dieta bez ćwiczeń

[...] zwalniaj czasami sztange/sztangielki, przytrzymuj...Potem w miare eksplozywne powtórzenie w góre. Ot, cała filozofia... Ps.Musisz pamiętac o innych czynnikach jak dieta i regeneracja-to sie oczywiście rozumie samo przez się, ale jakoś wiele osób mimo tego nie dba o to za bardzo. Ps.W sumie ja tu tyle pisze, a...zawsze mozesz tez [...]

[...] razy krotszy od ciebie. Urozmaicanie diety to wolowina zamiast kurczaka , ryz zamiast makaronu , tuczyk zamiast serwatki/isolaru i inne kombinacje lub na odwrót . a nie ze szczycisz sie tym ze jesz bigos co 2 dni i fasolke po brytonsku . Wmawiaj sobie ze to dieta . Wez sie w garsc i OBUDZ SIE I ZEJDZ NA ZIEMIE:-). Ps. ogoliles glowe%-):-PP%-)}:-(

[...] i kondycji fizycznej. Należy pamiętać, że warunkiem zdrowia oprócz adekwatnego do naszych potrzeb wysiłku fizycznego jest również zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, która powinna dostarczać właściwą ilość kalorii oraz witamin i składników mineralnych. Te dwa czynniki są gwarancją dobrej formy fizycznej i psychicznej przed długie [...]

Kolejnych dzień zmagań ze słabością organizmu. Wczorajszego nie wpisywałem, bo w sumie z ćwiczeń to miałem 2 km biegania. Chyba zdecyduję się na plan biegowy typu 1 dzień ostrego treningu sprinterskiego / stamina run (biegi na 90% mocy), jeden dzień odpoczynek z ewentualnym truchtem (recovery jog). Do czasu całkowitej odbudowy organizmu po [...]

Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]

[...] tym to jeden z nielicznych posiłków gdy możesz wstawić warzywa. Obiad Gdy nie ma makreli lub innego "tłustego mięsa" dodaj łyżeczkę/dwie (5-10 ml) oliwy lub innego oleju (rzepakowy, lniany, etc) Kolacja Również dodaj odrobinę tłuszczu. Zabierz go trochę z Przekąski. Pamiętaj o deficycie, bo każda dieta in plus nie będzie redukcyjną.

biorąc pod uwagę ciężkie złożone ćwiczenia to one w większym stopniu zużywają kalorie a co za tym idzie po treningu również organizm zużywa energię do regeneracji włókien mięśniowych i CUN. Co do zmęczenia Centralnego Układu Nerwowego to faktycznie jego funkcjonowanie jest związane z energią i deficyty energetyczne mogą osłabiać funkcjonowanie [...]

[...] od razu po cyklu - pct... czyli anabolizm może zachodzić także podczas ćwiczeń. nie moze. trening to celowe doprowadzanie do katabolizmu a przy zapewnieniu budulca(dieta masowa) od razu po treningu, jak organizm wychodzi na prostą w dostarczaniu na bieżąco substancji odżywczych i tlenu do miesni nastepuje anabolizm, nawet przed [...]

Stojeden, Z jednej strony się z Tobą zgodzę z drugiej nie. U mnie czasem też jest tak, że waga wynosi przyjmijmy 80kg, jem jem i nic nie idzie, po czym ni stąd ni zowąd idzie do góry i wynosi 82kg. Bierze się to tylko i wyłącznie z tego, że nie odwiedziłem toalety. Muszę tutaj zaznaczyć, że nie ma dnia, żebym w niej nie był. W tych sprawach [...]

[...] godne by się tu znajdować, wrzucimy je. - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą [...]

Spokiowane z mojego postu. Wklejam teraz na właściwe miejsce Witam Jak zauważyliście pewnie sami brakuje w naszym dziale polemiki dotyczącej samego treningu. A jest to najistotniejsza sprawa wraz z dietą i regeneracją. Zatem zapraszam do podzielenia sie spostrzezeniami podczasz wykonywania treningu na cyklu i na PCT. Opisujcie jak wyglądał [...]

Witam! Dzisiaj zrobilem połowe z 52 serji ćwiczeń na biceps i triceps. Jestem beż żadnych odzywek..tylko dieta..wydaje mi sie mocno doladowana...ale niestety nie mam bananow:/:/:/ . Za kilka dni dam znać czy coś Skoczyło, czy zmalało..xD...Jesli tak to za dwa tygodnie robie pełny cykl! Tylko u mnie nie są dostępne odrzywki tej firmy...dla tego [...]

Kurkuma--> dałem Ci już odpowiedź na 2 stronie tego posta Karnityna fat burner --> owszem można spróbować najpierw bez tego, z samą dietą i treningiem, spalacze tłuszczu nie są musem - ale są znacznie pomocne Lecytyna--> ok 15-20g dziennie w dawkach podzielonych do posiłków Preparat wit-min--> ja sobie chwaliłem Sport Power MLO, [...]

[...] sportowców to inna kwestia - organizm sportowca ma szczególne potrzeby. Nie bez przyczyny sportowcami "zajmuje się" odrębna gałąź medycyny, ale też nauki o żywieniu. Zarówno dieta jak i sposób nawodnienia podczas intensywnych, profesjonalnych treningów wymagają indywidualnego podejścia i wskazana jest porada, a nawet stała opieka specjalisty w [...]

[...] nie jest kompleksowy ? nie trenujesz nóg, barków ? każdy plan siłowy ma trenować ciało całościowo bez pomijania grup mięśniowych, za nadmiar tłuszczu odpowiada głównie zła dieta i na tym powinieneś się skupić obierz jakiś priorytet czy to worek czy siłownia bo jak się robi kilka rzeczy na raz to żadna nie wychodzi dobrze mała pomyłka wtorki mam [...]

[...] sztangą na plecach, ale zmieniam od poniedziałku na w pełni wyposażoną) oraz wagi ok. 90 kg czystego mięśnia. Jestem ektomorfikiem i nigdy nie potrzebowałem redukcji, moja dieta nie ulega modyfikacjom przez cały rok, tj. stale jest "masowa". Postanowiłem zmniejszyć objętość treningów zwiększając ich intensywność. Na początek [...]

[...] Pani wyglądać jak kulturystki??), po czym powiedziała, że mam dietę na masę. Bo mam tyle białka (nawet gdy miałam ustawione przez Bziu 120g - dla niej to o dużo za dużo i to dieta na masę - typowo białkowa). I weź tu człowieku mądrym bądź. Ahh i powiedziała, że za dużo piję? Czasem wpadnie mi 3 butelki 1,5l - powiedziała, że to przez to białko, [...]

DZIEN 37! NOWY ROK! NOWE WYZWANIA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e158ccf3ec4f4e43a9bc3dc3a50a7c52.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

dla ścisłości 6 dni w tyg aeroby + 4 dni w tyg siłownia. W dni z siłownią brałem 2 pakiety bez 1. i w 3 tyg zrzuciłem 5 kg.Ćwiczenia to podstawa + dieta. Ale bez suplementacji takiego efektu by nie było. Zrzuciłem tłuszcz przy tym nie tracąc masy mięśniowej. Lipo pobudzał mnie dawał impuls do ćwiczeń i ten zauważalny wzrost pocenia się podczas [...]

01.03.2021r. Podsumowanie dzisiejszego dnia :-) dieta wyglądała następująco: Śniadanie: frittata z brokułami, pomidorem i mozzarellą Obiad: pieczona polędwiczka z suszonymi pomidorami i mozzarellą, ziemniaki i brokuły Kolacja: gofry z masłem orzechowym, dżemem i jabłkiem. Wpadło też coś w stylu sernika czy placka serowego bo chciałam wypróbować [...]