dieta

[...] w weekend z drastycznym obcięciem ilości przyjmowanego tłuszczu). Jeśli masz swoją wizję CKD, która mocno odstawje od założen tej diety - to nie jest to już CKD, tylko np dieta ketogeniczna, albo dieta low carb. Masz oczywiście prawo do tego by robić jak uważasz i ponosić tego konsekwencje i całe szczęście że odpowiedzialności za to ja brać [...]

Trening 1.plank 10 sekund 2. MC 15x 26, 15x 30 3.wykroki 15x7,7 4.wiosłowanie hantlą 15x 6,7 5.wyciskanie hantli na ławce prostej 15x6,7 6.wyciskanie hantli na barki 15x 5,7 7.uginanie hantli na biceps 15x 5,7 8.wyciskanie francuskie stojąc 15x3,7 W pierwszym treningu jest uginanie przedramion, w drugim uginanie hantli na biceps, to jest to samo? [...]

Co do plank, już wszystko jasne.Odnośni ilości treningów, nie chodziło mi o to, że jest za lekko i za mało, tylko czy jeśli z jakiegoś powodu, nie zrobię wg. planu to nadrabiacć, czy nie. Deska wygląda tak jak plank, tylko na prostych rękach. Dieta 12.10 jajka, chleb zytni, masło, podudzia z kurczaka, orzechy włoskie, łosoś dziki, truskawki, [...]

Yo, Diety sie dalej trzymam. Cwicze lacznie okolo 5-6 miechow i wrzuce foty z rezultatami, wrzuce tutaj bo chce podkreslic jak wazna jest dieta i poprzec to dowodami ;)! Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem FBW 2/3 razy w tygodniu. Od dwoch miesiecy zarzucilem HIIT (P90x- POLECAM!) i wyzej wymieniona diete. Bez diety szlo, bo szlo, ale odpalilo [...]

Nie da sie tu czytac was wielcy znawcy. "Gwarantuje ci ze po tych prochach nic nie zdobedziesz , dieta! itd itd" po pierwsze te prochy to to samo co jedzenie wiec wchodza w sklad diety, po drugie mowicie o bilansie kalorycznym, podbijaja bilans kaloryczny tak samo jak dieta po 3 proporcje skladnikow aminokwasow itd itd w tych [...]

Dzien 2 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35kg Suplementacja Rano: [...]

Redukuje to się dietą :P Jak będziesz mieć bilans na 0, to aktywność wykonywana przy Lafayu wystarczy żeby powoli redukować. Chociaż wiem jak to jest z dietą. Daj sobie na luz trochę, wyrzuć tą tabatę chociaż na 2tygodnie. Jeżeli nic to nie da, to możesz wrócić do Tabaty. A jeżeli w końcu coś ruszy, to pokonasz stagnację i psychicznie będzie [...]

zdaje sobie tego sprawe że dieta to 60% sukcesu przyznaje teraz mam problem z dietą rzucam fajki i sporo podjadam ale dlatego dodałem sporo aerobów codziennie 40min rowerka+ 2 razy w tyg od dzisiaj dochodzi skakanka

[...] ostatnio zaczałem sie zastanawiać że jednak coś moze być z dietą, postaram sie przedewszystkim to dobre zapotrzebowanie kaloryczne jakoś upatrzeć zeby wiedzieć co i jak, a dieta to to moim zdaniem przedewszystkim odrzucić słodycze, gazowane te cole itd, a zarzucić wiecej owoce, warzywka, jajka, chude mieso.. mam zamiar zejść do tej upragnionej [...]

Dzien 3 Witam wszystkich!!! Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] tak miło że pytasz Tak w skrócie: -regularnych treningów brak - wpadają spacery, strechingi, jeszcze raz spacery, wszystkie sprawy załatwiam pieszo i to w dobrym tempie -dieta trzymana -głównie mięcho/ryby +pełnoziarniste +full warzyw +Omega3 +folik -staramy się o następcę tronu, jak się uda to wracam i codzienna spowiedź (zdrrrrrowa dieta + [...]

nie niski BF to cholerna dieta i wcale nie wiadomo czy sie pozbędziesz fałdki na brzuchu, taka prawda, a celulit wiele nie zrobisz, to hormony odżywianie ilośc wody, nie masz go ekstremalnego na zero nie zjedzie nigdy. Mówie, ostra dieta i bedzie niski BF malo widoczny cellulit tylko tego nie utrzymasz

[...] masz racje zacznij od treningu typu FBW lub ACT (informacji szukaj na forum). NIe czakaj na diete tylko zstosuje zmiany w jedzeniu i siłownie od razu, bez dzielenie sama dieta czy sam siłownia. Co do diety to podbiłbym białko do 2 gr/hmc obnizył tłuszcz do 1,2-1,5g/kmc wegle w zależności od efektów zbytnie podlanie= rotacja weglami. patrząc [...]

[...] minimum 50kg. Wiem , że 60kg obciążenia to naprawdę nie wiele , gdyż to za mało dla mnie na końcową serie np.przysiadu , mc to już w ogóle czy wyciskania na klatkę. Wiesz dieta dietą mogę sobie ułożyć taką , że 6 posiłków na mięsie będzie i 5000kcal tylko , że moja kieszeń tego nie wytrzyma. Wiem , że podchodząc do takiego sportu powinno być [...]

[...] Raz w tygodniu ryba. Na razie tyle, ma to mi pomóc w ulepszeniu diety, mając coś takiego będzie mi po prostu łatwiej. Z upływem czasu będę dodawał następne punkty, tak żeby dieta stawała się coraz lepsza. Opieram to na swoim organizmie. Białka i tłuszczy nie zwiększam bo mnie po nich że tak powiem yebie:) Co do treningu biegowego - miały być [...]

Dzien 4 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow [...]

A o ktorej chodzi spac?? spisz conajmniej 8 godzin?? Ja bym jednak pierwszy posiłek rozlozyl na dwa posilki jesli to jest dieta redukcyjna. Jak to zrobisz to wklej znowu i daj tutaj to sie ocenia ale w sumie nie jest zle z dieta

Z doświadczenia wiem,że ludziom wydaje się,że ich dieta jest dopięta konkretnie.A jak zaczynają mi mówić co jedzą to się łapię za głowę. Więc EasyDoor proponuję,żebyś wrzucił tu swoje przykładowe posiłki np.z wczorajszego dnia to Ci powiemy czy Twoja dieta faktycznie jest dobra.Pozdro

1. Tutaj troszkę błędnie podchodzisz do redukcji od tego jest dieta i ewentualnie wysiłek aerobowy, a czas w którym chcesz przejść na inny typ treningu to musisz sam o nim zdecydować bo faktycznie tylko Ty będziesz wiedział kiedy będziesz na to gotowy, jeśli maiłbym przejść z fbw na trening dzielony z partią trenowaną dwa razy w tygodniu 2. [...]

musisz być ostrożny w wykonywaniu zbyt dużej ilości aerobów bo będą się one odbywać kosztem mięśni, zwłaszcza jak dieta nie jest dopracowana. Jak uzyskałeś już satysfakcjonujący poziom umięśnienia to teraz trzymaj poziom tłuszczu w ryzach, ale to głównie osiągasz odpowiednią dietą w zależności od możliwości finansowych zadbaj o nią jak możesz