dieta

witam narazie zrobilem plan treningowy nad dieta jeszcze pracuje jak ja skoncze wrzuce tez tutaj do oceny ok?? moj plan treningowy (wq. mnie wszystkie te cwiczenia sa potrzebne ) zrobilem plan na kazdy dzien tygodnia prosilbym o zmniejszenie go(regeneracja) i usuniecie cwiczen niepotrzebnych...jesli mozna to chcialbym sie dowiedziec w jakich [...]

Tak, dieta jest na masę, a porcję gainera liczy się jako oddzielny posiłek

Jak na tesciu nie rośniesz to ja nie wiem może dieta albo przetrenowanie a ile wszamiłemś testa???

[...] o odchudzanie tez juz mialem efekty -0 wierzcie lub nie - bez diety schudlem 6kg w 2 tygodnie biegajac raz dziennie po 1,5h.. podam wam logiczne uzasadnienie iz specjalna dieta nie jest potrzebna - byc moze odbiega to od uczonych i zaaawansowanych metod treningowych ale posluchajcie: jezeli jedzac "normalnie", grajac w kosza [...]

[...] efekty bez diety - jest to zrozumiale, ale napewno po pewnym czasie efekty zatrzymaja sie i nie osiagniesz takiej sywletki jaka osiagaja ludzie, ktorzy trzymaja sie zasad dietetycznych - jezeli zalezy ci na lekkim spadku wagi to oczywiscie nie MUSISZ stosowac diety - nikt ciebie nie zmusza, ale uwierz mi, ze z dieta efekty sa szybsze i lepsze

Myslisz sie i to bardzo Dieta to jest cos innego niz te pseudo diety z kolorowych czasopism dla pan ;) Bedac na diecie nie bedziesz sie glodzil. Przy diecie redukcyjnej je sie okolo 6 posilkow dziennie. Twoj tok myslenia nie jest dobry. Bedziesz tracil wage ale wiekszosc to beda miesnie a nie tluszcz. jedząc jak Ty to nazywasz normalnie robisz źle [...]

o qwa 7 cyklow kreta i takie efekty tak wiec sprzedaj cell komus kto to wykorzysta bo tobie wejdzie w nogi 50% to dieta bez niej nawet kretka itp nie pomoga.

czlowieku tu kazdy zaczynal od zera. ja mialem 65 kilo wagi przy wzroscie 189 i nic mi waga nie szla. odpowiednia dieta( zygac czasem mi sie chcialo od zarcia) i w ciagu 6 miesiecy przytylem okolo 30kilo.

podstawa to dobrze zbilansowana dieta - bez tego nidgy nie zrobisz sily przy jednoczesnym utrzymaniu waga - to sie nie da zrobic aminokwasy serwatkowe i bcaa jako dodatek do diety tylko po treningu carbo dla odnowy glikogenu przed treningiem guarana z karnityna na noc bialeczko dla nocnej regeneracji ale zacznij od DIETY

do tego 830 to chyba jak ktos z 50kg wazy,wiecie co dieta najlepiej jak sklada sie tylko z produktow nie przetworzonych lub jak naj mniej,a to to totalny badziew

kreatyne polecam Treca np lub Vitalmax gainera XXL Treca co do witamin moga byc Optimum Nutrion np choc sa dosyc drogie btw oczywiście muss do tego byc dieta bez tego nie da razdy

jaki antykatabolik ? on robi chce mase dlatego wystarczy dobra dieta z odpowiednia ilosci dodatnich kalorii a do tego kreatyna z carbo , gaineraek do uzupelnienia diety a na noc bialeczko i rosnie jak na drozdzach.

na co to dieta? podejrzewam że na redukcję, jeżeli tak to za dużo WW ( w szczególności prostych: jabłka i jogurt)

zależy na co ta dieta przydało by się troche pozmieniać płatki na owsiane zamiast soku daj owoc zamiast masła olej

[...] to jej sie nie bieze ale jak juz ja chesz kupic to Vitalmax jest dobrym roziwazniem a do treningu hst hmm tez sie do tego treningu przymiezam i jakos nigdzie nie znalazłem ze musze meic kreatyne czy inne liczy sie trening i dieta ale oczywiscie białko i carbo lub gainer jak najbardziej pasuje choc mysle ze biniu powinien sie wypowiedzieć

dobra dieta / dodatni bilans kaloryczny/ dobre mono z carbo + gainerek + bialeczko przed snem

celem jest masa, dieta też jest pod tym kątem, wszystkie pozostałe posiłki sa w porządku tylko to śniadanie takie liche, co proponujecie do tego dorzucić oprócz odżywki,sera białego(jem później) i jajek(jem później)?

jak chcesz sie odchudzić to po jaką cholere ci dieta na masę :?

Tez mam 16 lat 186 cm wzrostu i 60 kilo wagi, wsumie jestem chudy i postanowilem cos z tym zrobic ale najlepiej bez jakis odzywek ze sklepu tylko dieta i trening, doradzcie cos jak szybko nabrac masy, dodam ze link do przelicznika diety nie dziala. dzieki z gory =]

[...] powiedziec, ze jestem bardzo zadowolony ze swojego pierwszego cyklu monokretka:) Jak wczesniej pisalem, zgodnie z waszymi sugestaiami biore 5g dziennie mono Biogenixu. Pelna dieta, cos kolo 4500kcal. Poki co wzrost masy o okolo 3kg, mnie sie podoba:) Teraz pytanie, w dni wolne od treningu chce wrzucic rano aeroby. Jak wtedy brac tauryne, kreatyne [...]