Waga 52kg Wzrost 171cm Zapotrzebowanie kcal po dodaniu "niesmietelnego" 500-600 = 2300kcal Śniadanie 7:00 2jaja na twardo lub mieko; dwie grzanki/kanapki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka Drugie śniadanie ok. 10:00 (w szkole) Kanapki z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer MASS XXL, owoc, jogurt Obiad ok. 14:00 1danie [...]

[...] podaję żeby uniknąc pytań: a po co ci gluta? - dla niekumatych to tylko przykład). Drugi cyklon poszedł KO + Crevolution. I znowu - masa, siła do góry. Problem: wyliczona dieta była tylko na cyklonach, a w przerwie dieta typu: co mi sie nawinie to podejmę, piątek, sobota browarki później kebab, pizza itp gówna. Obecnie jestem właśnie po drugim [...]

O mnie: wzrost: 189cm waga: 108 kg wiek: 26 lat bfs: ok. 28% staż: prawie 2 lata cel treningowy: redukcja &#8211; rzeźba biceps: 44 cm klatka: 110cm barki: 133 cm udo: 65cm pas : 105 cm obwód brzucha wysokość pępka&#61514;: 108 cm --------------------------------------------------- Rekordy: Wyciskanie na ławeczce poziomej: 120kg [...]

przy twoim BF 2h aerobów dziennie to takie minimum powinno być dieta: nie słyszałem aby ktoś na redukcji miodu używał i jakiegoś owocu na ostatni posiłek, na twoim miejscu bym ten miód wyżucił, a owoc do godziny 12 najpóźniej zjadł napisz ile dla ciebie waży 1/2 kostki twarogu? czy to jest tłusty, półtłusty czu chudy, u mnie w każdym sklepie [...]

"Zwykly obiad malo pomogl ale juz teraz wiem dlaczego ;) bo byl to prawie sam tluszcz;))" zacznij od diety z kupowaniem jeszcze zdążysz, zdziwisz się jakie cuda może zdziałać dobra dieta i pożądny trening (zajrzyj do obu działów) kup tylko witaminy ... i ćwicz ćwicz ćwicz

Najpierw dieta, potem trening, jak to wszystko dobrze opanujesz to możemy myślec o suplach. Teraz zmykaj do działów niżej!!! POZDRAWIAM!

Oczywiście w ksiażce nie ma błędu. W spoczynku, w organizmie panują prawie wyłącznie warunki tlenowe, w których zasadniczym źródłem energii są tłuszcze. Oczywiście nie oznacza to, że białka i cukry nie biorą żadnego udziału w przemianach energetycznych. Zapotrzebowanie na węglowdany w diecie bierze się głównie z tytułu tego że bardzo duze [...]

dokładnie jak chłopaki wyżej dieta--trening----suple poćwicz dobrze na dobrej diecie kilka miesięcy i pożniej przyjdz po dalsze wskazówki pozdr.!

już wiesz to nie dieta/kaprys. tu się kłania jakaś filozofia, sposób rozumowania idę do szkoły Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-27 11:10:06