dieta zeby

06.09.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g mintaj + 100g kasza jęczmienna - pęczak + 5g oliwy z oliwek TRENING 2 posiłek: 20g WPC + banan 3 posiłek: 150g mintaj + 110g makaron razowy 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa 5 posiłek: 150g mintaj + 100g makaron durum 6 posiłek: 100g twarogu + 10g WPC Trening: RAMIONA, PRZEDRAMIONA, BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

08.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 100g owsa + 4 jaja + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza 3 posiłek: 150g kuraka + 100g parboiled + 800g winogrona TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kuraka + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twaróg + 20g wiórków + 10g oliwy TRENING: BARKI + BRZUCH 1 Wyciskanie [...]

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

Michał obserwuje temat ! co mam Ci powiedziec zycze powodzenia ! i wcale nie są ważne osiągi kochaj to co robisz , lecimy na ostro :D O.o Maciek( piast haha?) kvrwa jak dawno się nie widzieliśmy jak skończę za ok 2 miechy masę i bd robił przerwe przed redu trzeba bd sie spotkać i z Dawidem na %% i wołowinkę haha, a ty dalej na purach haha? ( [...]

tak to ja ! hehe okej sie dogadamy,michał wycinaj jak ostatnio i będzie mega , niech wypali jak kaniony arizony ! Za 2 miechy bd ciąć haha żeby nie było ( pontonica jpg. hahah) "I z bełchem znów wtoczył sie do "Kryszenia " po ciastka i wraca z tortem w reku zapewniając 5 k kal w 15 min " Pan D. baletniczka nasza haha.. Inaczej bd ciąć na 100% bo [...]

[...] trenuję dla wyników na zawodach biegowych, ale lubię ich klimat, rywalizację i ogólnie całą otoczkę, więc często biorę w takich udział i sprawia mi to dużo przyjemności :-) dieta: przed i po treningu: placki owsiano-jaglane z bananem, brzoskwinią, winogronami i migdałami, na oleju kokosowym + kawa ze śmietanką posiłek 3.: indyk, ziemniaki [...]

Tradycyjne polskie Święta nie ominęły mnie... ;-) No niestety było obżarstwo, było śmieciowe żarcie, było do pełna, zwłaszcza w Wigilię, była też mała aktywność. Nie będę wklejał rozpisek jedzenia z czterech dni, w razie czego są w dzienniku, ale nie ma raczej na co patrzeć. No to tylko suche liczby: Dzień 8 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = [...]

Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]

dieta. brak funduszy to nie jest wymówka. Może gdybyś chciał zbudować duuużą i jakościową masę mięśniową to wówczas żarcie staje się droższe, ale cuś koło tego co jest na górze( może nie duplikat) można zrobić na ,,zwykłej,, diecie. Patrz co jesz. Tłuszcz sam nie zejdzie. Aeroby? Myślałem analogicznie. I funta kłaków to nie warte. Tak, spalisz [...]

1. fbw, które Ci podałem jest teoretycznie na wszystko. Ja osobiście na masę i siłę robię split. Ale fbw wszystko może kształtować. Tak jak Arturo_ napisał: dieta to najważniejsza kwestia czy masa czy rzezba. Większość na siłę po prostu w treningu stosuje bardzo mało powtórzeń w zakresie 1-6/8. A masa to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie [...]

16.09.2014 r. DT 15 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane trening 2. ziemniory, mozarella, oliwa z oliwek 3. jajka, masło klarowane, ser żółty, makaron pełnoziarnisty 1 904,2 kcal 120,5B 175,4W 80,0T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna i [...]

7.11.2014 r. DT 40 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. makaron pełnoziarnisty, newella, masło klarowane 3.4. płatki owsiane, whey, jajka, masło klarowane, mieszanka owoców jagodowych 5. jajka, masło klarowane, twaróg pieczony, whey, płatki owsiane 1 913,3 kcal 120,8B 175,3W 79,8T Warzywa pomidor, papryka czerwona, por Płyny [...]

16.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło z nerkowców 2. olej rzepakowy, ser żółty, śmietana, pietruszka, kasza bulgur 3. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, jajka, newella, makaron pełnoziarnisty 1 916,4 kcal 120,4B 174,8W 80,7T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula, por, marchew, szczypiorek + [...]

4.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, śmietana, ser żółty 2.3. pstrąg łosowiowy, masło klarowane, ziemniory, marchew, kukurydza trening 4. dorsz, masło klarowane, ryż brązowy, mango, awokado 1 899,7 kcal 120,4B 174,9W 80,0T Warzywa papryka czerwona, fasola szparagowa żółta i zielona, cebula Płyny woda, kawa [...]

13.02.2015 r. DT Dieta - czysta, nieliczona Warzywa papryka czerwona, kapusta kiszona, cebula, ogórek kiszony, pomidory Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja multiwitamina, tran Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx5 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx3 50kg/55kg/60kg/65kgx6/70kgx2 2. Wiosłowanie [...]

[...] to moze byc polepszacz smaku do porzadnego sniadania. oczywiscie jak jemy 8 dziennie to juz nie halo moze rzuciles sie odrazu na zbyt gleboka wode i treningi razem z dieta w koncu zemscily sie na twojej psychice? tak jak radzi kolega wyzej czas od czegos odpoczac. albo odpusc na jakis czas aero, albo zwyczajnie zrob sobie oszukany [...]

Ron - operacja na Ukrainie? Tam znają tylko jedną operację na Lachach ;-) :-D Żeby mnie jakaś Horpyna sierpem naprawiała za stodołą... To już bym wolał - po tatarsku - wytarzać się w mrowisku, w parku narodowym obok domu. Podobno jad mrówek ma właściwości potężnie ściągające i konserwujące. Zaj**iste - tylko drogie - są pijawki. Nic tak nie [...]

[...] więc też nie trudno coś złapać. Do wypisek wrócę, jak wrócę do siebie. Zapewne w poniedziałek, bo jestem zmuszona jakoś stanąć na nogi do tego czasu. Póki co, jedynie dieta trzymana, czyli jem zgodnie z bilansem, jak w dni bez treningu. Nie mam problemu z apetytem, ale ciągnie mnie do wybranych rzeczy: warzyw oraz wszystkiego o rzadkiej [...]

[...] nie może się przytrafić... a jednak Marta jest bardzo pomysłowa :)) A co do michy,jest luz :-)) W końcu nie chciałabym, żeby metabolizm całkiem mi padł, a poza tym meduzia dieta to dla mnie horror, coraz gorzej toleruję głodowe racje pokarmowe. :-{ Stonkowe jedzenie jest cudowne. 8-) No ale ciekawość jak organizm zareaguje na znaczny przeskok [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 19 Wrzesień DT TRENING NOGI DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b409b2a924ce4723aa9eea63c2660ccb.JPG Dziś A.M.G tak do konca nie pomógł mi w cieżkim boju jakim jest trening nóg , dopadło mnie zmeczenie całego tygodnia ale dopiero po przysiadach , wsumie wydaje mi sie jakby nie [...]