dieta

[...] może mi zajmować 1,5h trzy razy w tygodniu? pozdrawiam! I jak waga przez te 3 miesiace? Jesli ciagle nie idzie w gore, musisz dodac kcal oraz ograniczyc inne aktywnosci fizyczne. Twoja dieta byla przez kogos sprawdzana? Co do treningu, to z bicepsa i tricepsa wyrzuc ostatnie cwiczenie. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-20 20:59:35

Tak, już nie trenuję tych ostatnich ćwiczeń z bicepsa i tricepsa... Powiem Ci, że waga czasem poszła w górę do max 3kg i znowu zaczęła spadać do wyjściowej... Mam nieco problem z dorzuceniem dodatkowych kcal. Dieta nie była sprawdzana przez nikogo, bo nie dam rady trzymać się tego dzień w dzień-praca;/ musli, mleko, jaja, ryż, pierś z kurczaka, [...]

Pooglądaj zdjecia na forum ,tam chłopaki mieli" takie troche cycki" To normalne że jak wiecej jesz niż spalasz to będzie się odkładało min. na cyckach . Troche ćwiczeń ew dieta i będzie ok. Ciesz sie że nie masz prawdziwej gineko bo to dopiero g****, a wiem co mówie.

Ja tez czekam już 3 tydzień ale białko już zjadłem hahahaa DIETA :D

z dietą śmiało można łączyć btw. skąd olimp wziął tą cenę masarnia...

ok , rozumiem ale dlaczego polecasz mu Rylskiego w przypadku lipomastii? przeciez w tym wypadku to aeroby + dieta, nie mam pojecia co za konowal probowal wbic ci do glowy ze nie ma sensu spalac tego tluszczu ;D przeciez to nielogiczne ;D tylko ze zejscie do 5% bf aby sie tego pozbyc wcale nie jest takie latwe, chyba ze pomyliles lipo z gino [...]

Znam ten sposób odżywiania. Jest bardzo fajny ale tylko dla jednej grupy osób: redukujących i może dla masujących o wadze 60 kk. Nie uwierzę, że uda się komuś o wadze ~100 i więcej przymasować na tego typu diecie. W innych sportach taka dieta byłaby zupełbym nieporozumieniem tylko dodam jeszcze.

Nie, ale nie rozumiem jak kreatyna moze nie dzialac na kogos. A w wiekszosci przypadkow powodem jest nieodpowiednia dieta. Ja tez na poczatku napchalem sie odzywkami i czekalem na mega efekty ktorych nie bylo. Gdy przylozylem sie bardziej do odzywiania bylo odrazu lepiej. Pozatym spójrz na ankiete dudy69. Diety nie ma, wiec jakich przyrostow mozna [...]

Pazuzu24 i tu sie mylisz bo dieta wlasnie jest trening tez odpowiednio dobrany takze na mnie nie zadziala.Moze sprobuje wziasc nitrobolon II i wtedy pomoze.A profil nie uzupelniony za chwile go dokoncze

[...] między seriami musi wynosić maksymalnie minutę. PRzy takiej przerwie nie jestem w stanie brać dużych ciężarów ,gdyż nie zdążę się zregenerować między seriami. Jak powinien wyglądać mój trening by masa szła maksymalnie w górę (dieta jest) i żeby na siłowni nie spędzać więcej niż godzinę? Pozdrawiam Zmieniony przez - yad w dniu 2011-05-22 22:15:08

ostro bedzie - smacznego byle tego nei zmarnowac czyzby dieta JEM / NIE JEM byla na tapecie ?

[...] eaa bialko ->jak rownie dobrze wymieszac z glukoza/carbo/vitargo,itd. Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic: eaa bialko ->jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów czy dac dosypke z leucyny masz BCAA i bialko -przed treningiem bcaa -na treningu bcaa -po treningu bialko masz [...]

Nie koliduje. Na pierwszy cykl weź monohydrat nie jabłczan, złapiesz na nim też więcej masy. Oczywiście jak jest dieta.

A potem napisał "Ale po treningu (...) ->jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem węglowodanów " Nie może się zdecydować;) Ale z wniosków z badań jakie przytoczył Solaros w wątku do którego się odwołałem wynika że jednak węgle są przydatne. A co do kreatyny. Jest przede wszystkim anaboliczna. Zmniejsza katabolizm, przez [...]

[...] EAA (czy bialko) -> miec wysoki poziom aminokwasów we krwi! Samymi weglowodanami nic nie zrobisz w tej kwestii nawet jesli bedzie to Vitargo za 200pln/1kg! Wegle mozna spozywac - jelsi Ci na to dieta pozwala. Czy idac dalej - bedac na masie. NA reduckji te wegle juz nie sa koniecznoscia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-04 14:32:17

@marcin167 Dobra zacznę od ogólnego wyjaśnienia spraw związanych z gino. Gino idiopatyczne czyli można powiedzieć te naturalne pojawia się podczas dorastania tak do 18 roku życia (choć dla większości jest to wiek 13-14), oczywiście wiadomo ze mężczyzna "rozwija" się do 21, a nawet są zauważalne zmiany do 24 roku życia, ale są to już [...]

wegle - jesli Ci dieta na to pozwala - najbezpieczniejszy okres to okres po treningu dlaczego? -uszczuplone zasoby glikogenu -lepsza wrazliwosc insulinowa -inne uzupelnianie glikogenu wiec na masie - jesli masz te wegle - to wtedy nie tyle ze mozna ale nawet nalezy walic te wegle najbezpieczniej naprawde mogą isc duze ilosci wtedy nie jakies [...]

[...] wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , wieprzowina , ważywa , owoce [...]

rozumiem, sorki dopiero doczytalem reszte ston na ktorych sa nie mile widziane takie rozpiski. Tzn szczerze ci powiem, jest dieta, cwicze od 3lat wczesniej mialem dosc durny i przeladowany plan, ale od momentu w ktorym cwicze wg wyzej wypisanego planu widze efekty dosc znaczace :) Jednak zastanawia mnie tylko polaczenie klaty z barkami, przod i [...]

[...] mozesz metode treningowa (akurat splita z partia raz w tygodniu jest za co!), metode progresji, takze brak lub niedostateczna regeneracje, no i diete (no wlasnie, co to znaczy "dieta w miare"?) W sumie to te informacje powinny byly sie znalezc w artykule. Dobrze, ze o to zapytales. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-20 19:47:54