dieta

przedewszystkim dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Ewentualnie mozesz dokupic gajnera,biłko,carbo... -==- Dla przyjacół ABDULLAH [...]

gainer po treningu bardz ok - tutaj go mozesz wykorzystac - reszta dieta

wiec tak mam 19 lat 70 kg wagi 173 cm dieta mniej wiecej tak 1 posilek 50 g pl owsianych 20 g rodzynek 100 g białek jajka mleko 0.5% oliwa 5 g ser twarogowy chudy 50 g cynamon witaral z tego robie placek na patelni 2 posilek w szkole 140 g chleb zytni 50 g twarogu 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek [...]

Regeneracja dwa tyg jak najbardziej wskazana mozesz jakiś basen , bieg ale żadnych ćwiczen silowych Brak postępów może byc spowodowany złą dietą popatrz też na nią i sprawdz pozdro

dieta to ważna sprawa, bez niej nie bedzie oszałamiających wyników... a białko sojowe/ryby/fasola i pochodne, na tym oprzyj diete. wcale nie trzeba żreć odżywek żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka, one są jedynie do uzupełniania... do mono i cp dołóż witaminki ZMA i O3 i styka, jak to suplementować poszukaj jest tego full

Nie moge spozywac duzych ilosci bialka ani zadnych odrzywek bialkowych. Wiec kiepso u mnie z dieta. - a dlaczego, i dlaczego sąfdzisz, że białko powinno ilościowo dominować w diecie?

Radek Słodkiewicz układa 16-tygodniowy indywidualny trening, dieta i suplementacja - 150zł. Cena może odstraszać, ogólnie ceny u znanych osób w granicach 100-150 zł ale są też osoby które mają dużo pojęcia i układają dużo mniejsze sumy. Jednak uważam Radka za najbardziej doświadczonego w Polsce

[...] ok, jeżeli ma troche w głowie nauczy się czegoś, a z jego wypowiedzi sorry ale widzę że chodzi o jak najszybszy rozwój sylwetki, kasa się nie liczy, od razu suplementacja, dieta wszystko pod nos podstawione... Facet zacznij od niczego, rób wszystko sam, a jak już złapiesz bakcyla na siłownie, zaczniesz pogłębiać własne wiadomości to naprawdę [...]

spokojnie mozna łaczyc z kreatyna , ale podstawa jest dieta bez niej nie bedzie takiego dzialania wiec i kasa w błoto

To, ze waga się waha jest normalne (wpływa na to poziom nawodnienia, treśc jelitowa). A najprawdopodobniejszą przyczyną jest zbyt uboga dieta. Wrzuc w dziennik zywieniowy, to co jesz, pokaz, ocenimy. Tylko pokaz zrzut z takiego przeciętnego dnia, bo u mnie np. dzisiejszy bylby niemiarodajny;-)

[...] rosną ale dużo lepiej rozwija się cała reszta. Niewiem własnie też czy wtedy sie właśnie mięsień nie spali jak będziesz to robił z głową to nie spalisz, robiąc dwa razy partie w tygodniu przeplatasz, czyli jeden trenig tej samej partii ciężki, drugi lekki i przede wszystkim zbilansowana dieta. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-09-23 16:10:51

pierwsze to dieta 2aeroby trening dopiero pozniej suplementy

jak chcesz robić rzeźbę to głównie dieta na 0, a co do rodzaju aerobów to sobie wybierz: bieżnia, rower, steper, orbiterek, najlepiej zmieniaj żeby Ci się nie nudziło i żeby organizm się nie przyzwyczajał

Ja bym dorzucil HIIT 1/2 x w tygodniu zamiast aerobow. Dieta na lekkim minusie. Pojecie rzezba, mozna oznaczac bardzo duzo. Okresl sie moze?

Pytanie jak wygląda całkowita dieta, bez gajnera ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć ankietę i zrzut. Gajnera możesz wrzucić z braku laku, ale według mnie lepiej wyjdziesz na "normalnym" posiłku, z którego wyciśniesz wartości odżywcze. Ps. Koktajl / gajnera zawsze możesz na wiele [...]

Dieta + Aeroby -odwiedz dzial odzywianie,poczytaj podwieszone posty-uloz diete -szczerze jesli niemasz mozliwosci korzystania z silowni lub brak czasu itp. polecam HIIT Pzdr Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-07-20 20:53:16

odpowiednia dieta + A6W

Tak naprawdę to dziś już nikt nie robi odmiennych ćwiczeń na masę a innych na rzeźbę. Reguluje się to dietą i ilością aerobów. Na początku twojej przygody z siłownią ćwicz normalnie i czytaj jak najwięcej o diecie bo to 50% sukcesu nieważne czy chcesz schudnąć czy nabrać masy. W przypadku armwrestlingu na początku zapomnij o redukcji bo tu ważną [...]

179/72 ekto 20mies staż brałem kiedyś kiedyś olimpa i vitalmaxa mono dieta jest wl-80

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: w zaleznosci od celu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, havoc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: gestosc miesnia, żyła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]